実は肥満は抜け毛の原因になるんです！怖すぎて手に持っていた飲み物をすぐに捨ててしまいました…

社会の発展やライフスタイルの変化に伴い、不規則な食生活や睡眠習慣、運動不足などの要因により肥満者が増加し、肥満が原因となる問題もそれに応じて増加しています。

1. 肥満とは何ですか?

肥満とは、体内の脂肪の異常な蓄積または異常な脂肪分布を指し、主に遺伝的要因または環境的要因によって引き起こされます。体は過剰なエネルギーを摂取し、余分なエネルギーが体内で脂質に変換されます。体内に意図的に脂質が蓄積されると、肥満が発生します。肥満は体内のエネルギーの過剰蓄積であるだけでなく、生命と密接な関係のある慢性代謝疾患でもあります。大量のデータは、肥満がメタボリックシンドロームの重要な原因であることを示しています。

ボディマス指数（BMI）は、肥満を測定するための国際的に認められた基準です。 BMI = 体重 ÷ 身長²（体重の単位：キログラム、身長の単位：メートル）。我が国では、BMI＞24は太りすぎ、BMI＞28は肥満となります。

権威ある医学雑誌「ランセット」は2013年に中国人の肥満に関する報告書を発表し、その中で中国の成人男性の28%以上と成人女性の27%以上が「太りすぎ」または「肥満」であると述べている。最新の疫学調査データによると、現在、私の国では男性の約 17.10%、女性の約 13.37% が BMI 28 を超えており、この割合は依然として増加しています。

2. 最新の研究で肥満のもう一つの重要な害が発見された

現在、肥満は独立した危険な病気として世界中で大きな健康問題の一つとなっており、肥満によって引き起こされるさまざまな病気が人間の健康と生活の質に影響を及ぼす重要な原因となっています。世界保健機関は、肥満を疾病負担の上位10大リスク要因の1つに挙げています。同時に、肥満は2型糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患、高尿酸血症、がんなどさまざまな疾患の危険因子でもあります。

上記の危険性に加えて、肥満も脱毛と密接に関係している可能性があります。最近、「肥満は幹細胞を中心とした収束メカニズムによって薄毛を加速させる」というタイトルの記事がネイチャー誌に掲載されました。記事は、東京の医療チームが実験研究を通じて、肥満が毛包幹細胞（HFSC）を減少させ、脱毛を引き起こす可能性があることを発見したと指摘した。

無限の自己複製能力を持つ細胞の一種である幹細胞については、多くの人が知っています。幹細胞は、分化能に応じて、全能性幹細胞、多能性幹細胞、単能性幹細胞に分類することもできます。前述の東京医療チームの研究で言及されているHFSCは、多能性幹細胞の一種です。多方向への分化能を持ち、表皮、毛包、皮脂腺などに分化することができます。

3. 肥満が脱毛を引き起こすメカニズム

日本の東京医療チームの科学者たちは、肥満と脱毛の関係を検証するためにマウスを使った実験検証を行った。研究者たちはマウスに通常の餌か高脂肪の餌を与え、毛の変化を観察した。

観察の結果、20か月齢のマウスに高脂肪食を1か月間継続して与えただけで、著しい脱毛が起こったことが判明しました。生後2か月のマウスに高脂肪食を数か月与えたところ、毛が旺盛に成長していたマウスでも毛が抜け始め、毛が細く柔らかくなった。

最後に、科学者たちは、長期間にわたって高脂肪食を摂取したマウスの毛包幹細胞の数が大幅に減少し、表皮の角質化が進むことを発見した。毛包幹細胞が少なすぎたり機能しなくなったりすると、髪の毛が抜け落ちたり、減少したりします。そして、マウスが太るほど、毛包幹細胞の減少が大きくなります。肥満はSHHシグナル伝達の阻害を引き起こし、毛包幹細胞の分化に影響を与え、毛包幹細胞の枯渇を誘発して脱毛を引き起こします。

上記の研究はマウスを対象とした実験分析のみを実施したが、脱毛症などの他の疾患の予防や治療に重要なデータサポートを提供している。

4. 一般的な脱毛の種類

臨床的には、脱毛症は脱毛を特徴とする非常に一般的な皮膚疾患であり、その中でも脂漏性皮膚炎、男性型脱毛症、円形脱毛症、化学療法誘発性脱毛症がより一般的です。

男性型脱毛症

男性型脱毛症は脂漏性脱毛症または若年性脱毛症としても知られています。脱毛症（生え際の後退、禿げ、はげ）の 90% 以上は男性型脱毛症です。これは臨床的に最も一般的なタイプの脱毛症であり、男性の発生率が高くなっています。我が国の最新の疫学データによると、男性における男性型脱毛症の発症率は約 21.3%、女性では約 6.0% です。つまり、男性の5人に1人が男性型脱毛症に悩まされていることになります。

