丁寧に歯を磨いているのに、なぜ口臭が残るのでしょうか？

私は毎日丁寧に歯を磨いているのですが、私の口はいつも人を遠ざけてしまいます。口臭は病気ではありませんが、臭いがひどいと本当に恥ずかしいです。

丁寧に歯を磨いているのに、なぜ口臭が残るのでしょうか？口臭の原因はいろいろあります。

口臭は生理的なものと病的なものに分けられます。生理的な口臭は、タマネギやニンニクなどの刺激臭のある食べ物を食べることで発生しますが、歯磨きや口をすすぐことで解決できます。しかし、虫歯や歯周炎などの口腔疾患によって引き起こされる口臭は病的なものなので、解決するには治療が必要です。また、胃腸の健康状態が悪い、喫煙なども口臭の原因になります。

ただし、上記のいずれの条件にも当てはまらないのに、時々口臭がする場合は、日常生活における不十分な口腔衛生が原因となっている可能性もあります。歯磨きだけでは不十分で、歯と歯の隙間や舌苔の清掃を怠ると、口臭の原因にもなります。

舌苔は舌の表面にある淡い白色の物質の層で、主に舌の剥がれた上皮細胞、食物の残留物、細菌の混合物です。

舌の表面には多数の舌乳頭があるため、さまざまな物質を保持しやすい構造になっています。さらに、口腔内の環境は暖かく湿っているため、細菌の繁殖に最適な条件が整っています。そのため、舌苔には多くの細菌が存在します。

舌苔は突然発生するものではなく、死んだ皮膚の層が舌の上に蓄積し続けるようなものです。そして、死んだ皮膚の中には、死んだ皮膚に生息する微生物が存在します。注意を払っていない間に細菌は急速に増殖し、舌苔を厚くしてしまいます。

通常、舌苔が形成されると、食べたり、洗ったり、水を飲んだり、唾液で洗い流したりすると、舌苔も剥がれ落ちます。したがって、舌苔の厚さは通常、動的なバランスを保っています。見た目は少し気持ち悪いですが、舌苔も人体の細菌叢のバランスの一部であり、それほど罪深いものではありません。

しかし、舌苔の組成と厚さは、口腔内の微小環境の変化によっても変化します。例えば、砂糖を摂りすぎると、口内の環境が弱酸性になり、この環境で細菌の繁殖が促進され、舌苔が厚くなります。歯磨きを頻繁に行わないと、口の中に食べかすが残りすぎ、余分な食べ物によって細菌の繁殖が促進され、舌苔が厚くなってしまいます。

舌苔が厚すぎると口臭の原因になります。関連研究によると、口の中で揮発性硫化物が最も集中しているのは舌の奥、特に舌の根元付近の舌苔で、ここから嫌な口臭が発生するそうです。

舌を磨くことでこの問題を効果的に解決できます。研究によると、舌苔を磨くと揮発性硫化物の 75% が除去され、口臭の問題が大幅に軽減されることがわかっています。

舌をこする頻度は、個人の口腔の健康状態、舌苔の厚さ、生活習慣などの要因に応じて人によって異なります。舌苔の肥厚が生理的要因によって引き起こされた場合は、2、3日ごとに舌をこすり取ることが推奨されます。病的な要因が原因の場合は、1日1回舌をこすってください。一般的に言えば、口腔衛生維持の通常のプロセスでは、毎日歯を磨くことが口を清潔に保つ主な手段であり、特に舌をこすり取る必要はありません。舌苔が厚かったり、口臭などの問題がある場合は、柔らかい毛のブラシや専用の舌ブラシを使用して舌苔を掃除することを検討してください。

通常、舌苔は薄い白色の物質の薄い層ですが、舌苔が多量にある場合はわずかに黄色くなり、この時点で清掃することができます。

舌を磨くのに特別な要件はありません。洗浄効果を得るには、柔らかい歯ブラシ、歯ブラシの裏側にある粒状のスクレーパー、または専用の舌クリーナーを使用することができます。舌をこする力は優しく、舌の表面を傷つけたり痛みや感染症を引き起こしたりしないように、舌を頻繁に強くこするのは避けてください。削った後は、マウスウォッシュか水で口をゆすいでください。

舌をこすったときの嘔吐の感覚は、嘔吐反射と呼ばれる人体の正常な防御機構です。舌をこするときにあまり奥まで入れなければ、この問題は起こりません。舌を軽くこすっただけでも強い吐き気を感じる場合は、慢性咽頭炎や軟口蓋の腫れや肥厚などが原因ではないかと考える必要があります。

舌だけでなく、歯の隙間も多くの人が見落としがちな衛生上の盲点です。歯磨きだけでは歯の隙間を完全にきれいにすることはできず、そこに隠れた食べかすも細菌の繁殖地になる可能性があります。したがって、毎回歯を磨いた後は、デンタルフロスを使用して歯の隙間をすべて掃除し、歯垢を前後にこすり落とし、その過程で歯茎を傷つけないようにする必要があります。デンタルフロスは、歯の間の食べ物の残りかすを効果的に除去し、隣接面の虫歯や歯石の形成を防ぎ、口臭の発生を軽減します。

口腔衛生は、通常、深刻な健康問題につながることはありませんが、社交活動の際に社会的失敗を引き起こす最も一般的な原因の 1 つです。恥ずかしい思いをしないためには、歯を丁寧に磨くことに加え、舌や歯の隙間をきれいにすることも非常に重要です。

この記事は科学普及中国創造育成計画によって制作されました。転載の際は出典を明記してください。

著者: Hydra Science Author

査読者：中国医師会科学普及部長 唐秦