今年の春節で体重はどれくらい増えましたか？

たった7日間で体重を増やす

大晦日から旧暦1月6日まで、家族の再会の夕食、大晦日の夕食、家族の集まり、友人の集まり…次々と夕食があります。朝食から昼食、夕食まで、鶏肉、鴨肉、魚、肉…ごちそうが次から次へと並びます。あらゆる種類の珍味が食通を魅了し続けています。半年かけて減量するという心理的防衛がついに崩壊した。 「食べることは罪ではない」という考え方で、彼らはついに太る道へと歩み始めます。ここでは、人が太る典型的な例を編集者が整理したので、一緒に見てみましょう。

1年間の懸命な努力の末、シャオルはついに北京を離れ、故郷に戻った。おいしい料理がいっぱいのテーブルを前にして、彼の頭の中は食べることだけを考えていた。そばにいた年長者たちは彼のために食べ物を拾い続けました。「あなた、どうしてそんなに痩せているの？ 外でこんな料理を食べることはできないよ、もっと食べなさい。」シャオルーは素早くうなずき、ラムチョップのグリル、セミの揚げ物、蒸し鯉の間を素早く箸でつまんだ。すぐにお腹がいっぱいになりました。

彼は思わず見上げ、なんと、またもや濃厚な白いマトンスープが出されているのに気づいた。小さな鹿は唾を飲み込み、ボウルを手に取り、もう一つを頼みました。小さな鹿はもう食べられなくなったので、みんなとおしゃべりするために走って行き、メロンの種とキャンディーを一掴み取りました。しばらく雑談をしていると、電話が鳴った。それは高校の同級生である英子が、小露に外出して昔を思い出そうと誘ったものだった。こんなに寒い日はどこへ行けばいいでしょうか？小さな鹿はしばらく迷っていましたが、突然、ペストリーショップに行くのが良い選択だと思いつきました。

30分後、ミルクティー一杯、ケーキ一切れ、台湾風フライドチキンがシャオルーとインジの前に置かれた。親友同士が集まると、いろいろなプライベートな話をして、いつの間にかテーブルの上のお菓子が全部食べられてしまいます。

夕方近くになって、母が電話をかけてきて、家に帰るように促しました。親戚が来るので、夕食のために急いで家に帰らなければなりませんでした...

こうして、7日間の休日はあっという間に過ぎていきました。出発する前に、シャオルはリウアーの丸いお腹を触り、震えながら体重計の上に立った。 3ポンド？なんてこった！ 3キロですよ！私の心は傷ついています。なんとも痛い現実だ...

盲目的に体重を減らさないでください

太っていても問題ありませんが、なぜ太ってしまったのか、そしてすぐに体重を減らす必要があるのか​​を理解する必要があります。

国家二級栄養士で「食知誌」のコラムニストでもある江一芳氏は、「重慶晩報」のインタビューで、春節期間中、人々は一般的に家にいて、運動も比較的少ないと語った。また、食事も比較的豊富なので、太るのは無理がなく、あまり心配する必要はありません。数日でお腹がぽっこり大きくなって困っている人のために、専門家は科学的な説明もしています。腹筋は骨格筋に比べて平滑筋なので脂肪が蓄積されやすいです。春節の食卓には、脂肪分の多い肉、ナッツ、シチューなど、脂肪分の多い食べ物が並びます。短期間に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、お腹が太りやすくなります。

数日のうちに脂肪が蓄積していくのを目の当たりにして、美容を愛する多くの少年少女たちは、すぐにでも脂肪を取り除きたくてたまりません。そのため、意志の力を試し、効果が明らかな空腹減量法や、空腹運動法までもが議題に上がっている。しかし、食べ過ぎた後に盲目的にダイエットをすると栄養バランスが崩れやすいことを知らずに、どちらか一方だけを考慮し、もう一方については考慮しませんでした。早く体重を減らしたいなら、食後1～2時間後に30分以上ゆっくり走ったり歩いたり、エアロビクスや水泳をしたりするといいでしょう。これは体を鍛えるだけでなく、脂肪を減らすのにも役立ち、一石二鳥です。

体重増加が3～5キログラム以内であれば、一時的な摂取量の増加であり、脂肪の増加は大きくないため、意図的に減量する必要はありません。次の期間内に通常の食事と適度な運動を再開し、正常な代謝パターンを取り戻せば、体重減少は問題になりません。

休暇後も健康でスリムに

編集者は、減量は多角的なアプローチであり、その本質は健康的な生活習慣を身につけ、規則正しい生活を送ることにあると常に信じてきました。

1日3食きちんと食べる：休暇後に体重を減らすときに最も望ましくないことは、「自分自身を飢えさせる」ことです。代わりに、「朝食はしっかり、昼食はしっかり、夕食は軽く」という原則に従い、肉と野菜を適度に組み合わせ、1日3食を健康的に規則正しく食べるようにしましょう。こうすれば、健康的でスリムな体型を取り戻すのはもうすぐです。

腸内洗浄や解毒作用のある食品をもっと食べる：通常の食事に加えて、解毒作用や減量効果のある食品を計画的に食べることもできます。新鮮な果物、新鮮な野菜ジュース、菌類など、水分と残留物が豊富な食品はすべて体内の「洗浄剤」であり、体内に蓄積された毒素や老廃物を効果的に排出することができます。定期的な解毒ダイエット療法は、体重を早く減らすだけでなく、体を強くするのにも役立ちます。

適度な有酸素運動を続ける: 体重を減らす最も科学的かつ効果的な方法は有酸素運動です。有酸素運動には、ボウリング、バドミントン、ジョギング、縄跳びなどがあり、個人の興味に応じて選択できます。休暇後の減量に関しては、編集者はより効果的な運動が 2 つあると考えています。1 つは水泳で、30 分で 1,100 kcal のカロリーを消費できます。代謝速度が非常に速く、通常よりも早く脂肪を消費することができます。もう1つはエアロビクスで、食後1～2時間ほどで30分以上行うことができ、カロリーが早く消費されます。

休日は終わりましたが、春節はまだ終わっていません。親愛なる友人の皆さん、「食べられるうちに食べましょう」。休暇後にうまくダイエットできるといいですね！