男性型脱毛症は、主に頭頂部の毛髪密度の持続的な減少と生え際の後退を特徴とします。これは主にアンドロゲンによる毛包の縮小によって引き起こされる進行性の脱毛症です。男性型脱毛症の発症率は加齢とともに徐々に増加します。病因は性ホルモン、遺伝、老化要因に関連しています。

円形脱毛症

円形脱毛症は、特定の遺伝的傾向を伴う特定の自己免疫疾患です。人口における発症率は約0.1％～0.3％で、主に成長期の毛包に影響を及ぼします。円形脱毛症には多くの原因があります。現在特定されている原因は、主にT細胞と毛包の生理的免疫特性の崩壊に深く関係しています。

休止期脱毛症

通常、人の毛包の約 80% は成長期にあるため、抜ける毛は少量だけです。しかし、手術後、出産、失血、強い精神的刺激などの要因により、成長期にあった毛包が突然休止期に入り、大量の脱毛を引き起こす可能性があります。

化学療法誘発性脱毛症

化学療法誘発性脱毛症は成長期脱毛症とも呼ばれます。体内の細胞毒性薬剤が短期間で一定の濃度に達すると、成長期にある毛髪のほとんどが突然成長を停止し、大量に抜け落ちてしまいます。細胞毒性薬は、成長期に毛球の増殖性マトリックスケラチノサイトにダメージを与え、毛包を退行期に導き、毛幹の完全性を損ない、脱毛を引き起こします。ドキソルビシン、パクリタキセル、シクロホスファミド、エトポシドなどの薬剤の使用は、中程度から重度の化学療法誘発性脱毛症を引き起こす可能性があります。現在、頭皮冷却は化学療法誘発性脱毛症を予防する唯一の方法であり、患者の約半数に有効です。

さらに、特定のヘアスタイルでは、頭皮に長時間の牽引力（髪を長時間きつく結ぶなど）が必要となり、これも脱毛につながる可能性があります。

5. 脱毛の原因は何ですか?

統計によると、男性の約70％と女性の約40％が脱毛症に悩まされています。脱毛の発生は主に、免疫機能の低下、皮膚疾患、環境の影響などの要因に関連しています。

1. 遺伝的要因

遺伝的要因が男性型脱毛症の主な原因です。この病気は男性にも女性にも発症する可能性がありますが、男性に多く見られます。アンドロゲンの作用により、毛包は徐々に縮小し、臨床的に目に見える脱毛を引き起こします。

2. 自己免疫因子

最も典型的な例は円形脱毛症です。臨床データによると、円形脱毛症の患者の中には、甲状腺炎、橋本病、白斑など他の種類の自己免疫疾患を患っている人もいる可能性があります。

3. 薬の作用

悪性腫瘍の治療中に、一部の化学療法薬を使用すると、患者の髪の毛が大量に抜けることがあります。

4. 過度の精神的ストレス

長期にわたる精神的ストレスやストレス状態は局所的な内分泌障害を引き起こし、円形脱毛症や休止期脱毛症などの脱毛症を引き起こす可能性があります。

5. 感染要因

細菌や真菌の感染は毛包の損傷、炎症、瘢痕形成を引き起こし、簡単に永久的な脱毛につながる可能性があります。

6. その他

髪を強くとかしたり、髪をきつく結んだりするなど、特別なヘアスタイリングや櫛通しの習慣は、長期間にわたって髪や頭皮を過度に引っ張ることになり、牽引性脱毛症を引き起こす可能性があります。

また、さまざまな原因による過度の体重減少や​​貧血などの栄養失調も、短期間で大量の脱毛につながる可能性があります。一般的に、栄養失調による脱毛は、栄養状態が改善されると正常に戻ります。

6. 10代の抜け毛に注意

近年、わが国の若者の体力は低下しており、男性の約60％が25歳までに脱毛症を経験します。国家衛生委員会が発表した2019年の調査データによると、わが国で脱毛症に悩む人の数は2億5000万人を超えています。その中で、30歳未満で脱毛症に悩む人の割合は84％と高く、脱毛年齢は20歳以上早まっており、明らかな低年齢化の傾向が見られます。脱毛は幅広い層の多くの人々に影響を及ぼし、青少年の精神的健康と生活の質にもさまざまな程度の影響を与えます。

1. 脱毛症に悩む10代の若者が増えている理由は何ですか?

