林暁俊選手が金メダルを獲得しました！ショートトラックスピードスケートは私たちに何をもたらすのでしょうか?

レビュー専門家：首都体育学院氷雪教育研究部門准教授 王金英

2月8日、アジア冬季競技大会のショートトラックスピードスケート競技で男子500メートル決勝が行われた。中国の林暁軍選手が金メダルを獲得し、ショートトラックスピードスケートが再び世間の注目を集めた。

では、ショートトラックスピードスケートとは一体何なのでしょうか?ショートトラックスピードスケートを練習すると、身体にどんなメリットがありますか？このスポーツは誰でも参加できますか？

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ショートトラックスピードスケートとは一体何でしょうか？

ショートトラックスピードスケートとは？

ショートトラックスピードスケートはショートトラックスピードスケートの略称です。その特徴は、直線が短く、カーブが鋭く、競技ペースが速く、同じ分野での競争力が強いことです。スピードスケートでは、選手はポジショニング、追い越し、全力疾走などの戦術的な動きを実行する必要があります。安全を確保するために、選手はヘルメット、耐切創スーツ、耐切創手袋、ネックガード、アンクルガード、すね当て、ゴーグルなどの専門的な保護具を着用する必要があります。

ショートトラックスピードスケートの起源

ショートトラックスピードスケートはカナダで始まりました。カナダのスピードスケート愛好家が屋内アイスホッケーリンクに練習に行くことが多く、それが屋内スピードスケート競技の創設につながりました。 1975年、国際スケート連盟はショートトラックスピードスケート技術委員会を設立しました。世界ショートトラックスピードスケート選手権は1981年から開催されています。1988年、カルガリー冬季オリンピックで初めてショートトラックスピードスケートが冬季オリンピックの公開競技として採用されました。 1992年、ショートトラックスピードスケートはアルベールビル冬季オリンピックの正式競技種目となりました。

ショートトラックスピードスケート競技

ショートトラックスピードスケート競技会場面積は30メートル×60メートル、楕円形トラックの円周は111.12メートル、直線トラックの幅は7メートル以上、カーブの半径は8メートル、両端のカーブにはそれぞれ7つの黒いゴムマーカーが設置されています。スタートラインの内側に赤いマーカーを設置して競技用のトラックルートを形成します。選手たちはトラック上で激しい追いかけっこを繰り広げる必要があります。

ショートトラックスピードスケートの競技は、男子500m、1000m、1500m、5000mリレー、女子500m、1000m、1500m、3000mリレー＋（2000m混合リレー）など、種類が豊富です。

他のスケート競技と比較して、ショートトラックスピードスケート競技の選手は、力でスピードを競うだけでなく、試合の実際の状況に応じて個人戦術やチーム協力戦術を使用して、リードを維持したり追い抜いたりして最終的な勝利を目指す必要があります。

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ショートトラックスピードスケートは身体に多くの隠れたメリットをもたらす

1. 心肺機能を改善する

ショートトラックスピードスケートは、高強度の有酸素運動です。ショートトラックスピードスケートに長期的に参加すると、心肺機能を効果的に鍛え、新陳代謝を促進し、体の持久力と疲労耐性を向上させることができます。

2. 筋力と協調性を高める

ショートトラックスピードスケートでは、頻繁なスタート、加速、ターン、全力疾走が必要であり、そのすべてを支える強力な筋力が必要です。長期にわたるトレーニングは、全身のコア筋肉を強化し、四肢の制御能力を高めるだけでなく、運動の協調性と動的バランスも向上させます。

3. 身体と精神を鍛える

ショートトラックスピードスケート競技は、短期間で大量のエネルギーを消費するため、脂肪の減少やボディシェイプに役立ちます。このスポーツはペースが速く、さまざまな緊急事態に柔軟に対応する必要があります。反応能力を大いに鍛え、忍耐力と勇気を養い、自信とチームワーク精神を高めることができます。

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ショートトラックスピードスケートはいいけど、この人たちは本当に向いてない

1. 心血管疾患患者

高強度の滑走は心肺系に大きな負担をかけます。心臓病や高血圧の患者は、心筋梗塞や心不全などの重篤な心血管イベントに注意して慎重に参加する必要があります。

2. 関節や骨の病気の患者

ショートトラックスピードスケートでは、膝関節、足首関節などがより大きな圧力や衝撃に耐える必要があります。関節自体に問題がある場合、または関節炎や古い怪我（靭帯断裂、骨折など）が完全に回復していない場合は、スポーツに参加することで関節の損傷の程度が悪化し、痛みの増加、関節機能障害などの問題を引き起こす可能性があります。

3. 年齢が高すぎる、または身体の発達が未熟な子供

ショートトラックスピードスケートは、比較的強い特殊体力を必要とする氷上スポーツであり、特殊能力の維持とスケート技術の定着のために継続的かつ体系的な専門トレーニングが必要です。

高齢者層の身体機能は年々低下し、骨、関節、筋肉の耐性も低下します。専門家の指導や科学的かつ体系的な訓練がなければ、変形した動き、偶発的な転倒、骨折や関節損傷などの一連の問題が起こりやすくなります。

身体がまだ発達中の子どもは、あまり早くから高強度、高重量の専門的なトレーニングを受けるべきではありません。これは取り返しのつかない損傷を引き起こし、身体的および精神的健康に影響を与えるからです。