蛇年初の寒波警報！こちらの「防寒・健康ケア」ギフトパックをぜひお持ちください！

中央気象台は2月5日午前10時に寒波警報を発令しました！新たな強い寒気の波が我が国に影響を及ぼすでしょう。 5日から7日まで、南方枝分かれの気圧配置と寒気の影響で、湖南省は主に曇りや雨となり、湖南省西部ではみぞれや氷雨が降ると予想されます。気温は大幅に下がり、最高気温は8℃以上下がります。

低温、寒波、雨、雪によってもたらされる健康リスクには、滑りやすい道路、積雪、凍結した道路などがあり、転倒や骨折のリスクが高まります。低温多湿の環境に長時間さらされると、手足の露出部に凍傷が発生しやすくなります。極寒の環境に長時間さらされると、悪寒、呼吸や心拍数の低下などの低体温症の症状が起こりやすくなります。冷えは血管収縮を引き起こし、心血管疾患や脳血管疾患の症状を悪化させ、既存の基礎疾患の悪化を引き起こすリスクをもたらします。気温が急激に下がると、呼吸器粘膜が刺激されやすくなり、防御機能が弱まり、呼吸器疾患が「最初の兆候として現れる」のです。

健康を守るには？湖南省胸部病院の専門家が、風邪を健康に乗り切るための「風邪予防と健康管理」ギフトパッケージを市民に贈呈します。

1. 安全に旅行し、転倒や骨折を避ける

湖南省胸部病院整形外科副主任医師の周佳林氏は次のように語った。「冬に雨や雪が降るときに誤って転倒すると、中高年の骨の状態は比較的悪く、骨粗しょう症を患っていることが多く、転倒後に骨折しやすくなります。」高齢者が転倒して仙骨や尾骨が地面についた状態で後ろに倒れると、股関節骨折や脊椎圧迫骨折などを起こしやすくなります。

前方への転倒の場合、手や肘を使って体を支えるなど、反応する時間がより多くあります。上肢の損傷が発生する可能性はありますが、高齢者の場合、上肢の損傷（手首、肘、肩の骨折、軟部組織の損傷など）は、股関節骨折や脊椎骨折よりも害は少なくなります。

そのため、雨や雪の日には、高齢者はまず外出を減らすよう努めるべきです。天気予報と警報に基づいて旅行の計画を立ててください。外出しなければならない場合は、衣服を増やし、雨具、マフラー、帽子、手袋などの保護具を使用し、屋外での活動時間を短縮し、活動の強度をできるだけ減らす必要があります。

外出しなければならない場合は、摩擦力の高い靴底の滑り止め靴を履く必要があります。そうすることで、滑りやすい表面による転倒を減らすことができます。歩くときは体を低くして重心を下げ、ペンギンのように足を外側に向け小刻みに歩くと、重心の急激な変化による転倒のリスクを軽減できます。

2. 低体温症は非常に危険であり、死に至る可能性がある

集中治療医学科の副主任医師である趙紫平氏は、医学における低体温症とは、人が長時間寒冷環境にさらされ、体内の熱が過剰に失われ、体温が徐々に低下し、生理機能がそれに応じて弱まる状態を指すと紹介した。重症の場合は死に至ることもあります。低温、強風、酸素不足、適切な加温対策の欠如に長時間さらされると、低体温症に陥りやすくなります。

低体温症の人が屋外で発見され、すぐに医療処置を受けることができない場合は、まず暖かい部屋や住居に避難させます。濡れた衣服はすぐに脱いでください。胸、首、頭、股間など体の中心部を温める対策を講じてください。体温を上げるために温かい飲み物を飲みましょう。意識のない人にアルコール飲料や熱い飲み物を与えないように注意してください。

冬場の飲酒による低体温症による死亡は、低体温症による死亡の一般的な原因の一つです。これは、飲酒により人体が外部の周囲温度の変化を誤って判断する可能性があるためです。同時に、アルコールを飲むと末梢血管拡張が起こりやすくなり、体内に熱を保持することが難しくなります。年末なので、宴会を盛り上げるためにお酒を飲むのは避けられませんが、飲み過ぎは健康を害するので気をつけましょう。

3. 寒波が襲来すると、心血管疾患や脳血管疾患の患者は警戒が必要

「気温が下がるこの季節は、循環器疾患がピークを迎える季節であり、特に循環器疾患の予防と治療を強化することが重要だ」心臓血管内科副主任医師の劉衛衛氏は、体温が低い状態にあるため、人体の末梢血管が収縮し、血管抵抗と血圧が上昇して心臓への負担が大きくなり、心血管疾患の発作が起こる可能性が高くなると述べた。

寒さにより、体は熱を生成するためにエネルギーを消費する必要があり、同時に無意識のうちに高カロリーの食べ物を過剰に摂取するため、血液の粘度が上昇し、心臓への負担が増加し、急性心筋梗塞の可能性が高まります。

心臓血管疾患や脳血管疾患の患者にとって、保温に注意することは特に重要です。適切な加温措置により、心臓血管や脳血管への強い刺激を防ぐことができます。衣服を追加する際には、室内温度の大幅な低下を避けるために生活環境も暖かくする必要があります。屋外での活動や換気のための窓の開け閉めは長時間行わないようにしてください。

規則正しい生活スケジュールの維持、睡眠不足、過度の疲労も、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があります。特に基礎疾患のある人は、十分な休息と睡眠を確保する必要があります。起きる時は急に起き上がらないようにし、医師の指示に従って薬を服用してください。気分が悪くなったり、血圧や血糖値が変動したりした場合は、必ず速やかに医師の診察を受け、受診を避けないでください。

4. 呼吸器疾患のピークシーズン到来

呼吸器内科部長兼主任医師のヤオ・ビボ氏は、冬と春が急性呼吸器感染症のピークシーズンであると語った。最近のモニタリングデータによると、急性呼吸器感染症を引き起こす病原体には、マイコプラズマ肺炎、ライノウイルス、一般的なコロナウイルス、アデノウイルス、パラインフルエンザウイルス、インフルエンザウイルス、新型コロナウイルス、RSウイルス、ヒトメタニューモウイルスが含まれます。

急激に気温が下がると呼吸器粘膜が刺激されやすくなり、防御機能が低下します。したがって、誰もが個人の保護を強化し、良好な個人衛生習慣を身につける必要があります。頻繁な手洗いは感染を防ぐ鍵であり、特に食品を準備したり食べたりする前に、トイレに行った後、咳や鼻をかんだりくしゃみをした後、患者の世話をした後、動物と接触した後、ゴミを扱った後には手洗いを行ってください。流水で手をよく洗ってください。

外出時にはマスクを着用し、混雑した場所に行くことを避けることをお勧めします。感染の症状がある場合は、他の人に感染させないように仕事や学校に行かないことをお勧めします。同居している人と一緒に住んでいる場合は、完全に回復するまで自宅でマスクを着用する必要があります。また、インフルエンザや肺炎などの予防接種を早めに受けることをお勧めします。