シャワーを浴びるときはどれくらい清潔にしておけばいいのでしょうか?

これは大易小虎の第5105番目の記事です

温かいお湯に浸かり、肌を撫でる水滴を感じた瞬間、疲れも埃も全て優しく吹き飛ばされるようでした。一見単純な日常の行動であるお風呂に入ることは、浄化とリラックスという二つの役割を担っています。しかし、究極の清潔さを追求するこの時代に、お風呂に入るとき、どこまで洗えば清潔と言えるのか、私たちは深く考えたことがあるでしょうか。肌の油分や汚れを徹底的に取り除く必要がありますか?身体の自然なバリアである皮膚は、過度な洗浄によって傷つけられているのでしょうか?

私たちが身に着けている「外皮」である皮膚は、身体の第一防衛線であるだけでなく、私たちを静かに守ってくれるスーパーヒーローでもあります。一見目立たない角質層や皮膚表面の皮脂腺から分泌される油も強力な防御部隊です。これらは協力して天然のバリアを形成し、水分を閉じ込めて肌を柔らかく保ちながら、細菌やウイルスの侵入を防ぎ、私たちを危害から守ります。この障壁は目に見えず、実体もありませんが、非常に重要です。それは体温を調節するだけでなく、外部環境の微妙な変化を感知することもできる、丁寧に編まれたコートのようなものです。

日常生活では、体を清潔にするためにさまざまなスキンクレンザーやシャワージェルを使用することが多いです。これらの製品に含まれる界面活性剤、香料、防腐剤などの化学成分は、肌の表面から汚れ、油分、死んだ皮膚細胞を取り除くために作られています。しかし、これらの化学物質は必ずしも肌の味方とは限りません。界面活性剤は油分を効果的に除去しますが、肌の自然な保護層を奪い、水分を失わせて肌を乾燥させ、弱くしてしまうこともあります。香料や防腐剤は製品に心地よい香りを加え、保存期間を延ばすことができますが、特に敏感肌の人の場合、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。これらの添加物は、赤み、腫れ、かゆみなどの不快な症状を引き起こす可能性があります。

そのため、肌洗浄剤を選ぶ際には、刺激が少なくマイルドなものを優先するべきです。刺激を軽減するために、「敏感肌に適しています」または「無香料」と表示されている製品を探してください。同時に、肌のバリアを損傷から守るために、使いすぎには注意し、肌を優しくマッサージし、強くこすらないようにしてください。

体をこするのは一般的な洗浄習慣ですが、過度にこすると肌に悪影響を与える可能性があります。皮膚表面の角質層と脂質膜は一緒に皮膚のバリア保護層を構成し、外部からの刺激から皮膚を保護し、皮膚の潤いを保つために不可欠です。過度にこすり洗いすると、特に粗いスクラブを使用したり、圧力をかけすぎたりすると、この保護層が損傷し、肌の自然なバリアが損傷する可能性があります。皮膚バリアが損傷すると、皮膚が乾燥して敏感になりやすくなります。この乾燥は外見上の問題だけでなく、かゆみ、湿疹、皮膚炎などの皮膚疾患を引き起こすこともあります。また、過度にこすると皮膚表面の細菌微生物が侵入しやすくなり、感染のリスクが高まります。

過度なこすり洗いを避けるために、刺激の少ない入浴剤を使用し、温かいお湯で入浴し、シャワーを選ぶようにし、入浴時間は長くしすぎないようにすることをお勧めします。さらに、肌の水分を保ち、健康に保つために、こすり洗いを控え、入浴後すぐに保湿剤を塗るようにしましょう。体をこすり洗いする人は、肌の角質層を傷つけるバスタオルの使用を避け、純綿のバスタオルを選ぶのも良いでしょう。

適切な清掃が鍵となります。私たちの目標は、肌の自然なバランスを崩すのではなく、肌を清潔にすることです。賢明に選択し、適切な製品を使用することで、肌の健康と快適さを維持しながら体を清潔に保つことができます。お風呂に入ることは、体を清潔にするだけでなく、肌をケアする時間でもあります。私たちは肌の自然なバリア機能を大切にし、過度な洗浄を避けて、日々の生活の中で肌が保護的な役割を果たし続けるようにする必要があります。

著者: 海軍医科大学長海病院

麻酔科副部長 ボー・ルロン