泣くと体内の毒素が排出されるというのは本当ですか？

ゴシップ

「泣くと体内の毒素が除去されるのか？」

昔、人体はネガティブな感情によって泣くと何らかの有害物質が生成され、涙によってこれらの有害物質を排出できる、いわゆる解毒作用があると信じられていました。

噂の分析

そうではありません。

人間の涙は主にタンパク質、脂質、代謝物、電解質の複雑な混合物です。いわゆる「毒素」は存在しません。涙の主な機能は、眼球に潤いを与え、眼球表面の健康を維持し、角膜に栄養と酸素を供給することです。昔、人体はネガティブな感情によって泣くと何らかの有害物質が生成され、涙によってこれらの有害物質を排出できる、いわゆる解毒作用があると信じられていました。それで、これは本当にそうなのでしょうか?まず、涙の種類を理解する必要があります。

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涙の種類

人間は涙を流す唯一の動物ではありませんが、涙の種類の豊かさにおいて人間は独特です。人間の涙は、基本的な涙、感情的な涙、反射的な涙の 3 つのカテゴリに分けられます。

1. 基本タイプ

基礎涙液は、人間に形成される最も初期のタイプの涙です。それらは胎児期の早い時期に現れます。主な機能は、眼球を潤滑し、角膜と視力の正常な機能を維持することです。涙腺は、目を開けても閉じても涙を分泌し、目全体を良好な状態に保ちます。基礎涙液には、眼球の潤いを保つ働きのほか、眼球の表面が異物で汚染されたり病原体が侵入したりしたときに、異物や刺激物を洗い流す働きもあります。普段はその存在を感じることはできませんが、一度消えてしまうと、目の乾燥や不快感を感じるようになり、眼球は病原菌の侵入に抵抗する能力を失ってしまいます。

基礎涙液の分泌量は一日を通して変化します。通常、分泌量は朝に多く、午後に少なく、夕方に最も少なくなります。午後や夕方になると目が乾燥しやすくなるのはそのためです。疲れていたり、不安だったり、長時間画面を見つめていたりすると、基礎涙の分泌も減少します。このとき、人工涙液を補充することで眼球を潤いのある快適な状態に保つことができます。

2. 反射タイプ

反射涙は、外部環境によって目が刺激されたときに出る涙です。タマネギやネギの刺激臭、大量のほこりなどの一般的な刺激要因は、涙を引き起こす可能性があります。

3. 感情的

感情的な涙は私たちの感情や精神状態に関係しています。私たちの喜び、怒り、悲しみ、幸せはすべてこれらの涙を引き起こす可能性があります。この種の泣き方は人間特有の行動であり、人間の高度に進化したプロセスから生まれたものです。

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人間の涙にはさまざまな種類がありますが、その成分は一般的に同じで、主に水、タンパク質、抗体、リゾチーム、無機塩で構成されており、水分含有量は98％以上に達しますが、その他の微量成分の含有量は涙の種類によって異なります。

涙を流すと本当に解毒できるのでしょうか？

科学者たちは前世紀初頭から、さまざまな種類の人間の涙の成分を分析してきました。その結果、反射涙と比較すると、悲しみによる涙にはプロラクチン、副腎皮質刺激ホルモン、神経伝達物質ロイシンエンケファリンなどのタンパク質成分が多く含まれていることがわかった。

この研究により、悲しみによって流される涙にはタンパク質成分が多く含まれるものの、これらのタンパク質は人体にとっていわゆる「毒素」ではないことが確認された。実際、それらは、否定的な感情を調節したり、痛みを和らげたりする私たちの能力に良い影響を与えます。

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「有害タンパク質説」のほかに、涙の解毒作用に関する噂も涙に含まれるマンガン含有量と関係がある。

マンガンは人間にとって必須の微量元素であり、人体における含有量は鉄に次いで2番目に多い。マンガンには免疫力の向上、神経の維持、造血系の改善、心臓や筋肉の機能の維持など多くの機能があり、人体の成長段階で重要な役割を果たします。マンガンが不足すると、胎児の早期発育不全や成長停滞につながる可能性があります。

