不安ですか？

不安障害は、広範囲にわたる持続的な不安または再発性のパニック発作を特徴とする神経障害であり、めまい、胸の圧迫感、動悸、呼吸困難、口渇、頻尿、発汗、運動不安などの自律神経系の症状を伴うことがよくあります。患者の緊張レベルは実際の状況とは釣り合いが取れておらず、不安は実際の脅威や危険から生じるものではありません。不安障害の発生は、遺伝的要因、性格特性、心理社会的要因と密接に関係しています。高齢者は、身体機能の低下、身体疾患、退職、一人暮らしなどのネガティブな人生イベントにより、不安障害に苦しむ可能性が高くなります。

1. 不安障害の具体的な症状は何ですか?

（１）精神症状：説明のつかない恐怖、不安、絶え間ない神経過敏、警戒心の増大、自分自身または他人が直面する危険に対する非現実的な評価。

（２）行動上の症状：運動面での落ち着きのなさ（そわそわする、手足をこする、手足が震える、小さく目的のない動き）。

（3）身体症状：主に動悸、息切れ、胸の圧迫感、口渇、発汗、手足の震え、顔面紅潮または青白さ、便秘、下痢、頻尿、尿意切迫感などの自律神経機能亢進症状として現れます。重篤な場合には、失神、胸骨圧迫感、喉の閉塞感、息切れや呼吸困難などの症状が現れることがあります。

2. 不安になりやすいのは病気ですか?

不安は、人々がストレスや困難に直面したときによく見られる感情反応ですが、不安は必ずしも臨床的に重大な病的な感情を意味するものではありません。中程度の不安は肯定的な意味を持ちます。体内のさまざまな器官の機能を十分に動員し、脳の反応速度と覚醒度を向上させ、人々が集中し、周囲の環境に対する感受性を維持するのに役立ちます。病的な不安とは、特定の原因のない持続的な緊張や不安、十分な根拠のない脅威や差し迫った災害の予感を指し、多くの場合、明らかな自律神経機能障害の症状（動悸、発汗、胸の圧迫感、筋肉の緊張など）、主観的な痛み、または社会的機能障害を伴います。病的な不安が主な症状である場合にのみ不安障害と呼ばれ、速やかに治療する必要があります。

3. 不安障害の治療法は何ですか?

不安障害の治療には現在、薬物療法と心理療法が含まれます。薬物治療には、抗不安作用のある抗うつ薬、ベンゾジアゼピン、ブスピロン、その他の抗不安薬が含まれます。心理療法は主に認知行動療法（CBT）です。 CBT は不安症状を大幅に軽減し、治療のコンプライアンスを改善します。妊婦など薬物治療が適さない患者にとっては第一選択となるべきである。心理療法は薬物療法と併用することも、単独で行うこともできます。一般的に、薬物治療はすぐに効き目が現れ、急性期により効果的である一方、心理療法は効果が持続しますが、より多くの時間とエネルギーを必要とすると考えられています。

4. 不安障害に対処する方法にはどのようなものがありますか?

（１）自信を高める：不安を引き起こす対象に対しては、それがもたらす不安を正しく受け入れ、勇敢に立ち向かい、自己暗示を積極的に活用して自信を高め、徐々に適応して不安を和らげる必要があります。

（２）サポートを求める：あなたの状況を理解し、あなたの本当の考えを話してくれる友人、家族、その他の人々と話すことができます。このような表現は不安の痛みを効果的に軽減することができます。

（３）原因を分析する：専門家とストレスの原因や引き金について話し合い、適切なストレス対処戦略を立てる。

（4）注意をそらす：不安発作が起こると、心は常に無作為な思考でいっぱいになり、落ち着かなくなり、極度の苦痛を感じるようになります。このような考え方は、不安になればなるほど考えてしまい、考えれば考えるほど不安が増し、不安から逃れられなくなってしまうという悪循環に陥ることが多いのです。この時点で、否定的な感情は強い気を散らす刺激によってブロックされる可能性があります。

（５）自己リラックス：手芸、音楽鑑賞、旅行など、興味のあることをすることでリラックスし、不安を和らげることができます。過度に緊張したり不安になったりしたときは、軽く目を閉じて、全身をリラックスさせ、均等にリズミカルに深呼吸を数回して、「不安にならないで」「リラックスして、リラックスして」と自分に言い聞かせてみましょう。数分後には感情が安定します。