携帯電話を長時間下に向けていると、体にどのような影響があるのでしょうか?

最新のデータによれば、

私の国のインターネットユーザーの数は10億9200万人に達しました

「上を見ればコンピューターがあり、下を見れば携帯電話がある」

それは多くの人にとって標準となっている

しかし、頚椎症患者が大量に誕生した。

皆さんが一般的に関心を持っているさまざまな頚椎症の問題について、7月12日、福建省病院整形外科第二科主任、主任医師、修士課程指導医の林元氏が福建健康ニュースの「ドクターに聞きたいこと・省生放送室」にゲストとして登場し、皆さんの質問に答えました。

現在までに、複数のプラットフォームでのオンライン視聴・リプレイの総数は26万回を超えています。

頸椎症は若年化しており、携帯電話の使用は重要な危険因子である

生放送中、数十年にわたり医療に携わってきた林元医師は、自分が働き始めた当初、頸椎症で診察を受ける患者はほとんどが高齢者だったと認めた。現在、頸椎症の患者は若年化傾向にあり、そのうち若年・中年患者が約3分の1を占めています。これはスマートフォンの普及と人々の携帯電話の長期使用と密接に関係していると彼は述べた。

林元氏は、長時間携帯電話を下に向けて見ていると頸椎に余分な負担がかかり、筋肉の緊張が持続し、痛みや疲労、さらには頸椎の異常な湾曲や構造の変形を引き起こす可能性があると指摘した。

森林局長はかつて20代の若者と出会ったことがある。長時間、下を向いて携帯電話を見ながらうつ伏せで寝ていたため、頸椎の湾曲が変わっただけでなく、頸椎も脱臼してしまいました。彼は頭全体を持ち上げることができず、結局は関節整復手術を受けなければならなかった。

「誰であっても、長時間頭を下げて携帯電話を見続けると、頸椎に深刻なダメージが及びます」とリン・ユアン氏は言う。

頸椎症を予防するには？これらの点を覚えておいてください

頸椎症を予防するために、Linyuan は次のことを推奨しています。

01

最も重要なことは、携帯電話などの電子製品の使用時間を減らすことです。 30 分から 1 時間の使用ごとに、短い休憩を取り、首のストレッチ運動を行ってください。

たとえば、首を伸ばす運動をするときは、首をゆっくりと左、右、後ろに回し、それぞれの姿勢を 5 秒間保持します。

携帯電話を使用するときは、携帯電話が目の高さになるように頭を上げるか、携帯電話スタンドを使用してください。

02

第二に、枕は高ければ高いほど良いです。一般的に、枕の高さは仰向けに寝ているときは拳1個分程度、横向きに寝ているときは拳1個分半程度まで少し高くなります。

枕の最適な形状は長方形で、頸椎の後方正中線に配置する必要があります。頸椎の​​湾曲がまっすぐになったり、弓なりになったりしている人は、首の湾曲を支えるために、寝るときに肩を頭より少し高く保つことが最適です。

03

長時間デスクワークをする人は、オフィス環境の調整に注意し、机や椅子の高さが適切であることを確認し、ある程度のサポート力のある枕を使用して腰と背中をまっすぐに保つ必要があります。

同時に、筋力と体の柔軟性を高めるために定期的に運動を行ってください。

頸椎に問題があるかどうかを自己診断するにはどうすればいいですか?

頸椎症の症状は多様である

医学における頸椎症

そして、世間が考える頸椎症は

まだ多少のずれがある

ディーン・リン氏は、医学的に考えると、頸椎症は頸椎の湾曲の変化であることが多く、症状は椎間板ヘルニアが脊髄神経を圧迫することによって生じると述べた。一般に頸椎症と考えられているものは、頸椎症の前兆である可能性があります。

例えば、首の痛みやこわばりは頸椎症の前兆の一つであり、病気がまだ初期段階にあることを示しています。

病気が進行すると、痛みが肩や腕に広がり、肩の痛みや手のしびれを引き起こし、頭痛やめまいを伴うこともあります。

頸椎の​​骨と軟部組織は徐々に摩耗して変性し、近くの血管と神経を圧迫して、患者の手足が弱くなり、歩行に影響を及ぼし、麻痺さえ生じます。

首に痛みがある場合は、むやみに頸椎のエクササイズをしないでください

頸部の痛みや不快感を経験すると、多くの患者は痛みを和らげるために「M」体操などの頸部体操を試そうとします。

この点に関して、リン・ユアン氏は、頸椎運動をあまりに速く、過度に曲げたり伸ばしたり回したりすると、椎間板や関節軟骨が損傷し、筋肉に負担がかかると指摘した。

頸部の不快感の程度に応じて、

リン・ユアンは症状を正しく治療することを勧めている——

① 軽い頸部痛であれば、姿勢を正すことで症状が改善することがあります。同時に、温湿布や冷湿布で筋肉の緊張を和らげます。

②神経根が損傷され、頸部の痛みがひどい患者には、経口鎮痛剤や神経栄養剤を使用した治療のほか、冷湿布、温湿布、超音波治療などが行われます。

さらに、筋肉を強化し、頸部の柔軟性を高めるためのリハビリテーション運動と組み合わせて、個別の首の運動プランを作成することもできます。

③綿の上を歩いているような感じがして、両手で物を握る力がなくなり、細かい動作をするときに手が震える場合は、重度の頸椎症を意味し、できるだけ早く外科的治療を行う必要があります。