これら 7 つの症状が現れるのは、この栄養素が不足していることを体が知らせているのです。簡単なセルフチェック

よく無気力になり、空腹を満たすことができないと感じることがありますか?時々反応が遅くなることはありますか?この一連の身体的不快感の症状は、食物繊維を補給する必要があることを思い出させるものである可能性があります。

残念なことに、ほとんどの人は日常的に十分な食物繊維を摂取していません。 2019年にランセット誌が発表した報告書によると、世界中の人々が1日に摂取する食物繊維は20グラム未満だが、一人当たり少なくとも25グラムの食物繊維を摂取する必要があるとのことです。 「健康中国行動（2019-2030）」という文書でも、中国住民の食物繊維摂取量が明らかに不足していることが明確に指摘されている。

食物繊維は、日常の食生活でよく話題に上るものの、見過ごされがちな栄養素ですが、私たちの体にとってどのような重要性があるのでしょうか。食物繊維が足りていないことを示す兆候は何ですか?

ビジュアル丨この記事の画像はAIによって生成されています

レビュー |科新食品健康情報交流センター副所長 阮光鋒