いつも眠いですか?注意は体から送られる健康信号です

前夜は8時間寝ました。

翌日、私はまだだるくて疲れていました。

皆さんへのお知らせです

眠気が長く続く場合は注意が必要です。

日中の頻繁な眠気

それは体からの健康信号かもしれない

眠気の背後に隠れた4つの健康サイン

0 1 食後に眠くなる：注意が必要です。インスリンが原因かもしれません

十分な睡眠をとったにもかかわらず、食事をすると明らかに眠気を感じますが、これはインスリンの分泌量が多すぎることが関係している可能性があります。一般的に、食物中のブドウ糖が人体に吸収されると、血糖値をコントロールするためにインスリンが分泌されます。このとき、インスリンはタンパク質の分解を阻害し、顕著な眠気を感じさせます。さらに、インスリンは血液中のカリウムイオンが人体の細胞へ移動することを促進します。軽度の低カリウム血症の状態になると、疲労感や眠気を感じるようになりますが、これはインスリン分泌の増加に関係しています。

0 2 仕事中に眠くなる：この3つの要因が影響している

仕事に着くとすぐに眠くなるのは、あなたのライフスタイルに関係している可能性があります。週末に熱中してゲームをする人は多く、エネルギーと体力の消耗につながります。彼らはまた、一晩中ゲームをしたり、その他の娯楽活動に従事したりします。このような不規則な生活は睡眠に影響を与え、睡眠不足は翌日の仕事にも影響を及ぼします。これは正常です。

食生活にも関係があるかもしれません。栄養失調はエネルギー不足や全身の疲労などの症状を引き起こす可能性があります。不健康な食習慣は身体の健康に直接影響を与える可能性があります。栄養バランスに気を配らず、揚げ物やジャンクフードをよく食べたり、過度なダイエットや不規則な食生活は、簡単に栄養失調に陥る原因になります。

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仕事中に眠気を感じるのは、慢性の肝臓病や腎臓病、心血管疾患などの病気の要因にも関係している可能性があり、特に糖尿病の血糖値が比較的高い場合、全身の代謝システムに影響を与え、さらに血液循環が悪くなり、仕事中に眠気を感じるという現象を引き起こします。

0 3 眠気の研究：これは条件反射です

疲れているときに無理に勉強すると、体が疲労に耐えられずすぐに眠くなってしまいます。これが頻繁に起こると、本を手に取るとすぐに眠くなるという条件反射が形成されます。

提案：

1. 食後すぐに読まないでください。

2. 眠いときには読まないでください。

3. 横になって読書をしないでください。

0 4運転中の眠気：夜の睡眠不足

運転中に眠気を感じて集中できない、夜間にいびきをかく、呼吸が不規則ななどの症状が頻繁に現れる人は、睡眠時無呼吸症候群の可能性を除外する必要があります。

また、食べ過ぎた後に運転すると眠気を誘われやすくなります。大量の食物を摂取すると、消化を促進するために胃に血液が集まり、胃の血液循環が増加します。このとき、脳への血液供給が減少し、眠気を感じるようになります。

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早朝と午後3時頃の運転は避けてください。運転の30分前にコーヒーを一杯飲んで、車内の温度を下げましょう。車内の空気が循環せず、温度が適切でなければ、運転手は当然疲れを感じます。

いつも眠いので、この病気にかからないように気をつけてください！

0 1いびきをかくからといってよく眠れているとは限りません。あなたを殺すかもしれない目に見えない殺人者に注意してください。

時々いびきをかいても健康にはほとんど影響はありません。しかし、毎日いびきをかいている場合、いびきの途中でしばらく止まったり、いびきで目が覚めたり、日中に目が覚めた時にいつも眠気、めまい、脱力感、反応の鈍さ、記憶障害などを感じたりする場合は、睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群ではないかと注意する必要があります。

睡眠時無呼吸や低換気が頻繁に起こると、低酸素症や二酸化炭素の滞留につながり、時間が経つにつれて蓄積され、高血圧や冠状動脈性心疾患などの心血管疾患、中枢神経系疾患やパーキンソン病などの神経系疾患、慢性腎臓病、尿毒症、男性不妊、インポテンツなどの泌尿器系疾患、胃食道逆流症や肝臓障害などの消化器系疾患を引き起こす可能性があります。また、呼吸器系、内分泌系、耳鼻咽喉系、血液系にも危険を及ぼし、全身に「有害」であると言えます。

