オフィスでの痛み：若いホワイトカラー労働者の首の痛み

これは大易小虎の第5318番目の記事です

「先生、最近首の後ろが痛くて、それに伴って明らかに硬直も感じます。頭を下げたり、首を左右にひねったりすると、後ろで腱が垂れ下がっているのがはっきりと感じられ、痛みが耐え難いです。」 30代前半の若い男性がクリニックで痛みを訴えた。

「この痛みはどれくらい続いていますか？ 長時間、机に向かって頭を下げて仕事をしていますか？」医者は心配そうに尋ねた。

「先生、正直に言うと、この痛みは長い間続いているのですが、何度も再発します。しばらく再発しても、また再発します。また、長時間頭を下げて仕事をすると再発します。また、首が硬くなることもよくあり、とても不快です。」若者は痛い部分を触りながら痛みを説明した。

「あなたの説明から判断すると、長期間の頭の曲げが原因で頸部筋筋膜炎を患っている可能性があり、頸部湾曲が真っ直ぐになったり、弓状になったりしている可能性があります。確認するには頸椎のX線検査が必要です。」医者は真剣に言った。

頭を長時間下げるなどの悪い姿勢は、頸椎の湾曲に変化を引き起こしやすくなります。軽度の場合は首の後ろの痛みを伴い、重度の場合は首の痛みが肩まで広がります。適切な時期に治療しないと、時間の経過とともに頸椎椎間板ヘルニアを引き起こし、神経を圧迫して上肢の放散痛、しびれなどの症状を引き起こします。重症の場合は外科的治療が必要になります。頸椎湾曲は、その程度によって直頸椎湾曲と逆頸椎湾曲に分けられます。

頸部の湾曲に問題があることがわかったら、どのように治療すればよいでしょうか?

1. 自宅での自己調整：長時間頭を下げる悪い習慣を改め、仕事中に目の高さでコンピューターや本を見る。自宅で首の後ろの痛い部分に温湿布を当ててみるのもいいでしょう。また、夜休むときは枕を高くしすぎないように注意してください。枕の高さを適切に下げ、頭を後ろに傾けて、正常な頸椎の湾曲に変えてみましょう。

2. 理学療法：首が硬い患者は、病院で筋肉をほぐすマッサージや電気療法を受けることができます。

3. 患者は自分で機能訓練を行うこともできます。立ち姿勢を取り、足をしっかりと地面につけ、体をまっすぐに保ち、首の後ろをタオルで包み、手を前方と上方に押し出します。頭と首を安定させ、動かさずに息を吸い、息を吐くときに頭と首を少し後ろに伸ばし、ごく小さな振幅で安定させます。

4. それだけでなく、日常生活の中で水泳やバドミントンなどのスポーツ運動を行って頸椎湾曲の問題を治療することもできますが、運動は適度なもので、時間も長すぎないようにしてください。患者自身の状態に応じて運動時間を調整します。

5. 頸部湾曲の問題を予防する方法：

1) 上記の頸部湾曲の問題に関連する症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受け、確認され次第速やかに介入してください。

2) 首を健康に保つために、長時間頭を下げる悪い習慣を変え、家でソファに横になって携帯電話を見たりテレビを見たり長時間寝たりする悪い習慣を変えましょう。

3) 1時間ほどデスクワークをした後は、緊張した筋肉を伸ばして体を休めましょう。

頸椎湾曲の問題は一般的な頸椎疾患ですが、その原因と危険性を理解し、正しい治療と予防策を講じれば、頸椎の健康を効果的に守ることができます。

著者：同済大学付属第十人民病院

疼痛科主任医師 孫 世宇