選択もまた一種の苦痛である - 選択的不安

これは大易小虎の第5081番目の記事です

オペレーター：こんにちは！こちらは心理ホットラインです。

発信者: あの、もしもし!

オペレーター：心理的な混乱はありますか？

発信者: 実は、近々転職を予定しており、いくつかの会社から内定をいただいているんです。これは嬉しいことのはずだったのですが、結局とても辛い気持ちになってしまいました。なぜなら、これらの企業はそれぞれ独自の利点を持っていますが、どれもそれほど優れているわけではないからです。

オペレーター：詳しく教えてください。

相談者：最初の会社で募集したポジションは前の会社とほぼ同じなので、新しい会社に入社した後もスムーズにスタートできますし、これまで培ってきた人間関係も役に立つと思います。リーダーの注目を集めやすいので、発展の見通しも良くなります。 2 番目の会社は私が今住んでいるところから非常に近く、歩いて 30 分ほどのところにあります。以前の通勤では1～2時間かかることが多かったのですが、それに比べるとこの会社の地理的な立地には明らかな利点があります。 3社目の会社の給与は最初の会社の給与よりはるかに高く、他の数社と比べても10％近い差があり、とても興奮しました。しかし、会社のオフィスは私の家から遠く、この会社に通うには毎日30分以上地下鉄に揺られなければなりません。 4番目の会社では、毎日早く出勤する必要はありません。毎日、家で時間通りに終わらせる必要のある課題を提出するだけです。毎朝7時に起きなければならなかった私にとって、懐かしく思える瞬間です。しかし、この会社の給料は4社の中で最も低いです。今は混乱していて、この4社のうちどれを選べばいいのかわかりません。

物語の主人公は選択のジレンマに直面します。このような状況は人々に不安や苦痛を感じさせることがあり、心理学ではこれを選択的不安と呼びます。大きな選択に直面すると、周囲を見回し、不安になり、心配し、無力感やパニックを感じる人もいます。彼らにとって、選択することは本当に苦痛です。

人々は選択に直面したとき、特に利益や幸福をもたらすものを選ぶとき、本能的にすべてを手に入れたいと望みます。しかし、複数の利益を同時に得ることができない場合、人々はそのうちの1つしか選択できず、選択をすることは他の選択肢を放棄しなければならないことを意味します。人々が多数の自由な選択肢に直面すると、圧倒されてしまい、選択肢を持つことは選択肢を放棄することよりも難しいと感じるかもしれません。

選択が難しいと感じたときは、次のような戦略を検討してください。

目的を明確にする

選択に直面する前に、まず自分の主な目的を明確にし、外部要因に邪魔されないようにし、自分の本当の内なるニーズと価値観に基づいて選択を行うようにしなければなりません。

情報収集

決定を下す前に、関連情報をできるだけ多く収集し、決定を下すための基準または条件をリストアップし、各オプションの長所と短所、および潜在的な利点を理解します。

ルールを設定する

選択肢の範囲を制限したり、時間制限を設定したり、各オプションの重要性や長所と短所をランク付けするなどのフィルタリング条件を設定したりして、より情報に基づいた選択を行えるようにします。

比較を避ける

自分を他人と比較しないでください。誰もが自分なりの生き方を持っています。比較によって生じる不均衡な精神状態を避けてください。

満足することを学ぶ:

選択をするのが難しいのは、多くの場合、利益を過度に追求することから生じます。満足することを学ぶことは、実際の状況に基づいて客観的な判断を下し、後悔や欲求不満を避けるのに役立ちます。

完璧主義を避ける

完璧な選択肢はありません。その事実を受け入れ、自分のニーズと期待に最も合うものを見つけるように努めてください。

結果に耐えることを学ぶ

一度決断したら、結果がどうであれ、その結果に耐え、そこから学び、成長することを学びましょう。

心理カウンセリング

意思決定の困難が日常生活や仕事に重大な影響を及ぼす場合は、早めに病院に行き、医師の指導の下で薬を使用する必要があります。

すべての物事には二面性があり、すべての選択には長所と短所があります。完璧というものは存在しない。たとえ完璧に近い選択肢があったとしても、なぜこのパイがあなたの頭に落ちるのでしょうか?実際、選択をするということは、自分の本当の内なるニーズに向き合い、何を最も大切にしているかをはっきりと知ることを意味します。これが私たちが正しい選択をするための基礎となります。

本当に決断できない場合は、落ち着いて、迷わずに一つの方向に進んでください。選択する力を持つということは、それに応じた責任を負う必要があることも意味します。一度決断を下したら、その選択の結果を受け入れ、その先の道にある多くの障害に立ち向かわなければなりません。あなたは、責任を取る勇気のある決断力のある人でなければならず、選択に正面から立ち向かうことができる強い人でなければなりません。

著者: 上海奉賢区精神衛生センター

精神科主治医 王春蓮

王 金徳 主治医