腸の健康: 我慢した便はどこに行くのでしょうか?

排便の衝動を抑えたとき、便はどこに行くのだろうと疑問に思うかもしれません。腸に逆流したり、閉塞を引き起こしたりする可能性はありますか?

食事を楽しんだ後、食べ物は胃の中で胃酸と消化酵素によってペースト状の糜粥に分解されます。その後、糜粥は胃の出口である幽門を通過して小腸に入ります。小腸では、消化液と胆汁が糜糜の栄養素をさらに分解して吸収し、吸収されなかった食物残渣は最終的に大腸に入り、そこでさらに水分、ミネラル、ビタミンを吸収して最終的な便を形成します。

排便の究極の目的は、体外に排出することです。腸の蠕動運動により、便は直腸の端まで押し出され、排出を待ちます。排出を待つ便が増えるにつれて、腸は排便を強く促し、肛門周辺の敏感な神経を刺激して、排便の情報を脳に伝えます。このとき排便が抑制されると、脳は肛門括約筋に収縮するよう指示し、便は逆流してS状結腸と上部直腸に一時的に蓄えられます。これらの便は再び水分を吸収し、乾燥して硬くなり、排便が困難になります。排便を長期間抑制すると、便秘になったり、排便時に肛門裂傷を起こしたりすることがあります。

そのため、便意を感じたらすぐにトイレに行って、便が体内に留まらないようにする必要があります。

抑制された便から栄養素が再吸収されるかどうかという質問については、答えは「いいえ」です。結腸の末端にはそれらの栄養素を吸収する能力がありません。吸収するのは水分と、せいぜいミネラルとビタミンだけです。排便を繰り返すと便は乾燥して硬くなり、排便反射も繰り返すことで鈍くなります。

つまり、腸の健康を維持するために、便意を抑えることは避けるべきです。すでに便秘になっている場合は、次の 3 つのヒントを試してみてください。

1つ目はスマートトイレです。スマートトイレを使用すると、温水洗浄によって肛門がリラックスし、括約筋が緩んで肛門が開き、排便しやすくなります。

2つ目はロースツールです。なぜなら、トイレに座ると肛門直腸角が鋭角になり、排便が困難になるからです。便器の前に低い便器を置くと、両足で踏んだ後に体が自然と前傾し、肛門直腸角が180度に開き、排便しやすくなります。

3つ目のコツは、お腹をさすること。右下腹部から始めて上に向かって擦り、次に左に水平に擦り、次に下に向かって擦り、左下S状結腸、または直腸まで擦り、最後に2回押します。この腹部マッサージは便秘の解消に効果的です。

最後に、排便の問題に直面したときは、上記の方法を試すことに加えて、食生活の調整、食物繊維の摂取量の増加、十分な水分の維持、適切な運動にも注意を払う必要があることを皆様に思い出していただきたいと思います。腸の問題が続く場合、または他の症状を伴う場合は、すぐに専門医の診察を受ける必要があります。

著者: リン・グオレ博士チーム

査読者：北京協和医学院病院消化器科副主任医師 王強

制作：中国科学技術協会科学普及部

制作：中国科学技術出版有限公司、北京中科星河文化メディア有限公司