これらの 6 つの理由により、我が国の 25% の人が高血圧になっています。持っているかどうか確認してください

統計によると、現在、わが国には高血圧症患者が 3 億人おり、成人の 4 人に 1 人が高血圧症に苦しんでいることになります。高血圧を長期にわたってコントロールしないと、脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞、腎不全などの症状を引き起こす可能性があります。

なぜ現代人は高血圧に悩む人が増え、若年化しているのでしょうか?

私たちは人生を変え、人生は私たちを変えます。

1. 食生活の変化は高血圧の発生率が高い理由の一つである

研究により、ナトリウム塩分が多いとカリウム塩分が少ないと高血圧を引き起こす可能性があることがわかっています。 1日あたり3g多く塩を摂取すると、収縮期血圧が4～5mmHg上昇します。現在、我が国の平均的な塩分摂取量は1人1日あたり約12gで、健康的な塩分摂取量は1人1日あたり6g未満です。ナトリウム塩は食塩だけではなく、醤油や漬物、納豆などにも含まれています。

カリウム塩食品の量が減りました。カリウムを多く含む食品には、野菜、果物、全粒穀物、その他の食品が含まれます。生活水準が向上するにつれて、油、脂肪、糖分を多く含む食品が増え、間接的に高血圧を引き起こすカリウム塩食品の量が相対的に減少しました。

一般的に、私たちは以前よりも赤身の肉、油、砂糖、塩をより多く摂取しています。食生活全体の構造が変化し、高血圧に苦しむ人々の数が増加しています。

2. 座りっぱなしの人が増えている：

何年も前、ほとんどの人の仕事は本当に肉体労働で、基本的に歩いたり自転車に乗ったりして移動していました。最近では、ほとんどの人の仕事は座って行うものであり、ほとんどの時間を座って過ごしています。自家用車、タクシー、バス、地下鉄などで出かけましょう。このような能動的または受動的な座りっぱなしや運動不足により、高血圧、肥満、心臓血管疾患、脳血管疾患を患う人が増えています。

3. 太りすぎや肥満の人が増えており、これらの人は高血圧になる可能性が高くなります。

ライフスタイルが変化すると、体重が増えやすくなり、運動量が減って肥満が増加します。太った人は街のいたるところで見かけます。医学雑誌「ランセット」の調査によると、2017年時点で、中国の肥満人口は世界一で、男性の肥満は4,320万人、女性の肥満は4,640万人で、それぞれ世界総人口の16.3％と12.4％を占めている。 BMIが3kg/m2増加するごとに、4年以内に高血圧を発症するリスクは男性で50%、女性で57%増加します。簡単に言えば、肥満は高血圧になりやすくします。

4. 家族歴は悪循環を形成する:

私たちの生活は過去数十年で大きな変化を遂げてきました。過去40年間、数世代にわたって、両親が高血圧の場合、子供が高血圧を発症する確率は46％にも達します。そのため、高血圧の人が子供を産むと、高血圧を発症するリスクが再び高まります。こうした親は、高血圧の遺伝子を子供に伝えるだけでなく、喫煙や飲酒、運動せずに長時間座っていること、塩分、油分、糖分の多い食事、肥満などの不健康な生活習慣も子供に微妙に伝えてしまう可能性があります。高血圧遺伝子と不健康な生活習慣の二重の影響により、高血圧に苦しむ子供たちが増えています。

5. ほとんどの人はアレクサンダー：

現代社会では生活水準は向上しましたが、それに伴いさまざまなプレッシャーも生じています。最も基本的なものは競争のプレッシャーです。競争は生まれる前から死ぬまで存在する。仕事のプレッシャー、生活のプレッシャー、住宅購入のプレッシャー、学校のプレッシャー、昇進のプレッシャー、就職のプレッシャーなど、生きている限り、さまざまなプレッシャーがかかってきます。都市部の精神労働者における高血圧の有病率は肉体労働者のそれを上回っています。精神的ストレスが高い職業に就いている人は高血圧を発症する可能性が高くなります。ストレスが高いと、夜更かし、不安、不眠が増え、高血圧がさらに悪化します。

6. 喫煙や飲酒をする人が増えている：

生活水準が向上し、人々が豊かになるにつれて、当然のことながら喫煙や飲酒をする人も増えています。私の国には3億2千万人の喫煙者がいます。喫煙後、アドレナリンとノルエピネフリンの分泌が増加し、心拍数と血圧が上昇する可能性があります。私の国では女性の 16% がアルコールを飲み、男性の 48% がアルコールを飲みます。少量のアルコールを長期間摂取すると、血圧がわずかに上昇します。過度の飲酒は血圧を著しく上昇させます。血圧の上昇は摂取するアルコールの量に応じて増加します。

高血圧の主な原因は、実は私たちのライフスタイルにあることが分かりました。ですから、私たちは若い頃から正しいことを見つけることから始め、健康的なライフスタイルを身につけ、高血圧を避け、心臓血管や脳血管の病気を避けるべきです。

野菜、果物、全粒穀物を多く含む低塩食を摂りましょう。運動を続け、長時間座り続けることは避けてください。体重を管理し、肥満を避ける;タバコとアルコールを避ける;幸せになり、ストレスを解消する方法を学びましょう。何よりも大切なのは、子どもたちが幼いころから健康な生活を送れるようにすることです。