腰椎が悪いのですが、後ろ向きに歩いても大丈夫ですか？

外来の患者さんから「腰椎椎間板ヘルニアですが、後ろ向きに歩いてもいいですか？」と質問がありました。

私はこの問題について少し調査しました。先ほども申し上げましたが、私も腰椎椎間板ヘルニアの患者です。私はこの問題に特化した特許を持っており、独自の「逆歩きのトリック」も持っています...

あなたの個人的な経験を共有してください。

まず、「後ろ向きに歩く」ことは、確かに腰の痛みや腫れ、痛みといった不快感を和らげることができます。私は個人的にこれを実践し、経験しました。簡単に言えば、「前かがみ」による筋肉の緊張を「後ろ向きに歩く」ことで緩和するということです。

しかし、現時点では「後ろ向き歩行が腰椎椎間板ヘルニアを治療できる」ということを示す文献研究はないため、脊柱管外の筋肉や筋膜などの要因を軽減する可能性が高いため、脊柱管への影響はそれほど大きくない可能性があります。

最も重要なことは、後ろ向きに歩くときに注意し、転倒しないようにすることです。臨床現場では、転倒により骨折や脳外傷に至るケースもあります。

正しく後ろ向きに歩くための 3 つのヒント:

1. 場所：学校の校庭を選択することをお勧めします。住宅街の場合は、人や車を避けながら、平坦でまっすぐな道を選び、壁に沿って歩き、傍に基準となる物を置くのがベストです。

2. ゆったりとしたパンツとスニーカーを着用してください。後ろ向きに歩くときは、「足を高く上げ、力を入れて踏み出し、腕を大きく振る」ようにしましょう。一歩ずつゆっくり歩いてください。香港映画で交代する警察官の動きを参考にするといいでしょう。

3. 頭を回さないでください（特に頸椎症の人は、頭を回すとめまいが起こります）。周辺視野を使って道路脇の参照物を確認してください。

個人的なちょっとしたコツ: 2 人が手をつなぎながら一緒に歩きます。一方が前に歩き、もう一方が後ろ向きに歩きます。考えてみてください、それは意味があるでしょうか?