正常な尿酸値を維持するには、次の4つのポイントを覚えておいてください

1. プリンを多く含む食品を避ける

尿酸値を下げるには食事管理の問題は避けられませんので、やはり口をコントロールし、足を動かし、食卓によく並ぶ内臓や魚介類などプリン体の多い食品を避ける必要があります。さらに、不適切な食生活によって尿酸値が上昇する状況にも注意する必要があります。規則正しく食事をし、肉と野菜を組み合わせ、栄養バランスを整え、高カロリーで塩分の多い食べ物を控えましょう。

2. アルコールを避ける

アルコールは腎臓の代謝圧力を高めるだけでなく、本当に役に立たず混乱を増すプリンも含んでいます。

精子は体内の血清乳酸の増加を引き起こし、尿酸の排泄を直接阻害し、尿酸濃度をさらに高めます。

3. 水をもっと飲んで、もっと排尿しましょう

私の国では、尿酸値が高い人は基本的に尿酸排泄障害を抱えています。尿酸を排泄する能力を高めることは、排尿する能力を高めることとほぼ等しいので、排尿量を増やしたい場合には、より多くの水を飲む必要があります。

専門家は、尿酸値が高い患者は1日に2000ml以上の水を摂取し、喉が渇くまで水を飲むのを待たないように推奨しています。脱水状態では尿は高濃度となり、尿酸の排泄には非常に不利となります。正しい答えは、定期的に少量ずつ頻繁に水を飲むことです。

4. 運動を続ける

専門家は、尿酸を安定させるためには運動を増やす必要があると推奨していますが、運動量は多すぎてはいけません。ジョギング、水泳、ヨガなどの簡単な有酸素運動は患者に非常に適しています。太りすぎまたは肥満の患者は、正常な体重に戻るために適切な運動と低炭水化物食が必要です。