【医療Q&A】男性の生殖能力に影響を与える悪い生活習慣にはどのようなものがありますか？

企画者: 中国医師会

評者: 人民解放軍東部戦区総合病院主任医師、尚学軍

男性の生殖能力は生活習慣と密接に関係しています。以下の悪い生活習慣を正すことは、男性の生殖能力の向上に非常に有益です。

（１）長時間座り続けること：長時間座り続けることは、現在最も一般的な悪い生活習慣です。長時間オフィスに座ったり、自転車に乗ったり、車を運転したりすると、精巣、精巣上体、前立腺、精嚢の機能に影響を及ぼすだけでなく、精子の生成と輸送にも直接影響を及ぼし、精液と前立腺液の質が著しく低下します。

（２）長時間夜更かしして十分な睡眠をとらない：長時間夜更かしして十分な睡眠をとらないと体内時計や内分泌系が乱れ、精子形成能力が低下します。

（３）喫煙：喫煙は精子濃度や運動性の低下、奇形率の上昇を引き起こす可能性があります。煙に含まれるニコチンなどの物質は、性ホルモンの分泌を減らし、精子を殺し、精子の生成に直接影響を与える可能性があります。

（4）アルコール依存症：アルコールは精子の濃度、活力、運動性、形態、受精能力に重大な悪影響を及ぼします。過度の飲酒はアルコール中毒を引き起こし、精巣萎縮、性欲減退、精子奇形率の増加、精子総数と濃度の低下などを引き起こします。

（5）偏食：バランスの取れた食事は、カルシウム、亜鉛、セレン、リン、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンEなど、精子の生成に必要なさまざまな栄養素を摂取できます。偏食はこれらの必須栄養素の欠乏につながり、精子の量と質の低下につながります。

（６）熱いお風呂が好き：温泉、サウナ、スチームルーム、石風呂などの温度は比較的高いです。男性の睾丸は涼しさを好み、熱さを恐れます。陰嚢が長時間高温環境に置かれると、精子数の減少につながる可能性があります。重症の場合、精子減少症や無精子症を引き起こし、男性の生殖能力に悪影響を及ぼすこともあります。

（7）タイトな衣服を頻繁に着用する：タイトな衣服は陰嚢と会陰を締め付けすぎて、精巣や精巣上体などの生殖器官の血行を悪くし、精巣が体に近づきすぎて精巣の温度が体温に近くなり、精子の生成に悪影響を及ぼします。きつすぎる衣服は会陰部の通気性を低下させ、細菌が繁殖しやすくなり、尿路感染症や生殖器感染症を引き起こし、男性の生殖能力にも影響を与える可能性があります。