インフルエンザが来ます！これらの予防のヒントを知っておく必要があります!

最近は暑かったり寒かったりで、インフルエンザウイルスがまた流行り始めています！

私の友人の多くが感染し、発熱、咳、体の痛みなどの症状が出ています。本当に不快です！

心配しないでください。今日は、インフルエンザの季節を簡単に回避できるように、インフルエンザを予防する方法についていくつかのヒントをお伝えします。

1. こまめに手を洗い、マスクを着用しましょう！

インフルエンザウイルスは主に飛沫感染するため、外出時、特に混雑した場所ではマスクの着用を忘れずに！

家に帰ったらまず手を洗う事です。手についたウイルスをすべて洗い流すために、石鹸または手指消毒剤で少なくとも 20 秒間こすってください。

2. 免疫力を高め、よく食べてよく眠る！

免疫力こそが最高の「防護服」！

免疫力を高めるために、オレンジ、キウイ、ブロッコリーなどビタミンCが豊富な果物や野菜をもっと食べましょう！

十分な睡眠を確保し、1日7〜8時間寝て、体がウイルスと戦うのに十分なエネルギーを得られるようにしましょう。

3. 空気の循環を保ち、混雑した場所に行くのは避けましょう。

インフルエンザウイルスは密閉された空間で広がりやすいので、家の換気と空気の流れを保つために頻繁に窓を開けてください。

ウイルスに接触する可能性を減らすために、混雑した場所を避けるようにしてください。

4. インフルエンザの予防接種を受けましょう!

インフルエンザを予防するには、インフルエンザワクチンが最も効果的です!

特に高齢者、子供、妊婦など免疫力の弱い方は、予防のためにも毎年インフルエンザワクチン接種を受けることをおすすめします！

5. 症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

発熱、咳、体の痛みなどのインフルエンザの症状がある場合は、我慢せずにすぐに医師の診察を受けてください。

早期発見、早期治療でより早く回復できます！