起床後に現れる3つの症状は、血中脂質が過剰であることを知らせてくれます。ナッツは本当に血中脂質を下げることができるのでしょうか？

最近、朝起きた後にいつもめまいや眠気を感じたり、あくびをしたりする人が増えています。
一見普通の症状の背後に、無視できない健康上の問題、つまり高血中脂質があるかもしれないと考えたことはありますか?これらの症状がある場合は、この記事を注意深く読む必要があります。

警告！これらの兆候は血中脂質が高いことを示している可能性があります

1. 朝のめまいと夜の眠気

毎朝目覚めた後にめまいがして夢から覚めていないような気分になる場合は、血中脂質レベルに注意する必要があるかもしれません。

これは、血中脂質が高いと血液が粘稠になり、血流が遅くなり、脳への血液供給が不十分になり、めまいや眠気などの症状を引き起こす可能性があるためです。逆に、夜になると人々はより目覚めるようになります。

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2. しゃがんで仕事をすると呼吸困難になることがある

家事や運動をするためにしゃがむと、息切れや胸の圧迫感を感じますか?これは高血中脂質の兆候である可能性もあります。高血中脂質による血行不良も肺への血液供給に影響を及ぼし、呼吸困難などの問題を引き起こす可能性があります。

3. 突然物事がぼやける

血中脂質や血液粘度の上昇により、一時的な視神経の虚血や低酸素症が起こり、発作性のかすみ目が生じることがあります。

4. 脂性フケ

頭皮に脂っぽいフケがたくさんあることに気づいたら、これも血中脂質の異常の兆候である可能性があります。これは、高血中脂質が頭皮の皮脂分泌に影響を与え、その結果としてフケが増加し、かゆみ、赤み、腫れなどの症状を伴う可能性があるためです。

5. まぶたの小さな腫瘍

血液中の「悪玉コレステロール」がまぶたの皮下組織に沈着し、黄色腫を形成します。色は皮膚の色に近く、形は不規則で、押すと周囲の組織よりやや硬く、痛みや痒みを伴わず、高脂血症の特徴的な症状です。

適切なナッツを食べると血中脂質も低下する

血中脂質が高いと、多くの人がまず考えるのは「食事制限」です。でも、ご存知ですか？脂肪分が豊富ですが、血中脂質を下げるという意外な効果がある食べ物があります。それがナッツです。

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実際、高血中脂質は食事だけが原因で起こるわけではありません。人体のコレステロールのほとんどは体内で自然に合成され、食物から摂取されるのはごく一部です。高脂血症の根本的な原因は、血液中のコレステロールの代謝バランスが崩れることです。

したがって、ナッツを適度に摂取すると、血中脂質の問題が悪化するのではなく、血中脂質の状態を改善するのに役立ちます。研究によると、1週間に約50〜100グラムのナッツを食べると、血中脂質が正常な人でも高血中脂質の人でも、総コレステロールと「悪玉コレステロール」を低下させることができるそうです。

ナッツの種類によって、血中脂質の調節にそれぞれ利点があります。

• ピスタチオ、アーモンド、クルミ：総コレステロールを下げるのに最適です。

• カシューナッツ、クルミ、アーモンド：「悪玉コレステロール」を下げるのに効果的です。

• ヘーゼルナッツ、クルミ：トリグリセリドを下げるのに最も効果的なナッツと考えられています。

• ピーナッツには「善玉コレステロール」のレベルを上げるという独自の利点があります。

血中脂質を下げることに関する3つの大きな誤解

1. 血中脂質指数は低いほど良いのでしょうか?

血中脂質は低ければ低いほど良いです。適度なコレステロールとトリグリセリドは体の機能を維持するために必要です。血中脂質を過度に低下させると、腫瘍の発生率の上昇など、他の健康リスクをもたらす可能性があります。

2. 血中脂質が正常に戻ったら薬の服用を中止しますか?他の心血管疾患がある場合は、血中脂質が正常範囲まで下がったとしても、軽率に薬の服用を中止しないでください。これは、脂質低下薬の中には、脂質を低下させるだけでなく、心血管疾患の発症を予防する働きもあるためです。

3. 脂質低下薬を長期にわたって使用すると肝臓にダメージを与えますか?ほとんどの場合、医師の処方どおりに脂質低下薬を服用することは比較的安全です。肝機能と筋肉酵素を定期的にチェックすることで、薬に対する副作用の可能性を監視するのに役立ちます。