世界で最も高価な容器はあなたと私の中にあります。

水盤が適切に設置されていないと、中の水が揺れたり、こぼれたりします。人間の骨盤も盆地のようなもので、骨盤が「曲がっていたり」形が変わっていたりすると、他の内臓に影響が及び、骨盤につながっている脊椎も変形を余儀なくされ、腰痛や姿勢の悪化を引き起こし、内臓や生殖器の機能にも影響を及ぼします。骨盤はその重要な役割から、世界で最も高価な容器としても知られています。

0 1骨盤とは何ですか？

骨盤は左右の寛骨、仙骨、恥骨から構成される多角形の構造です。胴体と下肢の間の骨のつながりで、上部は脊椎、下部は大腿骨につながっています。骨と骨のつながりによって関節が形成され、関節は靭帯、筋肉、筋膜などの組織で覆われています。

0 2骨盤の機能は何ですか？

まず、骨盤は頸椎、胸椎、腰椎にとって重要な「土台」です。骨格全体の「中心」となり、上半身の重さを支えます。仙骨は、体全体の骨のバランスを保ち、良い姿勢を維持する上で重要な役割を果たします。骨盤のバランスが取れていれば、上半身の重さ（体重の60%）を左右の股関節に均等に分散でき、神経、筋肉、関節がうまく機能し、身体が正常な動作状態に到達できるようになります。

骨盤のもう一つの重要な機能は、内臓を収容し保護することです。骨盤には小腸、直腸、膀胱、卵巣、子宮などのいくつかの内臓が収まっています。

03骨盤の不安定性はどのような問題を引き起こす可能性がありますか?

腰痛

骨盤には、腰の筋肉や筋膜など、骨盤の安定性を制御するために連携して働く 12 個の筋肉があります。骨盤が不安定になると筋力のバランスが崩れ、骨盤が前や後ろに傾き、腰や腹部に痛みが生じます。同様に、骨盤の不安定性も、股関節や背中の痛み、腰椎や腸骨の痛みなどを引き起こす可能性があります。

生殖に影響を与える

骨盤の不安定性は生殖器官の損傷にもつながる可能性があります。骨盤が傾くと、骨盤への血液供給が制限されます。この時、骨盤内の血液循環が悪くなり、生殖器系の障害を引き起こします。

下肢のしびれ

骨盤は上部の脊椎と下部の大腿骨に繋がっており、脚の神経と血管はすべて骨盤を通過する必要があります。骨盤が傾くと、神経血管のアクセスが制限されます。下肢への血液供給不足により、神経炎、下肢のしびれ等が起こることがあります。

04日常​​生活で骨盤をメンテナンスするには？

1. 定期的な骨盤検査。骨の状態を理解することは、健康を維持するのに役立ちます。

2. 正しい立ち姿勢と歩き姿勢を保ちます。正しい姿勢で立ったり歩いたり走ったりするときに体を一直線に保つと、骨のバランスが保たれます。

3. 総合的かつバランスのとれた栄養。カルシウムとビタミンDの摂取に特に注意しながら、バランスの取れた食事を摂りましょう。体内のカルシウム合成を助けるために、日光にもっと当たるようにしましょう。

4. 良い座り姿勢を保ちます。日常生活で座る際は、足を組むことは絶対にせず、上半身を一直線に保つようにしましょう。

5. 運動に注意を払います。毎日少なくとも 30 分の健康的な運動をすると、骨盤と筋肉の健康を維持するのに役立ちます。