正しいひざまずき法は座りっぱなしによる病気を治すことができるのでしょうか？

最近、編集者は腰痛を訴えていますが、彼女が容兄のように毎日肉体労働をしたり運動したりしているのを見たことがありません。基本的には頚椎症、腰筋緊張症、腰椎椎間板ヘルニアといったいわゆる職場職業病であることが確認できます。これらはすべて、座って作られた、いや、座って作られたと言えます。間違った座り方は間違いなく身体に重大な害を及ぼすので、今日はロン兄さんが皆さんに健康的な座り方を勧めたいと思います。

まず、座位姿勢による疾患のほとんどは頸椎と腰椎に現れます。腰椎が少し突き出ていて、自然なカーブを描いているのが健康的な座り方です。逆に、腰椎が後方に突出していると、時間が経つにつれて、腰椎椎間板ヘルニア、腰の筋肉痛、首や背中の疲労などを引き起こします。脊椎の構造は非常に複雑で、7つの頸椎、12の胸椎、5つの腰椎、4つの尾骨で構成されており、椎間板と靭帯によって互いに接続され、人体の主な支えとなっています。

人体にとって最も自然な姿勢は、直立した姿勢です。成人の背骨は横から見るとS字カーブを描きますが、これが最も健康的な形でもあります。解剖学的な観点から見ると、座っている状態と立っている状態の最大の違いは脊椎の形態の変化です。座っているとき、背骨が自然な直立状態に近いほど健康的であると考える学者もいます。残念なことに、人が座ると骨盤が後ろに傾き、腰の仙骨も傾き、背骨がS字からアーチ型に変わります。これにより椎間板に大きな圧力がかかり、椎間板が損傷したり、曲がったり、変形したりしやすくなります。

人間の背骨を立っている時の状態に近づけることができる座り方はあるのでしょうか？必需品です!最も正しい座り方はひざまずくことです。ひざまずくことは、古代では「まっすぐに座る」と呼ばれていました。多くの人々は、それは古代人の服装によるものであり、恥を隠すためだけのものであり、実際的な利益はない、と誤解していました。さらに、長時間ひざまずくと膝が痛くなります。日本人は背筋を伸ばしてあぐらをかいて座ることを好むため、O脚になるのだと考える人さえいます。

ここで明確にしておきたいのは、正しい座り方は、かかとをくっつけ、脚と膝をくっつけ、足、脚、膝の位置が同じ方向になるようにすることです。この場合、大腿骨と脛骨、つまり太ももとふくらはぎが一直線になっており、坐骨が垂直に下がっているので骨盤も正しい状態です。膝に悪影響を与えることはありません。さらに、これは手術後の関節リハビリ中の膝の負傷者のための究極の屈曲トレーニング運動です。なぜ直線であることを強調するかと言うと、それは危険、危険、危険だからです！膝が広がるということは、大腿骨が外側に回転し、骨盤が外側に広がることを意味します。膝が広がるほど、脚は外側に広がり、悪循環が続きます。

したがって、姿勢が標準的である限り、まっすぐに座ることには多くの利点があります。背筋を伸ばして座ると猫背になりにくくなり、上半身をまっすぐに保つ習慣が身につきます。正座をすると、胃の血行機能も高まります。簡単に言えば、消化を助け、便秘を和らげます。さらに、まっすぐに座ることは男性の健康にさらに有益であり、インポテンツの発生を減らすことができます。

しかし、ロン兄弟は、正しい姿勢でまっすぐに座っていても、足の裏の前半分である中足骨が圧迫されやすく、疲労骨折を引き起こす可能性があることを皆に注意喚起しなければなりません。膝や足首を怪我している場合は無理をしないでください。まっすぐに座ることができない場合は、腰、膝、足首に何らかの問題があるはずです。まっすぐに座っている間、問題を改善するために他の動きも練習する必要があります。まっすぐに座ることが実は技術的な仕事だとは思わなかったでしょう。段階的に進め、自分の能力の範囲内で実行することを忘れないようにしてください。

直立姿勢の起源については多くの仮説がありますが、最も信頼できるのは「半地下説」でしょう。商・周の時代の人々は半地下の建物に住んでいました。湿気を防ぎ、暖をとるために、地面に厚いクッションを敷いて座っていましたが、それは便利で快適でした。さて現代に戻って、花が咲くこの春の季節に、外出してピクニックマットを広げて地面に座るとき、あなたはまっすぐに座ることを選びますか、あるいは選ぶことができますか?