日焼け止めのSPF値は高いほど良いのでしょうか？

そうではありません。

日焼け止めの紫外線防御指数（SPF）は、紫外線に対する保護能力を測る指標ですが、必ずしも高ければ高いほど良いというわけではありません。

まず、SPF 値は、日焼け止めが肌を太陽にさらしても焼けずにどれだけ長く耐えられるかを示していることを知っておくことが重要です。たとえば、SPF 30 の日焼け止めを使用すると、肌を太陽から 30 倍長く保つことができ、SPF 50 の日焼け止めを使用すると、肌を 50 倍長く保つことができます。ただし、SPF 値が高くても、保護効果が比例して高まるわけではありません。たとえば、SPF 30 は UVB 光線を約 97% 遮断しますが、SPF 50 は UVB 光線を約 98% 遮断するので、両者の違いはそれほど大きくありません。

SPF 値の高い日焼け止めは UVB に対する防御力が若干強くなりますが、副作用が出る可能性もあります。たとえば、SPF値が高い製品は、通常、テクスチャーが厚く、油っぽく、均一に塗布するのが難しく、肌の感触や使用感に影響を与えます。

日焼け止めを選ぶときは、個人の肌のタイプ、活動環境、日光にさらされる時間も考慮する必要があります。日常の活動では、通常、SPF 30 程度の日焼け止めを使用すれば十分な保護が得られます。ビーチや高原など、屋外で長時間活動する場合は、SPF 50 の日焼け止めを選んでください。

さらに、日焼け防止は日焼け止めの SPF 値だけに依存するものではありません。外出の15～30分前に塗る、2時間ごとに塗り直す、肌質に合った日焼け止めを選ぶなど、正しい使い方をすることで、紫外線によるダメージから肌を効果的に守ることができます。同時に、長袖の衣服、帽子、サングラスの着用など、他の日焼け防止対策を組み合わせることも重要な日焼け防止戦略です。

著者: タン・ジャオチン医学博士、皮膚科主治医

レビュー |国薬同梅総合病院皮膚科副主任医師 馮軍氏