冷たい空気が「届く」！寒さが怖い人は体のこの4つの部分を覆う必要があります

江蘇省気象局によると

9日には州内の最高気温が5℃を下回る見込み

連雲港、徐州など淮河以北の地域では気温が3℃しかない

12日には再び弱い寒冷前線が到来するだろう

頻繁な寒気活動

早めに服を着て風邪を予防するようみんなに呼びかけましょう

「十の病気のうち九つは風邪が原因」であり、「百の病気は風邪が原因」ということわざがあります。寒い気温は多くの人々、特に寒さが苦手な人々を不快にさせます。特に暖かく保つことが重要です。体内に4つの耐寒要塞を持つ。暖かく過ごすには？この問題について見てみましょう！

1. 肩と首を暖かく保つ

首は心臓血管系と脳血管系にとって唯一の通路であり、身体の「要塞」です。肩や首をしっかり温めないと、風邪をひくと、頸椎症、咽頭炎、脳血管疾患など、一連の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

肩に関しては、寒い環境に長時間いると、肩関節周囲炎などの病気を引き起こす可能性があります。

暖かく過ごすためのヒント:

タートルネックのセーターやマフラーなど暖かい服を選び、首が冷たい空気にさらされる面積を減らしましょう。

屋内にいるときは、ラジエーターやエアコンの温風機能などの暖房機器をオンにして、室内の温度を上げることができます。

2. 足を暖かく保つ

「すべての病気は冷えから始まり、冷えは足から始まる」ということわざがあります。

足は人体の中で心臓から最も遠い部分であり、血液の供給が比較的少なく、表面の脂肪が薄く、断熱能力が低いです。

冷たく湿った空気は足から直接体内に入りやすく、呼吸器の毛細血管の収縮や繊毛の活動の低下を引き起こし、風邪、リウマチ、心臓血管疾患、脳血管疾患を引き起こしやすくなります。女性は月経困難症、冷え性、関節痛などに悩まされやすいです。

暖かく過ごすためのヒント:

暖かく、ゆったりとした、柔らかく快適な靴と靴下を着用してください。靴は防水性と通気性がなければなりません。

血行を促進し、疲労を解消するために、毎日足を温かいお湯に浸すことをお勧めします。

睡眠中や休憩中に足をより暖かく保つために、温熱パックや電気毛布を使うことができます。

画像出典：丁祥医師

3. 腹部を温める

腹部は内臓が集中している場所なので、温度変化に非常に敏感です。

腹部が十分に温まらずに冷たい風にさらされたり、冷たい食べ物を食べたりすると、胃腸の不快感、消化不良、下痢などの問題を引き起こす可能性があります。特に女性の場合、腹部の冷えは月経困難症や月経不順などの婦人科疾患を引き起こすこともあります。

暖かく過ごすためのヒント:

腹部が完全に覆われるように、ハイウエストのパンツ、保温下着、ベストなどの衣類を選択してください。

湯たんぽやカイロを腹部（肌に直接触れないように）に当てると、継続的な暖かさが得られます。

4.背中を温める

腰や背中が冷えると、腰痛を引き起こすだけでなく、頸椎や腰椎を通じて上肢や下肢の筋肉や関節、内臓にも影響を及ぼし、さまざまな不快感を引き起こします。

体温を保持する能力は加齢とともに徐々に低下するため、高齢者にとって腰と背中を暖かく保つことは特に重要です。

暖かく過ごすためのヒント:

厚手のコートやダウンジャケットなど、保温性に優れた衣類を選び、腰や背中が十分に覆われるようにしましょう。

屋内にいるときは、ラジエーターやエアコンの温風機能などの暖房機器をオンにして、室内の温度を上げることができます。

軽い運動をすることで、体の血液循環と代謝が促進され、熱が発生し、腰を温めるのに役立ちます。

寒さが苦手な人にとって、肩、首、足、腹部、腰、背中を暖かく保つことは非常に重要です。適切な衣服を選び、暖房器具を使い、足をお湯に浸し、適度な運動をすることで、体の保温力を効果的に高め、寒さによる体への悪影響を軽減することができます。

同時に、天候の変化に応じて適時に衣服を増やしたり減らしたりすることにも注意し、暖かく快適な冬を過ごすために良い生活習慣と精神を維持する必要があります。