春節の初めに、ある女性スターがインフルエンザで亡くなった。致命的なウイルスが警鐘を鳴らしました: 最も危険なのは次の 6 つのタイプの人々です。免疫力を高めるヒント

最近、女性スターがインフルエンザで亡くなったというニュースが大きな注目を集めている。一見普通の病気のように見えるこの病気がどうして致命的になるのでしょうか?

実際、インフルエンザウイルスは私たちから遠く離れたところにあったことはありません。それは群衆の中に潜む「見えない殺人者」のようなもので、特定の集団に及ぼす脅威は想像をはるかに超えるものです。

世界保健機関は、インフルエンザが毎年世界中で300万～500万人の重篤な病気と29万人～65万人の死を引き起こしていると推定しています。

今日は、インフルエンザのハイリスクグループを明らかにし、免疫力を高めるための科学的かつ実践的なガイドを提供します。

インフルエンザのハイリスクグループのランキング

1. 免疫システムのゲートキーパーが危機に瀕している

がん化学療法患者、臓器移植患者、HIV感染者など免疫力が弱っている人は、壁の保護のない城のようなもので、ウイルスが侵入するリスクが極めて高くなります。

2. 心肺機能「エンジン」を持つ高齢者層

65歳以上の人や慢性の肺疾患、心臓病、糖尿病を患っている人の体は、まるで老朽化した機械のようです。一度ウイルスに感染すると、肺炎などの致命的な合併症を起こしやすくなります。

3. 妊娠中の母親

妊婦の免疫システムは胎児を守るために積極的に「弱さを見せ」ます。この生理的な免疫抑制により、インフルエンザウイルスは機会を逃さず、胎児の発育にも影響を与える可能性があります。

4. ウイルスの「生きた標的」となる職業グループ

毎日大勢の人と接触する医療従事者、教師、公共交通機関の従業員は歩くウイルス磁石のような存在であり、感染の可能性は一般人よりも数倍高い。

5. 免疫システム「ブートキャンプ」

5歳未満の子ども、特に2歳未満の乳児の免疫システムは新兵のようなもので、インフルエンザウイルスのような「強い敵」に直面すると敗北してしまうことが多い。

6. 体重過多の重装備の兵士

BMIが40を超える肥満の人の場合、脂肪組織は、まるで土嚢を背負って戦っている免疫システムのように、炎症因子を継続的に放出し、防御効率を大幅に低下させます。

免疫力のアップグレード6倍の保護

1. ワクチン：毎年の安全の盾

毎年インフルエンザワクチンを接種することは、ウイルスデータベースを更新することと同じであり、10月末までにワクチン接種を完了することが推奨されます。

ご注意：アレルギーをお持ちの場合は事前にお知らせください。

2. 栄養: トリコロール防御マトリックス

- 赤：トマト、赤ピーマンなど（ビタミンC）

- 緑黄色野菜：ブロッコリー、ほうれん草など（葉酸抗酸化物質）

- 白：ヨーグルト、牛乳など（プロバイオティクスプロテイン）

毎日、タンパク質を握りこぶし 1 杯、野菜を握りこぶし 2 杯、果物を握りこぶし 1 杯摂取し、レゴで遊ぶように食事を組み合わせてください。

3. 運動：免疫細胞のパレードのように

免疫細胞を活発に保つために、少なくとも週 5 回、30 分間早歩きまたは水泳を行ってください。

知らせ！マラソンのような激しい運動は、実は免疫力を低下させる可能性があります。

4. 睡眠：細胞修復のための黄金の時間

22:00から2:00までの深い睡眠中に、免疫システムは「春の大掃除」を行います。寝る1時間前には照明を暗くし、携帯電話を見る代わりにホワイトノイズを使うことをお勧めします。

5. 保護：ウ​​イルスに対する物理的な障壁

マスクの正しい着用方法は、鼻梁から顎までを覆い、外すときは耳ひもだけに触れることです。 75%アルコールを含む手指消毒剤を携帯し、公共の物に触れた後はすぐに消毒してください。

6. ストレス解消：感情免疫調節剤

毎日 10 分間マインドフルネス瞑想を実践し、免疫細胞がガーディアンズ オブ ギャラクシーのようにパトロールしているところを想像してください。大きなストレスを感じているときは、「478 呼吸法」を試してみてください。4 秒間息を吸い、7 秒間息を止め、8 秒間息を吐きます。

病気予防の誤解を避けるためのガイド

❌「インフルエンザはただのひどい風邪です」：

インフルエンザウイルスは急速に変異し、その死亡率は風邪の何倍にもなります。インフルエンザと風邪の最大の違いは、その重症度です。高リスクグループが48時間以内に有効な抗ウイルス薬を投与されない場合、病気は肺炎に進行する可能性があります。

❌「熱がある場合は抗生物質を服用してください」：

抗生物質はウイルスに対して効果がなく、誤用するとスーパーバグが増殖することになります。

❌「免疫力が強ければ強いほど良い」

免疫システムが過剰に活性化すると、体自身の組織を攻撃する可能性があります。

特別なリマインダー:

高熱が続く、呼吸困難、混乱などの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

インフルエンザの季節には、高リスクグループはオセルタミビルなどの抗ウイルス薬を事前に準備し、自宅にインフルエンザ自己検査キットを備えておくことができます。

普段は健康な若者でも、インフルエンザの流行期に地域や職場などでインフルエンザ患者が発生し、突然発熱、咳、筋肉痛、脱力感などの症状がみられる場合は、臨床的にインフルエンザが疑われます。

早めに病院に行って検査を受ける方が確実です！

免疫は銀行預金のようなものです。平常時に貯蓄を多くしておけば、いざという時に冷静に対応できるようになります。今日からあなたの体に鉄の壁を築きましょう！