極端に高い気温は熱中症の発生を頻繁に引き起こします。この暑い夏、熱中症を予防するにはどうすればいいでしょうか？

2024年の大学入試が終わり、毎年夏の旅行ピークが到来しようとしているが、その興奮に加えて、一連の予想外の出来事が、旅行を熱望する観光客に警鐘を鳴らしている。

6月10日、有名歌手の陳奕迅（イーソン・チャン）さんはテニス中に熱中症ショックで失神し、顎が地面にぶつかって負傷した。合計で30針以上縫う必要がありました。

さらに憂慮すべきことは、同じく端午節の休暇中の6月9日に、南京と鎮江の境界にある九連江で少女が熱中症で不幸にも亡くなったことだ。

九連江は南京市六和区と鎮江市丹踏区の交差点に位置し、長江の南岸に近い。ここの最大の特徴は、独特の9段の地形です。ここの山は高くなく、最高地点でも海抜142メートルしかありませんが、ここからは長江とその両岸の景色を一望できるため、南京周辺のネットセレブのハイキングスポットとなっています。

しかし、その日は暑く、最も暑い午後２時に少女は熱中症にかかってしまった。彼女は観光客と120人の救急隊員によって救助されたが、それでも救命することはできなかった。本当に残念です。

夏を迎えると、高温の日が続きます。今日は熱中症を予防するための実践的なヒントをいくつかお伝えします。

よく耳にする熱中症と熱射病は同じものですが、熱射病の方が重篤で、熱射病に次ぐ重篤な症状です。

熱中症は夏の健康に対する最大の脅威です。高温になると大量に汗をかく普通の人とは異なり、熱中症の人は皮膚が乾燥して赤くなり、汗は出ません。体内の熱が発散できず、体温が上昇し続けます。熱中症の人の体温は通常40℃を超え、重症の場合は41～42℃に達することもあります。このような高温の状況下では、人々は頭痛、めまい、吐き気、嘔吐を経験し始め、その後、混乱や昏睡に陥る可能性があります。体温調節機構に異常が生じ、呼吸が速くなり、脈拍が速くなり、筋肉のけいれん、疲労、運動能力の低下などの症状が現れます。現時点では、救助には他人に頼るしかありません。

最近、我が国北部などでは最高気温が40度に近づく日が続いています。 7月と8月は、我が国南部で最も暑い時期に入り、広い地域で日中の最高気温が40度前後になります。国連のグテーレス事務総長が言うように、私たちは「地球沸騰時代」に突入しており、夏場の熱中症のリスクには細心の注意を払う必要がある。

非常に暑い天候のときに屋外で活動する場合は、熱中症の予防に特に注意する必要があります。私がまとめた最も重要な提案を 3 つ紹介します。

（１）適切な時間を選ぶ。 12:00～15:00の暑い時間帯は屋外での運動は避けてください。朝や夕方の比較的涼しい時間を選ぶのが最適です。たとえ正午に屋外で活動する場合でも、その時間を 15 分から 30 分以内に短縮するようにしてください。

（２）日焼け対策に気を付け、ゆったりとした通気性の良い明るい色のスポーツウェアと、つばの広い日よけ帽子や麦わら帽子を着用してください。直射日光下では、体感温度は少なくとも 5 ～ 10 度上昇するため、気温が 38 度の環境では、何も遮るものがない場合、体感温度は 43 ～ 48 度に達する可能性があります。

（３）水分摂取量を適切に増やす。電解質を含んだ飲み物を選ぶこともできます。適度に汗をかくことができる限り、体温を調節する能力は失われていません。

多くの人は、大雨、雹、強風、竜巻、台風などを災害的な天候とみなし、高温の天候を深刻に受け止めません。しかし、中国気象局の「気象災害予防規則」などの各種規定によれば、高温気象は災害気象である。気象庁は、高温の程度に応じて、黄色、オレンジ色、赤色の高温注意報を発令します。高温注意信号が発令された場合、お住まいの地域が注意地域に属する場合は、熱中症の危険に十分注意する必要があります。

高温環境下では、子ども、高齢者、妊婦、虚弱体質の人、肥満の人、屋外作業者、スポーツ選手などは熱中症になりやすいので、油断せず適切な予防策を講じる必要があります。

この記事は科学普及中国創造育成プログラムの支援を受けた作品です。

著者: 魏 克、中国科学院大気物理研究所研究員

レビュー |張紅良、中南大学第二湘雅病院救急科副主任医師

制作 |中国科学技術協会科学普及部

プロデューサー |中国科学技術出版社株式会社、北京中科星河文化メディア株式会社