しかし一方で、マンガンの過剰摂取は人体に有毒となることもあります。マンガンが過剰に人体に入ると急性マンガン中毒を引き起こす可能性があり、また、マンガンを過剰に長期間体内に摂取すると神経系に損傷を与える可能性があります。

涙にはマンガンが多く含まれており、その量は血清中の約30倍にもなります。おそらく、過剰なマンガンの毒性のため、涙に含まれる過剰なマンガンは解毒の方法であると人々が誤って信じているのでしょう。

実際、これは人体の正常な代謝に過ぎません。マンガンは毒素ではありませんし、人体からマンガンが排出されても中毒にはなりません。実際、人体は毎日一定量のマンガンを排泄しています。これは、私たちが毎日摂取する食品に一定量のマンガンが含まれているためです。たとえば、穀物、豆、ナッツ、お茶はすべてマンガンを豊富に含む一般的な食品です。マンガンを豊富に含む食品をより多く摂取すると、体内のマンガン含有量を一定に保つために、体内のマンガンを代謝によって排出する必要があります。

しかし、マンガンを排泄する必要があるということは、マンガンが毒素であることを意味するわけではありません。それは、短期間に摂取しすぎると体内のマンガン含有量を安定させる必要があるからです。さらに、涙は人体からマンガンを排出する主な方法ではありません。人体に摂取されたマンガンの97％以上は便を通して排泄され、残りは汗、涙、爪などを通して排泄されます。涙に含まれるマンガン含有量は20～40ng/ml程度ですが、通常の排泄物に含まれるマンガン含有量は40～50mg/kg程度です。人間の排泄物中に一度排出されるマンガンは（約500g）、一生分の涙で排出できる量ではありません。

したがって、涙は人体からいわゆる毒素を排出するのを助けることはできません。

デトックスはできないけど、適度に泣くことはできる

泣くことで体内の毒素を排出することはできませんが、感情的なゴミを取り除くことはできます。適度に泣くことは、実は感情をコントロールし、気持ちを落ち着かせる効果的な方法です。

思いっきり泣いた後は、当初は私たちをとても困らせたり、苦しめたりしていた感情が、以前よりも和らぎます。これは私たちの錯覚ではありませんが、泣く過程で人間の体は変化します。

大声で泣くと、人体の副交感神経が活性化され、蓄積されたストレスが静かに解放されます。泣くという行為は、オキシトシンやエンドルフィンなどのホルモンの分泌を促し、これらはすべて痛みを和らげ、気分を良くする効果があります。

したがって、感情が崩壊しそうになったとき、涙をこらえる必要はありません。大声で泣くのに適した場所を見つけることができます。泣いた後には、目の前にある困難がそれほど乗り越えられないものではないことに気づくでしょう。

精神的負担なく泣くことはストレス解消に良い方法ですが、どうしても泣いてしまう場合は健康上の問題がないかにも注意が必要です。例えば、仮性球麻痺性気分障害の患者は泣いたり笑ったりすることをコントロールできませんが、これは通常、他の神経疾患の合併症です。

さらに、重度のうつ病などの心理的問題がある場合にも、頻繁で制御できない泣き声が起こることがあります。このような頻繁な泣きの症状が現れた場合は、早急な治療が必要です。

噂の鏡を見る

長い間流布している噂の多くは、一見すると筋が通っているように思えるが、精査すると納得できないものである。これは単純な誤認の例で、例えば涙にはマンガンが含まれており、泣くことは解毒の方法であるという噂が直接的に推測されます。明らかに、この演繹の論理にはいくつかの誤りがあります。このような噂に遭遇したときは、もっとよく考えて、もっと多くの情報を読まなければなりません。

著者: Hydra 人気科学クリエイター

査読者：唐秦、中国医師会科学普及部長、国家健康科学普及専門家