夏休みがやってきました。目の保護のヒントをチェックしてください

夏休みアイケアキャンペーン～夏休みがやってきました！

夏休みは、子供や青少年の近視の予防と管理にとって重要な時期です。

また、この時期は子供の眼の怪我の発生率が高い時期でもあります。

目の保護のヒントをすぐに集めましょう!

1.目を長時間使わないようにする

目を長時間使用すると目の疲労を引き起こす可能性があるため、20 分間目を使用したら、20 秒間、上を向いて遠く (少なくとも 20 フィート、約 6 メートル) を見ることをお勧めします。

2.正しい読み書きの姿勢に注意する

読み書きをするときは正しい読み書き姿勢を保ち、「一握り、一足、一インチ」の原則に従ってください。読書や宿題をするときは、横になったりうつ伏せになったりするのは避けてください。

拳一つ分：胸とテーブルの距離は拳一つ分（約6～7cm）

1フィート: 目と本の間の距離は1フィート（33 cm）です

1インチ: ペンを持つ指とペンの先端の間の距離は1インチ (3 cm)

3.良好な視覚環境

読書や執筆をするときは、柔らかく十分な照明とシンプルなスタイルの学習環境が必要です。歩きながら、車に乗っているとき、または光が強いまたは不十分な環境で読書することは避けてください。

4.屋外活動に参加する

日常生活の重い学業負担なしに、ウォーキング、サイクリング、ボール遊びなど、毎日少なくとも 1 ～ 2 時間の屋外活動に参加することをお勧めします。

5.バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠をとる

バランスの取れた食事を摂り、特定の食品に偏りや偏愛をせず、ニンジン、ほうれん草、柑橘類、ナッツ類などビタミン A、C、E が豊富な食品を摂取すると、目の健康を守るのに役立ちます。同時に、夏の暑さとエアコンの使用により、目の乾燥や疲労を和らげるために十分な水分摂取が必要になります。

十分な睡眠は、子供や青少年の身体の発達に重要であるだけでなく、視覚の発達にも有益です。幼稚園・小学生は1日10時間以上、中学生は1日9時間以上、高校生は1日8時間以上睡眠をとる必要があります。

6. 目の衛生に注意する

頻繁に手を洗い、手で目をこすらないようにしてください。乾燥、異物感、灼熱感、かゆみ、羞明、充血、眼痛などの症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受け、医師の指示に従って治療してください。

7. 目の怪我に注意

子どもは自己防衛意識が低く、危険を予見する能力が弱いため、毎年冬休みや夏休みには眼の怪我が多発し、眼の怪我による失明率は60～70％にも達します。したがって、眼の損傷は治療よりも予防​​が重要です。

親は、はさみや接着剤などの危険なものを子供の手の届かないところに保管し、槍や弾丸銃などの低品質の攻撃的なおもちゃを購入しないようにする必要があります。子供たちが花火や爆竹を打ち上げることを禁止します。

8. 定期的に視力をチェックする

小児および青少年は3か月から6か月ごとに眼科検診を受ける必要があります。夏休み中、親は率先して子供を病院に連れて行き、視力検査を行い、「屈折発達ファイル」を作成し、目の発達過程における重要なデータを記録する必要があります。視力と眼軸長を定期的に監視することで、親は子供の屈折状態を判断し、子供の近視の進行にタイムリーに効果的に介入することができます。

いつでも目を大事にしましょう

この色彩豊かな世界をよりよく受け入れるために

皆様が楽しく健康な夏休みを過ごせますように！