ナイトリスニング｜糖尿病が若者の足を引っ張り始めている？

過去 40 年間、我が国の 18 歳以上の糖尿病罹患率は増加し続け、11.2% に達しています。世間の印象では、糖尿病は中高年の病気ですが、不健康な食生活や生活習慣により、30歳以下の若者、さらには学齢期の10代の若者でも糖尿病患者が増えています。

仕事で忙しい一日を終えた後、左手にフライドチキン、右手に脂身の多い水を持ち、一連の「報復」行動をとる若者が増えている。電子スクリーンは身体的な運動に取って代わっただけでなく、すでに限られている睡眠時間も侵害している。過度のストレスにより肥満になる若者も多く、当然糖尿病も発症します。

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さらに、2 型糖尿病は通常、遺伝性が最も高いです。両親や兄弟が糖尿病の場合、自分自身も糖尿病を発症する可能性が大幅に高まります。しかし、家族に糖尿病患者がいるからといって、必ず感染するわけではありません。それは、獲得した血糖コントロールに依存します。さらに、妊娠糖尿病を患った女性は、将来糖尿病を発症するリスクが高いため、血糖値にさらに注意を払う必要があります。

2019年、中国には1億1,640万人の成人糖尿病患者がおり、これは成人の2人に1人が糖尿病前症であることを意味します。 18～29歳の有病率は年々増加しており、すでに20年前の4倍となっています。今日の医療水準は継続的に向上していますが、糖尿病は治癒できません。糖尿病患者の多くは明らかな初期症状がないため、治療が遅れてしまいます。毎年約834,000人が糖尿病による合併症で亡くなっており、合併症による死亡が糖尿病患者の死亡の主な原因となっています。

急に体重が減ったと感じたり、たくさん食べてもまだお腹が空いたり、たくさん排尿したり飲んだりしてもまだ喉が渇いたり、手足がしびれることがよくあると感じたら、糖尿病がひそかにあなたを「狙っている」のかもしれません。

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諺にあるように、「口を制御して足を動かす」のです。糖尿病は意識的な予防によって遅らせたり、回避したりすることができます。

食事面では、まず合理的な食事構造を形成し、総カロリーと炭水化物の摂取量をコントロールし、高繊維、高タンパク質、高ビタミン、高微量元素の合理的な組み合わせを確保する必要があります。低糖、低脂肪、低塩の「3つの低」が食事構造の鍵となります。第二に、適切な食習慣を身につけ、規則的な時間に規則的な量を食べるようにしましょう。良い食習慣は、脳と体のエネルギー源を安定させ、血糖値の低下を防ぐことができます。

運動に関しては、成人はランニング、バドミントン、水泳など、中程度の強度の有酸素運動を週3〜7回、30分程度行うことが推奨されています。高齢者は専門の医師の指導の下で適切な運動を行う必要があります。

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査読者：首都医科大学北京友誼病院内分泌科副主任医師、劉 冰