2 型糖尿病、高血圧、肥満、甲状腺機能低下症などの患者は、睡眠時無呼吸症候群を発症する可能性が高くなります。データによると、2 型糖尿病患者のうち、睡眠時の呼吸指標が正常なのは 3 分の 1 だけです。

0 2 足がアリに噛まれたような感じがします。このような睡眠障害には注意してください

眠りに落ちようとするたびに、足に言い表せない不快感を感じ、快適に過ごすために動かなければなりません。むずむず脚症候群ではないかと注意が必要です。

むずむず脚症候群の患者は、かゆみ、アリが這うような、虫が這うような、突然の、言い表せないような下肢の不快感を繰り返し経験します。不快感は手足を動かすことによって一時的にしか緩和されません。座ったり就寝の準備をする時に不快感が再発して悪化し、寝つきが悪くなり、睡眠の質が低下します。

0 3 ベッドを踏んだり、隣の人にぶつかったりすると、気分が悪くなる可能性があります

誰かが寝ている間に大声で叫んだり、ベッドを踏み鳴らしたり、気づかないうちに隣の人を攻撃したりしている場合は、急速眼球運動睡眠行動障害を患っているかどうか注意する必要があります。

これらの異常な行動は、追いかけられたり迫害されたりする夢など、患者の不安な夢と密接に関係しています。急速眼球運動睡眠行動障害は、50～70歳の高齢者に多く見られ、女性よりも男性に多く見られます。老化は病気の発症における明らかな要因です。

レム睡眠行動障害の診断には、終夜睡眠ポリグラフ検査が必要であることが知られています。睡眠検出の「ゴールドスタンダード」とみなされている睡眠ポリグラフ検査では、EEG、EGO、EMG、ECG、血中酸素、気流、体位、胸部および腹部の動き、手足の動きなどを監視できます。睡眠障害の重症度を診断および記録するために非常に重要です。

睡眠中に頻繁にいびきをかき、日中に眠気を感じる

中年以降になると、「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」と呼ばれる病気にかかりやすくなります。

加齢とともに、脂肪細胞が徐々に呼吸器の軟部組織に蓄積し、睡眠中に呼吸器に圧力と閉塞を引き起こし、気道が部分的または完全に閉塞することになります。

家族は、患者のいびきが睡眠中に断続的に止まり、10秒から数十秒続き、最後に激しい呼吸で終わることに気付くでしょう。その後、患者は再びいびきをかき始めましたが、すぐに呼吸停止が再び現れました。重症の場合、患者は一晩に何百回も呼吸を止めることがあります。

その結果、睡眠が断続的になり、身体が十分な休息をとれなくなってしまいます。睡眠時間は十分であるにもかかわらず、睡眠の質が悪く、翌日眠気を感じます。

このタイプの「ナルコレプシー」の患者には、日中の眠気に加えて、次のような特徴もあります。

1. 身体的特徴: 患者は太り気味または肥満で、首が短く太いことが多い。

2. 長年いびきをかいていたが、いびきが止まったことに家族が気づく。

3. 夜間の排尿回数が増加し、尿量が増加し、睡眠の継続性が低下します。

4. 朝起きたときに口の中が苦く、喉が乾燥し、めまいや疲労感があり、眠っても身体の疲労が取れません。

5. 日中の仕事の状態が悪く、集中力や記憶力が低下し、会議や講義中に居眠りしやすく、忙しいときにはエネルギー不足を感じ、すぐに怒りっぽくなります。

6. 高血圧、糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患を併発している患者の割合が増加します。

現代社会では生活のペースが速いです。眠い脳は日常生活における大量の情報を処理することも、社会的な状況でうまく機能することもできません。

そのため、近年ではさまざまなタイプのナルコレプシーが医学界からますます注目を集めています。あなたやあなたの家族が日中の眠気の症状を抱えている場合は、軽視しないでください。適切な時期に診断と治療を受けるために、早めに医師に相談してください。

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

この記事は、Life Times、広州第一人民病院、Good Doctorから編集されています。声明：オリジナルの内容と特別な注記を除き、一部の写真はインターネットから引用したものです。これらは商業目的ではなく、科学普及のための資料としてのみ使用されます。著作権は原作者に帰属します。権利侵害があった場合は削除するためにご連絡ください。