蕁麻疹が出てかゆみが耐えられない場合はどうすればいいですか？次の3つのポイントを試してください

多くの友人が蕁麻疹を患い、体がひどくかゆみ、多くの薬を飲んでも改善が見られなかったと話していました。私も6年前に慢性蕁麻疹を患いましたが、本当に苦痛でした！しかしその後完全に回復し、現在まで再発していません。

蕁麻疹は膨疹とかゆみを特徴とし、再発しやすい病気です。慢性蕁麻疹は、毎日または断続的に発生し、6 週間以上続く膨疹として定義されます。病気を引き起こす要因は多く、日光や温冷刺激などの物理的要因、食物アレルギー、腐った食べ物や食品添加物、薬物、インプラントなどがある。内因性の原因は、細菌感染、寄生虫感染、ヘリコバクターピロリ感染、精神的ストレス、免疫力の低下など、ほとんどが持続する。[1]私は人工蕁麻疹+慢性蕁麻疹に苦しみ、何の治療もせずに回復した。私は何をしたのでしょうか?

1. アレルギー薬：一般的に、軽いかゆみの場合でも、アレルギー薬は飲みません。じんましんの発作を避けるために、シャワーを浴びているときに熱いお湯や冷たいお湯に触れた後、および魚やエビを食べた後にのみ、アレルギー薬を服用します。発作が起きたら、掻かずに我慢してください。掻けば掻くほど痒くなって、本当にナイフで掻きむしりたい気分になるからです。

アレルギー薬は単独で服用しないでください。ビタミン C と一緒に摂取するのが最適です (私もそうしています)。病気が最初に発症したときに、丸々1錠服用します。その後、1/2錠、1/3錠、最終的には1/4錠と減らしていきましたが、ビタミンCの量は減りませんでした。その日の食事に応じて、ビタミン C 錠剤をもう 1 錠飲むこともあります。

2. 食事の組み合わせ:

蕁麻疹は免疫力と関係があるので、改善する方法を探しましょう。最も変える必要があるのは食生活です。中国居住者向け食事ガイドラインの推奨に従って食事をしていれば、通常は問題はありません。タンパク質に関しては、以下の食品を毎日十分に摂取することが推奨されます（生の重量）：

卵1個

牛乳1パック（250〜300ml）

手のひらサイズの赤身肉（40～75g）

大豆 25g（麻雀サイズの北豆腐5枚または豆腐の細切り/皮1握り）

シーフード（エビ8匹または魚の手のひら一杯）

シリアルとジャガイモ 250～400g

毎日500gの野菜を食べましょう。調理した野菜一握りは約100gです。毎日、大きなリンゴ 1 個、キウイ 2 個、大きなオレンジ 1 ～ 2 個など、200 ～ 350 g の果物を食べましょう。キウイ、ナツメ、オレンジ、グレープフルーツなど、ビタミン C が豊富な果物をもっと食べるように注意してください。十分に食べていないと感じた場合は、マルチビタミンを摂取してください。

3. 練習:

運動は絶対に必要です。軽く汗をかくまで、毎日少なくとも 30 分間の有酸素運動を行う必要があります。例えば、早歩き、ジョギング、ボール遊びなどですが、水泳はしないでください。プールの水は比較的冷たいので、刺激を受けた後にかゆくなります。無酸素運動を無視してはいけません。ダンベル、ゴムバンド、腕立て伏せなど、1回20分ずつ週3回行う必要があります。

さらに、男性は少なくとも1700ml、女性は1500mlの水をたくさん飲むこと、飲酒や喫煙を控えること、魚介類の摂取を控えることにも注意する必要があります。同時に、病院に行ってアレルゲン検査を受けることをお勧めします。これは通常、血液検査で、費用は約300〜400元かかります。アレルゲンを理解し、接触や摂取を避けるのに役立ちます。

約半年ほど継続したところ、蕁麻疹は再発しなくなりました。上記は私の経験談ですので、参考になれば幸いです。同じ問題を抱えている友人たちの助けになれば幸いです。

参考文献:

[1] 蕁麻疹の診断と治療に関する中国のガイドライン（2018年版）