遺伝的要因

男性型脱毛症は常染色体優性遺伝であり、その遺伝的特徴はアンドロゲンの作用下でのみ発現します。家族歴は男性型脱毛症の発症と進行に大きな影響を与えます。

プレッシャーが大きすぎる

高い精神的ストレスと忙しい生活が、ほぼすべての若者の現状です。さらなる教育、雇用、昇進などの問題は、誰にとっても悩みの種です。クリニックを訪れる患者さんの多くは、特に忙しいときや精神的にストレスがたまっているときに抜け毛が著しく増えると言います。

専門家は、脳の過度の使用により頭皮の毛細血管が収縮し、毛包に供給される酸素や栄養がそれに応じて減少し、栄養障害による脱毛を引き起こす可能性があると説明しています。精神的ストレスは、局所的な内分泌障害、皮脂腺の異常分泌、皮脂分泌の増加、皮脂の蓄積を引き起こし、毛包の過剰な角質化と塞栓を引き起こし、毛包が徐々に小さくなり、脱毛の問題につながります。

したがって、10代の若者は仕事と休息の組み合わせに注意を払い、否定的な感情を適度に和らげ、心理的要因によって引き起こされる脱毛を減らすための困難に積極的に対処する必要があります。

不規則な勤務と休憩スケジュール

携帯電話やパソコンなどの電子製品の使用により、現代の若者の睡眠時間は徐々に減少しています。夜更かし、不規則な仕事や休息、睡眠不足などの問題は内分泌のバランスを崩し、内分泌障害を引き起こし、脱毛を引き起こす可能性があります。一方、睡眠不足や過度のストレスなどの要因は下垂体副腎系を刺激し、副腎アンドロゲンの分泌を増加させ、ある程度は脱毛の可能性を高めます。

したがって、十代の若者は十分な睡眠を確保するために早寝早起きに注意を払う必要があります。不眠症やその他の問題を避けるために、感情的な緊張を避けるようにしてください。

悪い食習慣

食習慣は脱毛の発生と進行に深く関係しています。それは主に、食物摂取量、食事の頻度、食事の種類の 3 つの側面に反映されます。食べ過ぎ、脂っこい食べ物や刺激の強い食べ物（高脂肪食品、タバコ、アルコール、その他の刺激の強い食べ物など）を好む、体重を減らすためにダイエットするなどの悪い食習慣は、正常な生体リズムに影響を与え、内分泌障害を引き起こし、最終的には脱毛につながります。

したがって、10代の若者は規則正しい食生活に注意し、少量ずつ頻繁に食事を摂るべきです。食事は豊かで多様であり、栄養バランスが取れており、過剰ではないことを確認する。食事は軽めにし、高温で揚げたもの、脂肪分の多いもの、辛いもの、刺激の強いものは控えましょう。

長時間座っている

長時間座っていることは、特に長時間コンピューターの画面に向き合わなければならない若者の間で脱毛が深刻化する主な原因の 1 つです。伝統的な中国医学の観点から見ると、長時間座っていると腎臓が傷つき、長時間見つめていると血液が傷つき、腎臓は髪の毛に反映され、髪の毛は血液の残渣です。そのため、長時間座っていると、10代の若者は簡単に脱毛に陥る可能性があります。

したがって、若者は勉強や仕事をしながら、身体運動を強化し、座っている時間を減らし、仕事と休息を組み合わせることに注意を払う必要があります。

7. 脱毛の程度を科学的に判断するにはどうすればいいですか?

脱毛とは何ですか？

人間には1人あたり約10万本の髪の毛があり、体の新陳代謝により脱毛が起こります。 1日に抜ける髪の毛が100本未満で、抜け毛が均一であれば正常です。しかし、1日に100本以上の髪の毛が抜け落ち、フレーク状の抜け毛がある場合は、病的な脱毛症の可能性があるため注意が必要です。

脱毛の重症度の評価

1. 脱毛症かどうかをどうやって判断するのでしょうか?

● 抜け毛の数を数えます。1日に抜ける髪の毛が50本未満であれば、正常な脱毛です。毎日100本以上の髪の毛が抜け落ちる場合、それは脱毛症です。 1日に抜ける髪の毛の数が50〜100本の場合、脱毛のリスクがあるため注意が必要です。

●抜毛実験：親指と人差し指で髪の毛の束（約50〜60本）を抜き、抜けた本数で脱毛かどうかを判定します。抜毛テストで抜け毛が6本未満であれば正常です。抜毛テストで6本以上の毛が抜けた場合は、脱毛の恐れがあります。

2. 脱毛の重症度をどのように判断するのでしょうか?

