寒波で健康を「凍らせ」ないようにしましょう！保護ガイドを確認してください

初雪が寒波を包む

初雪とは通常、冬が始まってから最初に降る雪のことを指します。空一面に雪が舞うだけでなく、気温も急激に下がります。強風や霜などの天候の変化を伴い、新たな寒波の到来を正式に表すことが多い。

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寒波による健康リスク

寒波は急激な気温の低下と乾燥した空気を引き起こし、呼吸器粘膜にダメージを与えやすく、風邪、気管支炎、喘息などの呼吸器疾患を引き起こします。低温刺激は狭心症や心筋梗塞などの重篤な心血管疾患も引き起こしやすくなります。寒さは皮膚の表面を傷つけ、凍傷を引き起こす可能性があり、関節周辺の血液循環が悪くなり、関節痛や運動障害を引き起こす可能性があります。さらに、どんよりとした天気は人々を落ち込ませやすく、特にすでにうつ病になりやすい人にとっては、寒い天気は精神疾患の症状を悪化させる可能性があります。

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効果的な保護対策を選択する方法

寒波がもたらす健康リスクに直面して、私たちは自分自身を守るために一連の保護対策を講じる必要があります。

1. 暖かく保つ: 気温が低くなる朝と夕方の外出は避けてください。防寒性の高い衣類を多く着用し、頭、胸、腹部、足を暖かく保ち、寒い環境に長時間さらされることを避け、屋外での作業や運動の後はできるだけ早く汗をかいた衣類を着替えてください。

2. 定期的な仕事と休息：定期的な仕事と休息のスケジュールを維持し、バランスの取れた食事をし、ビタミンやミネラルが豊富な食品を多く摂取し、身体運動を強化し、寒さに適応する身体能力を高めます。

3. 重点グループに対する監視を強化する：高齢者、子供、心血管疾患や脳血管疾患の患者などの特別なグループは、寒波の影響を防ぐために特別な注意を払う必要があります。血圧や血糖値などの健康指標を定期的に監視し、不快感が生じた場合はすぐに医師の診察を受けてください。

4. 心理的調整: 良い気分を保ち、屋内での活動に参加し、日光を浴びる時間を増やし、必要に応じて心理学者の助けを求めます。

初雪の到来はまさに冬らしい美しい景色ですが、その後に続く寒波も無視できません。寒波を理解し、リスクに正しく抵抗し、健康保護の知識を習得することで、寒い冬を暖かく健康に過ごすことができます。

寄稿者: 重慶科学記者協会

著者: 重慶市永川区疾病予防管理センター副主任医師、王琳琳医師、鄒静波主任技術者

監査専門家：李漢斌

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