これらの症状が現れたら、すぐにやめましょう。

ある日、髪の毛が抜け始めたり、肌が黒ずんで黄色くなってニキビができたり、落ち込んだり、些細なことでイライラしたり、物忘れが増えたり、などの症状が現れたら、プレッシャーが大きすぎる可能性があります。

短期的なストレスの症状は何ですか?

過度のストレスや危険な刺激に遭遇すると、私たちの体は大量のアドレナリンを分泌し、防御状態になります。このとき、手のひらに汗がかき、精神が緊張し、心拍数が上がり、血圧が上昇します。戦闘や逃走を容易にするために、身体はすべてのエネルギーと血液を重要な臓器や組織に動員する必要があるからです。食欲減退、下痢、嘔吐、頭痛などの症状など、体の他の部分の機能も弱まります。しかし、ストレスがなくなると、症状も消えます。

長期的なストレスの症状は何ですか?

ストレスが続くとコルチゾールの分泌が促進され、免疫力の低下やアレルギーの頻発などの問題を引き起こします。さらに、ストレスによる継続的な「嫌がらせ」を受けると、脳は海馬の萎縮や前頭前野の薄化を経験し、日々混乱した気分になり、頭痛、脱毛、肥満などの症状が現れるようになります。介入しなければ、うつ病や不安が襲ってきます。不眠症、眠気、パニックなどの一連の症状が現れる人もいますが、病院での検査結果はすべて正常です。

ストレスを解消するには？

上記の症状が起こった場合、それは体が私たちに警告を発しているということです。ぐっすり眠ったり、家族や友人と食事をしたり、友人と話したりするなど、立ち止まって休息を取ることが大切です。

伝統的な中国医学の理論では、肝臓は感情と密接に関係しています。感情がスムーズでなく、肝臓が正常に機能していない場合は、長期間介入しないとうつ病や不安につながります。春は肝臓に関係しているので、春は肝臓を養うことが重要です。日常生活では、遅く寝て早く起き、登山や遠出などの屋外活動をもっと多くして、心身を春のようにリラックスさせ、肝臓の負担を軽減し、気を調整し、憂鬱や不安を改善しましょう。食事面では、セロリ、ネギ、大根などの辛くて甘い食べ物をもっと食べると、肝気の成長と放出を助け、精神状態を健康で美しくすることができます。

うつ病や不安の症状がひどい場合は、早めに医師の診察を受け、心理カウンセリング、抗うつ薬、漢方薬、鍼治療などによる治療を行う必要があります。

実際、ストレスの閾値は人それぞれ異なります。同じものに対しても、人によって許容度が異なり、反応も異なります。人生においてストレスは避けられないものであり、私たちはそれに立ち向かうことを学ばなければなりません。もちろん、ストレスを忘れて心身を休めることもできます。友よ、人生は道ではなく、荒野なのです！