夜更かしするよりも肝臓に有害なのは、あなたが毎日行っていることかもしれない

1. 健康的な食習慣：規則的に食事をし、食べ過ぎを避け、食事の構成を調整し、食物繊維が豊富な野菜や果物の摂取を増やし、高糖質および高脂肪食品の摂取を減らし、甘い飲み物、無糖の飲み物、フルーツジュースの摂取を減らします。

2. 良いライフスタイル: 規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、喫煙と飲酒をやめ、コーヒーを適度に飲み、飲み過ぎないようにし、仕事と休息を組み合わせ、適度に運動し、長時間の座り作業を避け、標準体重を維持します。

3. 肝毒性のある薬やサプリメントに注意してください。多くの風邪薬にはアセトアミノフェンが含まれていますが、これは肝臓に損傷を与える可能性があるため、指示に従って厳密に服用する必要があります。特定の健康製品や栄養補助食品も肝臓に損傷を引き起こす可能性があります。このような薬を服用する前に専門の医師に相談し、適応症がない限り使用しないようにするのが最善です。

参考文献

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企画・制作

出典: DingXiang Doctor (ID: DingXiangYiSheng)

レビュー丨西京病院消化器科主治医 陳慧

淄博中央病院感染症科副科長 邢燕青氏

編集者：何童

校正：徐来林