タバコを1本吸うだけで寿命が20分短くなる？

編纂者：Gong Zixin

最近、ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジの行動科学者らは、長期喫煙者の場合、タバコを1本吸うだけで寿命が約20分短くなることを発見した。彼らは、英国における喫煙者の平均寿命に関する研究の概要をまとめた論説を雑誌「アディクション」に掲載した。

喫煙は、世界中で病気、障害、早死の最大の原因の一つであり、予防可能です。喫煙が健康に深刻な害を及ぼすことを示す研究は数多くあります。それにもかかわらず、英国に住む650万人以上が依然として喫煙者として分類されています。新たな研究では、UCLチームは人々に喫煙をやめるよう説得するために、たった1本のタバコがもたらす害を指摘するという異なるアプローチをとった。

2000年に英国医学雑誌（BMJ）に掲載された推定によると、英国では喫煙者の寿命はタバコ1本ごとに平均11分短くなると示唆されていました。現在、チームはいくつかの重要な仮定を立て、データを更新しました。

研究者らは英国医師研究とミリオン・ウィメン研究のデータを活用し、男性と女性のタバコ1本当たりの平均寿命に対する喫煙の影響を計算した。調査結果によると、長期喫煙者の場合、タバコ1本につき男性の平均寿命は17分、女性は22分短くなるという。

また、両情報源のデータは、喫煙によって引き起こされる害は累積的であり、禁煙による利益は現在の健康状態、寿命、1日に吸うタバコの本数など、いくつかの要因によって決まるという以前の研究結果を裏付けていることも判明した。

研究チームはさらに、喫煙をやめるのが早ければ早いほど、タバコを避ける量が増え、寿命が長くなると指摘した。喫煙をやめることによって得られる全体的なメリットは、日、週、月、さらには年単位で分類することができます。たとえば、1 週間喫煙を控えると、寿命が 1 日延びる可能性があります。これを数週間続けることで、1週間分の命が失われるのを防ぐことができます。つまり、1日に10本のタバコを吸っていて、2025年1月1日に禁煙した人は、1月8日までに1日の寿命を延ばすことができます。 2月20日までに1週間分の命の喪失を防ぐ。 8月5日までに1か月分の命を失うことを防ぐ。そして年末までに50日間の命の損失を防ぐことを目指します。

研究チームはまた、比較的若い年齢で禁煙すると、高齢になってから禁煙するよりも大きな利益が得られる可能性があると指摘した。たとえば、40歳までに喫煙をやめると、喫煙関連の病気で死亡するリスクが最大90%減少することがわかっています。

研究によると、喫煙者によって失われる健康年数は、一般的に失われる総寿命年数とほぼ同じであることがわかっています。したがって、喫煙は、慢性疾患や障害を伴うことが多い人生の終わりを短くするのではなく、主に比較的健康な中年期を蝕みます。したがって、60 歳の喫煙者は通常、70 歳の非喫煙者と同じ健康状態にあります。

BMJ の 2000 年の推定値と同様に、この研究の更新されたデータにはいくつかの重要な注意事項が伴います。まず、これらは異なる人口や年齢層にわたる平均値であり、喫煙者の中には長く健康に生きる人もいれば、40代でも喫煙関連の病気で亡くなる人もいます。この変動は、喫煙パターン（吸う回数、吸い込む深さなど）、喫煙の種類、タバコの煙に含まれる毒素に対する個人の感受性の違いによって生じます。

さらに、喫煙したタバコがもたらす害は生涯を通じて変化します。喫煙による健康リスクは直線的ではなく、単に喫煙を減らすだけでは不十分です。健康と生活に最大の利益を得るには、完全に禁煙する必要があります。喫煙を開始する年齢も影響する可能性があります。若いうちに喫煙を始めると、喫煙関連の病気を発症する可能性が高くなる可能性があります。

死亡率研究の証拠によると、喫煙をやめるのが早ければ早いほど、平均寿命に対する禁煙のメリットが大きくなることが示唆されています。もう一つの注意点は、研究者らが1日に吸うタバコの数は生涯を通じて一定であると仮定したことだ。さらに、タールとニコチンの比率は数十年にわたって減少しており、喫煙による害のほとんどがタールに起因することを考慮すると、タバコ1本あたりの有毒物質への曝露は減少している可能性がある。もしそうなら、タバコ 1 本あたりの寿命損失年数の推定値は少々高めになるが、実際の数字は BMJ 2000 の推定値よりもはるかに高くなる可能性が高い。

要約すると、喫煙をやめることはどの年齢でも有益だが、喫煙をやめるのが早ければ早いほど、より長く、より健康に生きられると研究者らは述べている。