#千万IP创科学普# 腰椎椎間板ヘルニアを予防するには6つのポイントを覚えておきましょう！

編集者注

2023年以来、泉州科学技術協会は、泉州の「シルバーエイジ科学普及」キャンペーンを真剣に実施し、高齢者の科学普及のホットな話題とニーズに焦点を当て、「高齢者の健康とウェルネス」、「デジタルデバイドの克服」、「通信金融詐欺対策」を主な内容とし、高齢者が健康とウェルネス、スマートテクノロジー、詐欺対策に関する基礎科学知識を習得し、現代のスマート社会にうまく溶け込めるように支援しています。

高齢者の健康リテラシー、情報リテラシー、デジタルスキルをさらに向上させ、科学技術の発展の成果を高齢者の生活に役立てるために、泉州市国家科学リテラシー指導グループ事務所、泉州科学技術協会、福建医科大学第二付属病院は共同で、科学普及書「健康を語り、健康を楽しむ」を刊行しました。文明的で健康的なライフスタイルを提唱し、高齢者の健康とウェルネスの知識を普及させることに焦点を当て、高齢者がより良く、より深く理解して受け入れ、高齢者の利益感、幸福感、安心感を継続的に高められるようにします。

腰椎椎間板ヘルニアとは何ですか？

高齢者は、加齢により髄核の水分が失われ、弾力性が著しく低下し、椎間スペースが狭くなり、椎体が不安定になるため、腰椎症になりやすい傾向があります。骨棘が椎体の縁に形成され、痛みを引き起こし、高齢者の腰椎症を引き起こします。さらに、長期にわたる腰の過度な活動と負荷、そして悪い姿勢も一因となります。高齢者の腰椎椎間板ヘルニアの特徴は何ですか?

痛みの範囲が広く、病状が重篤で、症状が頻繁に再発し、病気の経過が長い。
腰椎椎間板ヘルニアを予防するには？

長時間座ったり立ったりするのは避けてください

激しい運動を避ける

正しい姿勢を保つ

過度な曲げは避けてください

腰を暖かく保ちましょう

背筋を強化するエクササイズ