【医療Q&A】更年期の女性はなぜ膝の痛みを感じるのでしょうか？

企画者: 中国医師会

評者: 徐海林、北京大学人民病院主任医師

更年期の女性はエストロゲンの分泌が減少するため骨粗しょう症になりやすく、それが膝の痛みの原因となります。膝関節を保護するための予防策をいくつかご紹介します。

1. 科学的な日光浴：日光はカルシウムの吸収を促進するのに効果的です。正午頃に日光浴をし、毎日30分間日光浴をするようにしましょう。ガラス越しに日光浴をしないように注意してください。

2. 適切なカルシウム補給：骨密度検査で骨の状態を把握し、必要に応じて食事や薬でカルシウムを補給できます。

3. コンドロイチンのサプリメントを摂取する: グルコサミンなどの薬剤はコンドロイチンを補充し、関節軟骨を保護するのに役立ちます。

4. 膝を暖かく保つ: 湿気や寒さの多い環境に長時間いることを避け、膝が露出するスカートを着用せず、冬には赤外線加熱機能付きの膝パッドを使用してください。

5. 膝関節の摩耗を減らす：階段の上り下りの回数を減らし、エレベーターを優先し、低層階やエレベーターのある家に住むようにしましょう。

6. 適度な運動：激しい運動や長時間の運動を避けながら、ウォーキングや太極拳など、膝関節に負担の少ない運動を選ぶことができます。

これらの簡単な手順を実行することで、更年期の女性は膝の痛みを効果的に予防し、健康的な生活の質を維持することができます。