脱毛の重症度を判断する基準には、男性向け、女性向け、男女両方の基準の3種類があります。

●男性型脱毛症の程度

男性型脱毛症を例にとると、ハミルトン分類システムは男性脱毛症の重症度を分類するために国際的に一般的に使用されており、7段階12タイプに分かれています。脱毛レベルの分類基準は以下のとおりです。

① グレード１：生え際は正常またはわずかに後退している。

②レベル2：額と側頭部の生え際が外耳道を結ぶ線から約2cm離れた三角形状に後退している。

③グレード３：前頭側頭生え際の後退がグレード２より顕著で、外耳道を結ぶ線から２cm以上離れている。グレード 3 の変異体は高齢者に最も多く見られ、頭頂部の完全な脱毛と前頭側頭葉の退縮を伴い、重症度はグレード 3 を超えません。

④グレード4：頭頂部の脱毛と額の中央の生え際の後退。

⑤グレード5：額の脱毛または禿げがびまん的に起こり、毛髪密度が低下している。

⑥グレード6：馬蹄形の脱毛が起こり、側頭部や後頭部の脱毛部位が増加する。

⑦レベル７：馬蹄形の脱毛に加え、耳の周りや後頭部にも脱毛が起こります。レベル 7 の脱毛は、より深刻なタイプの脱毛です。

ハミルトン分類システムのレベル 1 ～ 5 は、軽度および中等度の脱毛症に属することに注意してください。この時点では、毛包はまだ完全に萎縮しておらず、適切なタイミングで効果的な治療を行えば、ある程度の回復の可能性があります。

ハミルトン分類システムでは、グレード 6 以上は重度の脱毛症とみなされ、ほとんどの毛包が萎縮しています。現時点では治療効果は一般的に悪いです。

●女性の脱毛の程度

女性の脱毛症の重症度を判断するために最も広く使用されている方法は、ルートヴィヒ分類であり、3 つのレベルに分かれています。

グレードI（軽度）：頭頂部の毛髪はまばらで、額の生え際は1～3cmの幅です。

グレード II（中程度）：同じ領域の毛髪がグレード I よりも薄く、頭皮が明らかに露出している。

グレード III（重度）：グレード I および II の脱毛領域では、髪の毛が完全に抜け落ち、頭皮が完全に露出しています。

● BASPグレーディング法

BASP グレーディング方法は、男性型脱毛症の患者に見られるさまざまな脱毛パターンに基づいています。この方法は、基本グレーディングと特別グレーディングの 2 つの部分に分かれています。このうち、L、M、C、Uの4つの基本タイプはそれぞれ前髪の生え際の形状を表します。 2 つの特別なタイプ F と V は、特定の領域の毛髪の密度を表します (F は額、V は頭頂部)。

①L型：額の生え際が後ろに動きません。

②M型：こめかみの生え際が中央の生え際より後退しており、左右対称である。

③ C型：額の中央の生え際が両側よりも大きく後退し、「C」字型を形成します。

④U型：額の生え際が頭頂部に向かって後退し、「U」に似た馬蹄形を形成し、最も深刻なタイプの脱毛症です。

⑤V型：頭頂部の毛が明らかにまばらで、額の領域を超えている。

⑥タイプF：髪の毛の密度が全体的に減少しており、額の部分で最も顕著です。これは女性型脱毛症の主なタイプです。

8. 抜け毛を防ぐためにこれをするべき

脱毛を予防する方法としては、一般的な治療と薬物療法があります。脱毛を予防するためには、まず脱毛の具体的な原因を特定し、その原因に基づいて的を絞った治療と予防を行う必要があります。男性型脱毛症を例に挙げてみましょう。男性型脱毛症は予防できませんが、一般的には体系的な治療の方がより良い結果が得られます。脱毛の原因を特定した後、専門医の指導の下で的を絞った薬物治療を行うことができ、薬物治療は早期に開始するほど効果が高まります。一般的な治療には、主に食生活の調整、正しい髪の洗い方を学ぶこと、そして良い生活習慣を身につけることが含まれます。

投薬管理

脱毛の初期段階では、生え際のわずかな後退が起こった後、薬物療法で治療することができます。ここで言う薬物治療とは、広告などに記載されている「中医学、漢方薬、民間療法」などではなく、専門の医師による診断と治療を受けた上で使用できる薬のことです。

1. ミノキシジル（2%、5%濃度）

この薬は男性も女性も使用できます。副作用が少なく、効果が明らか（軽度から中程度の脱毛症に対する有効性は約 70% に達する）、使い方が簡単などの利点があります。これは現在、脱毛症の治療に最も効果的で広く使用されている薬です。

