パソコンを長時間使用すると目が乾燥する感じがしますか?すぐに目を「潤わせる」！ドライアイ症候群を理解する

ドライアイ症候群は、何らかの原因で涙液の質、量、または動態が異常になり、涙液層の安定性が低下し、目の不快感や眼表面の組織病変を伴うさまざまな疾患の総称です。乾性角結膜炎とも呼ばれます。

ドライアイ症候群の一般的な症状には、目の乾燥、疲れやすさ、目のかゆみ、異物感、痛みや灼熱感、粘着性の分泌物、風への恐怖、光への恐怖、外部刺激への敏感さなどがあります。時には目が乾燥しすぎて基礎涙液が不足し、反射的な涙液分泌が刺激されて頻繁に涙が出ることがあります。さらに重篤な場合には、目が赤くなり、腫れ、充血し、角質化し、角膜上皮が破れてフィラメントが付着します。この損傷は時間の経過とともに結膜病変を引き起こし、視力に影響を及ぼす可能性があります。

コンピューターのユーザーが増えるにつれて、目の問題も増加しています。関連統計によると、コンピューター使用者の 60% がドライアイに悩まされており、そのうち 70% は目の危機にあまり注意を払っていません。

ドライアイの原因

▶ 乾燥した部屋などの環境は涙の蒸発を増加させます。

▶ 加齢、睡眠不足、精神的ストレスなどの生理的な原因により、涙の質が低下します。

▶ パソコン操作、車の運転、携帯電話の長時間使用などを行うと、まばたきの回数が減ります。

▶ 油層の分泌不足：眼瞼疾患による眼瞼皮脂腺機能不全。

▶ ムチン層の分泌不足：ビタミンA欠乏症、慢性結膜炎、類天疱瘡、化学熱傷など

▶ コンタクトレンズ、アレルギー性結膜炎、大気汚染、紫外線などにより涙が減少し、涙の質が低下します。

▶ 涙液の蒸発過多と涙液膜の分布の不均一：眼瞼疾患により、まぶたの閉じが悪くなり、まばたきの回数が減ります（長時間の運転に集中したり、画面を長時間見つめてまばたきの回数が減ったりするなど）、エアコンの効いた部屋や強風や暑さのある屋外環境での長時間作業などが原因となります。

▶ 一部の降圧薬や精神安定剤の服用も涙液の生成に影響を与える可能性があります。たとえば、クロルフェニラミンを服用すると涙液膜に副作用が生じ、プロプラノロールや特定の避妊薬を服用すると涙液の分泌が減少する可能性があります。

▶ 血管収縮点眼薬などの特定の点眼薬を長期にわたって使用することも、ドライアイの原因の 1 つです。

ドライアイの治療

環境を改善する：空気の湿度を改善し、室内の湿度を一定に保ち、エアコンの効いた部屋に加湿器を置きます。

薬物治療：人工涙液補充療法。人工涙液は人間の涙の成分を模倣した代用品です。目に潤いを与える目薬です。人工涙液の使用は症状を効果的に緩和し、患者の眼の表面に人工の保護膜を再形成させることができます。一般的に使用される人工涙液には防腐剤が含まれていることが多いです。防腐剤を含まない、個装された人工涙液の使用をお勧めします。防腐剤を含む人工涙液を長期使用すると、眼表面の角膜や結膜上皮細胞に損傷を与える可能性があります。人工涙液を自分で購入することはお勧めできません。

理学療法：マイボーム腺機能不全の人に適しています。温湿布、マッサージ、スクラブなどによる目の洗浄が不可欠です。例えば、まぶたに温湿布を5〜10分間当てて、上まぶたと下まぶたの皮膚を42〜45℃に温めます。まぶたをマッサージし、まぶたの縁を指で押さえて回転運動をします。マッサージ時間は約20分です。まぶたの縁をマイルドな洗浄剤でこすります。マイボーム腺マッサージは、詰まりを取り除き、マイボーム腺管を再び開き、分泌物をスムーズに排出できるようにします。

ドライアイを防ぐ方法

見つめないでください。少なくとも 1 分間に 4 ～ 5 回は頻繁に瞬きしてください。

エアコンを長時間使用しないでください。座席の上に空気が流れないようにし、座席の近くに水を置いて周囲の環境の湿度を高めます。

ビタミンが豊富な食品をもっと食べましょう。果物、野菜、乳製品、魚などはすべて役立ちます。

良い生活習慣を維持してください。十分な睡眠をとり、夜更かしをしないでください。

長時間連続してビデオを見るのは避けてください。通常は 1 時間連続して視聴し、5 ～ 10 分の休憩を取ってください。休憩中は遠くを眺めたり、視力トレーニングをしたりすることもできます。

最も適切な姿勢を維持します。目を画面と同じ高さに保つか、わずかに下を向くようにします。テレビ、携帯電話、コンピューターを目の高さより下に置き、ビデオを長時間見ないでください。光を反射する画像も目の疲労の原因となるため、机やコンピューターは直射日光が当たらない場所に設置する必要があります。