怒らないで、不安にならないで！外見を損なうこれらの皮膚の問題はすべて心理学に関連しています

皆様への提案

さあ幸せになりましょう！

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結局

皮膚への心理的影響

皮膚は心理に影響を与える

気分が悪かったり落ち込んでいる場合

時々ニキビができたり、発疹が出たりしますか?

顔も脂っぽくなる？

肌の状態が良くないと見た目に影響します

気分は悪くなりましたか？

食べられないの？

総括する、

あなたが「悲しい」ほど、あなたは醜くなります。

醜ければ醜いほど悲しい

心理的要因と皮膚の問題

双方向の関連性がある

ストレスが肌に与える影響

心理的問題（ストレス、不安、うつ病など）は視床下部-下垂体-副腎（HPA）系を活性化し、一連の生理学的反応を引き起こします。

1. 乾燥肌や敏感肌の原因となる

長期にわたるストレスはコルチゾールの過剰分泌につながり、皮膚のバリア機能を損傷し、外部刺激に対する皮膚の防御力を弱める可能性があります。同時に、肌の水分損失が増加し、肌が乾燥して敏感になります。

2. 湿疹、乾癬、ニキビを引き起こしたり悪化させたりします

ストレスは神経伝達物質やサイトカイン（炎症誘発性サイトカインなど）を通じて免疫系を活性化するため、皮膚の炎症性疾患（湿疹、乾癬、ニキビなど）を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。

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神経免疫皮膚軸の役割

心理的問題は「神経・免疫・皮膚軸」を通じて皮膚の健康に影響を及ぼします。

1. かゆみ、紅斑、炎症を引き起こす

心理的ストレスは神経伝達物質（ノルエピネフリン、エピネフリン、アセチルコリンなど）の放出につながり、皮膚に直接作用してかゆみ、紅斑、炎症を引き起こす可能性があります。

2. 免疫系の障害を引き起こし、皮膚疾患を悪化させる

心理的な問題は、免疫抑制や過剰活性化などの免疫システムの機能不全につながる可能性があり、それが蕁麻疹、アトピー性皮膚炎、乾癬などの皮膚疾患を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

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かゆみと掻きむしりのサイクル

不安、強迫性障害、うつ病などの心理的問題により、皮膚に対する過度の心配や強迫的な掻きむしり行動につながる可能性があります。

1. かゆみを引き起こす

心理的ストレスはかゆみを引き起こす可能性があります。皮膚自体に明らかな病変がない場合でも、掻くことによって皮膚の損傷、感染症、慢性皮膚炎を起こすことがあります。

2. 無意識の引っ掻き行動

不安症や強迫性障害のある人は無意識に皮膚を掻きむしり、皮膚バリアにダメージを与え、慢性の掻破性皮膚炎を形成することがあります。

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ホルモンレベルの変化

心理的な問題によりホルモンの変動が起こり、それが肌に影響を及ぼすことがあります。

1. 脂性肌とニキビ

ストレスはアンドロゲン（テストステロンなど）のレベルを上昇させ、皮脂腺を刺激して過剰な皮脂を生成させ、ニキビを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

2. シミやニキビを悪化させる

心理的な問題が女性の月経周期に影響を与え、ホルモンの変動を引き起こし、肝斑やニキビなどのホルモン関連の皮膚疾患を悪化させる可能性があります。

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さらに、心理的な問題によって引き起こされる行動やライフスタイルの変化も、間接的に肌の状態に影響を与える可能性があります。睡眠不足、食べ過ぎ、肌の衛生管理の怠慢は、間違いなく肌の状態の悪化につながります。

一方、皮膚の問題は、真剣に受け止めるべき多くの心理的問題を引き起こす可能性もあります。たとえば、自分の容姿に満足していないために、自尊心が傷ついたり、不安や抑うつ、社会からの回避、慢性的なストレスなどの問題に悩まされることがあります。

1

心理的側面

専門家の助けを求める

医者に診てもらいましょう!医者に診てもらいましょう!医者に診てもらいましょう!

医者は怪物ではないし、心理的な問題は不治の病ではない。タイムリーに助けを求め、必要に応じて薬を服用することが不可欠です。

サポートネットワークを構築する

家族や友人と自分の気持ちやストレスを共有したり、皮膚疾患サポートグループに参加してサポートや共感を得たりしましょう。

また、積極的に社交的になり、グループ活動に参加する必要があります。

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リラクゼーションテクニックを実践する

**瞑想とヨガ: **1 日に 10 ～ 20 分間瞑想したり、簡単なヨガの練習をしたりすると、ストレス レベルが大幅に軽減され、気分が安定します。

**深呼吸:** 不安を感じたら、深呼吸をして体を落ち着かせ、心と体をリラックスさせましょう。

**音楽を聴く: **リラックスできる心地よい音楽を選ぶと、感情の状態を改善するのに役立ちます。

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さらに、認知を調整し、人生に対する健全な姿勢を養うことも重要です。皮膚疾患を人生全体ではなく一部として捉えることを学び、自分自身のその他の利点を見つけましょう。

2

肌

1. スキンケアは優しく、洗浄、保湿、日焼け止めをする必要があります。

2. ニンジン、オレンジ、ナッツなど、ビタミンA、C、Eが豊富な食品をもっと食べましょう。サーモンや亜麻仁などオメガ3脂肪酸が豊富な食品を適度に摂取する。糖分、油分、辛いものの多い食べ物を控えましょう。

3. 健康的な生活習慣を身につけ、十分な睡眠を確保し、運動を増やしましょう。

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心理的な問題であろうと肌の問題であろうと、問題解決の出発点は前向きな姿勢です。覚えておくべき「良い態度」のヒントを 3 つ紹介します。

★実は体調も良くて、他人が何を言っても無駄なんです！

★まだまだやるべき有意義なことがたくさんあります、外見が全てではありません！

★助けを求めるのは恥ずかしいことではありません、医者は私の問題を理解しています！

外側から肌をケアし、内側から精神を整えることで、肌を健康的に輝かせ、より良い自分を受け入れることもできます。

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

著者

劉一塵、四川大学華西臨床医学学院優秀臨床検査医プログラム

唐浩林、四川大学華西臨床医学学院臨床医学優秀実験医実験クラス

徐英波、四川大学華西臨床医学学院優秀臨床検査医プログラム

四川大学華西臨床医学学院優秀臨床検査医実験クラス 楊六森

この記事は教師によって指導されています

参考文献

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コンテンツ制作

編集者：張福耀

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