冬は乾燥するので、また鼻にかさぶたができたり、血が出たりしていませんか？慌てないでください。専門家が対処法を教えてくれます

冬は気候が乾燥して寒くなることが多く、鼻のかさぶたや出血に悩まされる人も多くいます。この一見小さな問題は、私たちの生活に不便をもたらし、人々の健康を心配させることもあります。では、鼻にかさぶたができ、再び出血してしまったらどうすればいいのでしょうか?湖南師範大学付属湘東病院の専門家が科学知識を提供します〜

1. かさぶたの出血の原因

冬は気候が乾燥し、空気中の水分量が大幅に減少します。鼻腔は呼吸の最初の出入り口であり、外気と直接接触しています。粘膜の水分量は影響を受けやすいです。

乾燥した空気により、鼻粘膜の表面の水分が急速に蒸発し、粘膜が乾燥して弾力性が低下します。粘膜の保護が失われるため、粘膜の下の毛細血管も脆弱になります。鼻をかんだり、くしゃみをしたりするなどのわずかな刺激でも破裂して出血することがあります。その後、血液が凝固してかさぶたができ、鼻腔内の不快感がさらに悪化します。

2. 対策

1.加湿環境

室内の乾燥を和らげるには加湿器を使うのが効果的です。室内の湿度を 40% ～ 60% に保つと、鼻腔に比較的湿度の高い空気環境が保たれ、粘膜からの水分損失を減らすことができます。また、部屋に水を入れた洗面器を置いたり、濡れたタオルを掛けたりして、空気の湿度を高めることもできます。

2. 鼻のケア

（１）鼻洗浄：生理食塩水や生理的海水を用いて鼻洗浄を行うと、鼻腔内のかさぶた、分泌物、アレルゲンを除去し、鼻腔を清潔に保ち、鼻粘膜に潤いを与えることができます。 1日1～2回実施できます。鼻腔を傷つけないように手術中の姿勢や力加減に注意してください。

（２）軟膏を塗る：ワセリン、エリスロマイシン眼軟膏などを適量鼻腔内に塗り、保護膜を形成して鼻粘膜の水分を閉じ込め、乾燥やかさぶたの形成を防ぎます。ただし、呼吸に影響が出ないように、塗りすぎないように注意してください。

3. ライフスタイルを調整する

（1）水を多く飲む：十分な水分摂取は体内の水分バランスを維持し、鼻粘膜の潤いを保つのに役立ちます。毎日1500〜2000mlの水を飲むことが推奨されます。

（2）有害な刺激を避ける：鼻粘膜を傷つけないように、頻繁に鼻をほじったり、強く鼻をかんだりしないでください。外出時にマスクを着用すると、冷たい空気が鼻腔に直接当たる刺激を軽減できます。

4. 食生活の調整

ニンジン、オレンジ、ナッツなど、ビタミンA、C、Eが豊富な食品をもっと食べましょう。これらのビタミンには抗酸化作用があり、鼻粘膜の抵抗力を高め、粘膜の修復を促進します。また、豚足や魚皮などコラーゲンを豊富に含む食品の摂取を適度に増やすことで、粘膜の弾力性と強度を維持するのに役立ちます。

3. 医療ガイド