主に抜け毛、薄毛、初期の軽度生え際の後退に適しています。ミノキシジルは男性と女性で濃度が異なるため、必ず医師の指導のもとで使用してください。そうしないと副作用が発生する可能性が高くなります。

2. フィナステリド

フィナステリドは主に男性の脱毛症の治療に使用されます。 1992年、米国食品医薬品局は男性型脱毛症の治療薬としてフィナステリド1mgを承認しました。男性型脱毛症の治療に信頼できる薬剤です。臨床データによると、フィナステリドを3か月以上継続して服用すると、脱毛を効果的に予防できます。軽度から中程度の脱毛症患者の約 75% が、薬を服用した後に顕著な効果を実感しています。しかし、フィナステリドにはある程度の薬物依存性があり、研究では投薬を中止してから 12 か月以内に治療効果が逆転する可能性があることが示されています。

3. スピロノラクトン（スピロノラクトン）、シプロテロン

女性の脱毛の予防と治療には適していますが、男性には適していません。また、女性は使用する際に専門の医師に相談し、医師の処方どおりに薬を服用する必要があります。

食生活の調整

1. タンパク質を適切に補給する

髪の成分はケラチンというタンパク質なので、食事でタンパク質が不足すると髪の成長が遅くなるだけでなく、抜けやすくなります。長期にわたるタンパク質欠乏は、髪の毛が細くなり、もろくなり、乾燥し、色が薄くなる原因にもなります。髪を健康に育てたいなら、卵、牛肉、鶏肉、乳製品、豆製品など、良質なタンパク質を豊富に含む食品を補給することに注意しなければなりません。

2. ビタミンBを補給する

ビタミンBはタンパク質やアミノ酸の代謝に関与しており、髪の健康を守る役割を果たします。全粒穀物や赤身の肉にはビタミンBが豊富に含まれており、適切に摂取することができます。

3. 鉄分補給に注意する

研究により、閉経後女性の脱毛の主な原因は鉄欠乏症であることが判明しています。また、鉄欠乏による鉄欠乏性貧血も脱毛の原因となります。植物性食品中の非ヘム鉄の吸収率は非常に低く、シュウ酸などの抗栄養素がさらに鉄の吸収を妨げることに留意する必要があります。そのため、赤身の肉や動物のレバーなど、鉄分を多く含む動物性食品の摂取に注意する必要があります。

髪を正しく洗う方法を学ぶ

髪を適切に洗うことで、抜け毛の問題を効果的に緩和することができます。抜け毛が起こりやすい人は、頭皮を清潔に保つことにもっと注意を払う必要があります。ただし、髪を洗いすぎないように注意してください。一般的には3～5日に1回洗えば十分です。髪が脂っぽくなりやすい場合は、実際の状況に応じて髪を洗う頻度を増やすことができます。

髪を洗うときは頭皮のマッサージに注意してください。頭皮を清潔に保つだけでなく、頭部の血行を促進することもできます。自分の頭皮や髪質に合った弱酸性のナチュラルシャンプーを選びましょう。強力な脱脂剤やアルカリ性のシャンプーは使用しないでください。そうしないと、髪が乾燥しやすくなるだけでなく、頭皮の健康にも悪影響を及ぼします。抜け毛の原因や悪化につながる刺激を避けるために、シャンプーとコンディショナーを使用した後は必ず髪をよくすすいでください。

良い生活習慣を身につける

抜け毛を根本的に予防・治療するためには、栄養を増やし、辛いものや刺激物、脂っこいものを控えるほか、喫煙や飲酒をやめ、仕事や休憩時間を合理的に調整し、日常生活を規則正しくすることにも注意を払う必要があります。心臓の機能と続けられるスポーツに応じて、週に 3 ～ 4 回、1 回につき 30 ～ 40 分間運動してください。体重を標準体重内に保ち、肥満による脱毛を抑え、十分な睡眠を確保して、正常な体の代謝を維持し、正常な髪の成長を促進してください。また、美容を愛する人々は、過度なパーマや染色を避けるように注意する必要があります。パーマとカラーの間隔は3～6ヶ月以上あけてください。

さらに、精神的な不安、緊張、過度のストレスも脱毛を引き起こしやすくなります。したがって、私たちは仕事と休息の組み合わせに注意を払い、心をリラックスさせ、時間内にストレスを解消し、楽観的に困難に立ち向かう必要があります。

通常、脱毛は突然起こるものではありません。抜け毛の程度に注意してください。脱毛が突然起こり、3か月以上続く場合は、定期的に病院に行って治療を受ける必要があります。