【雨水節気：まず肝臓を養う】雨水が来て春風が吹くとき、どのようにすれば肝気を効果的に調整できるでしょうか？

雨水節気と肝気の関係

雨水節気の間、気温は次第に暖かくなり、自然の生命力が強くなり、人体の肝気も強くなります。肝臓は気の流れを司り、気の動きを調節します。感情の安らぎと気と血の循環を司ります。肝気がスムーズに流れることで、体の新陳代謝が正常になり、体は自然に健康になります。

肝気を調整するには？

感情を調整する: 過度の気分変動は肝気の正常な放出に影響を与えるため、良い気分を保ち、過度の憂鬱や不安を避けてください。

適切な食事：ビタミンが豊富で肝気の循環を助けるほうれん草やセロリなどの緑の野菜をもっと食べましょう。同時に、赤身の肉、卵、大豆製品など適切なタンパク質の摂取も必要です。

適度な運動：ウォーキング、ジョギング、ヨガなどの活動を増やすと、血液循環を促進し、肝気を高めるのに役立ちます。

十分な睡眠をとる: 肝臓が修復するのに十分な時間を確保するために、十分な睡眠をとるようにしてください。

ツボをマッサージする：太衝、祁門などのツボを押すと、肝気を和らげるのに役立ちます。

雨水節気中に肝臓を養うためのおすすめレシピ

緑の野菜スープ：ほうれん草スープやセロリスープなどは肝臓を浄化し、肝気を助けます。

緑豆と大麦のお粥：緑豆は熱を消し、解毒作用があり、大麦は利尿作用を促進し、湿気を除去します。この2つを組み合わせることで、肝臓から毒素を排出するのに役立ちます。

ナツメとクコの実のお茶：ナツメは気と血を補給し、クコの実は視力を改善し肝臓に良いので、長期飲用に適しています。