【医療Q&A】記憶がいつも「ショート」してしまうのですが、どうしたのでしょうか？

企画者: 中国医師会

査読者: 北京中医薬大学東直門病院主任医師 田錦州

これは脳の「不健康」の兆候の 1 つである可能性があります。脳の健康状態が悪化することは、医学的には「一時的な記憶障害」として知られています。簡単に言えば、それは脳の思考力や検索能力に対する一時的な障害であり、例えば、何かを取り出すためにバッグの中をかき回しているときに、探しているものを忘れてしまうようなものである。友人に電話して何かを話したとき、電話がつながるとすぐに何を言おうとしていたか忘れてしまうなど、記憶が「ショート」したような状態になります。

一時的な記憶障害の発生は、通常、持続的なストレスや不安、長期の睡眠不足、一部の薬（抗うつ薬など）の副作用、飲酒、栄養失調など、複数の要因に関連しています。脳のこの「不健康な」状態が長期間改善されない場合、患者は早期にアルツハイマー病の段階に入る可能性があります。たとえば、オフィスワーカーの中には、長期にわたる不安、緊張、仕事のプレッシャーに悩まされている人もいます。これらのストレスは、アドレナリンとノルエピネフリンの分泌と代謝に影響を及ぼし、感情に影響を与え、脳の海馬にダメージを与えます。このグループの人々はアルツハイマー病になりやすいです。

日常生活では、一時的な記憶障害は以下の方法で予防できます。1. 運動を増やす。運動は脳の興奮と抑制のプロセスを調節・改善し、脳が十分に機能できるようにし、脳の老化を遅らせることができます。 ② 考え方を調整し、プレッシャーが大きすぎるときはそれを手放すことを学び、もっとオープンマインドになり、自分の「サークル」の外から問題を見てみましょう。 ③ 不健康な生活習慣を変え、仕事、勉強、活動、娯楽、食事の規則正しい生活習慣を身につけ、十分な睡眠をとり、脳を酷使しすぎないようにしましょう。 ④薬物乱用、喫煙、過度の飲酒はしないでください。 ⑤ 食べ物を噛む練習をする。咀嚼筋を使うと、その刺激が脳幹、小脳、大脳皮質に伝わり、脳の活動が活発になります。よく噛むことはコレシストキニンの分泌にも役立ち、コレシストキニンは血液循環を通じて脳に入り、記憶力と学習能力を向上させます。 ⑥ビタミンBを補給する。ビタミンとミネラルは人間の脳の正常な機能にとって重要です。毎日の食事でビタミンBの摂取に注意してください。閉経前の女性は、適切な量の鉄分と亜鉛を摂取することで記憶力を改善することができます。