【医療Q&A】妊娠準備期に科学的にヨウ素を補給するには？

企画者: 中国医師会

評者: 人民解放軍東部戦区総合病院主任医師、尚学軍

ヨウ素は甲状腺ホルモンの合成に欠かせない微量元素です。妊娠中のヨウ素欠乏症が胎児の知的・身体的発達に悪影響を及ぼすのを避けるために、妊娠を計画している女性は、ヨウ素添加塩を選ぶことに加えて、ヨウ素を豊富に含む魚介類を週に一度摂取する必要があります。世界保健機関は、出産可能年齢の女性に1日あたり150マイクログラムのヨウ素を摂取することを推奨しています。

まず、ヨウ素欠乏症の有害性を理解し、自分の体がヨウ素欠乏症であるかどうかを認識する必要があります。妊娠準備期間中は、自分自身の栄養状態に注意を払うのが一般的です。これらの症状のある女性は、母子保健施設に行き、尿中のヨウ素検査を受けることができます。

第二に、ヨウ素添加塩を食べるか、ヨウ素を多く含む食品をもっと食べましょう。人体に必要なヨウ素の 80% ～ 90% は食物から摂取されるため、ヨウ素を多く含む食物には、海水魚、昆布、海藻、ワカメ、ナマコ、ハマグリ、アサリ、マテ貝、ホタテ貝、クラゲなどの魚介類が含まれます。

繰り返しになりますが、一食あたりの食事の量は少なすぎてはならず、タンパク質、脂肪、ビタミンの摂取量は適度でなければなりません。つまり、魚、肉、卵、レバー、果物、野菜を食べるべきです。適切な食生活は体内でのヨウ素の吸収と利用を促進します。

最後に、ヨウ素が欠乏している地域では、必要に応じて医師の指導の下でヨウ素剤を服用する必要があります。