私はいつも疲れています。私の体に何が起こっているのでしょうか?

このめまぐるしい時代では、重労働をしていないのにいつも疲れていると感じている人がたくさんいます。このような疲労感は、どれだけ睡眠をとっても解消されず、寝れば寝るほどさらに疲労感を感じてしまいます。この背後にある秘密は何でしょうか?

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いつも疲れを感じている場合は、身体に何が起こっているのでしょうか?

毎日仕事に行くと、疲労とイライラの表情を浮かべて地下鉄に駆け込む混雑した群衆を見て、誰もが楽な時間を過ごしているわけではないことがわかります。会議室で同僚が仕事の報告をしているのを聞いていると、ビジネスは常に変化しており、自分は頭のないハエのように忙しい、と思わずにはいられませんでした。これらすべてに意味があるのでしょうか?家に電話すると、結婚を勧められたり、いろいろな愚痴を言われたりして、すぐにとても疲れたと感じるでしょう。この種の疲労は単に肉体的な疲労ではなく、精神的な疲労です。

アメリカの心理学者ブレルはかつて、健康状態が良好で座って仕事をする普通の人の疲労は、100%心理的要因または感情的影響によって生じると述べました。ストレスの多い単調な仕事を長時間続けると、継続的な緊張により中枢神経系が抑制され、脳の活動が弱まり、徐々に精神的疲労を引き起こし、仕事や生活への熱意や興味が低下します。

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私たちの脳は、現在の行動を「期待される報酬」と「エネルギーコスト」の観点から評価します。最近の人々は過度のプレッシャーにさらされており、長い間過重労働を続けています。彼らは多大な努力を払っているが、肯定的なフィードバックを得ることは決してない。脳が制御する神経伝達物質の伝達が妨げられ、労働者にとって「精神的疲労」が常態化している。データによれば、米国では労働者の 38% が頻繁に疲労を感じています。オランダでは、女性の半数と男性の3分の1が常に精神的な疲労に悩まされています。

精神的な疲労は小さな問題ではありません。それは現代人の心の「見えない殺人者」になりつつある。精神的疲労状態が長く続くと、うつ病や不安を引き起こし、無気力になり、人生の意味や目標、モチベーションを失ってしまいます。さらに、胃潰瘍、心臓病、高血圧、さらには脳卒中や突然死のリスクも高まります。

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心臓の疲労から自分を救うには？

でも心配しないでください。「精神的疲労」を救うのにまだ遅くはありません。

まず、自分自身に肯定的なフィードバックを与えることができます。例えば、周囲の環境を整理整頓すると達成感が得られます。シンプルで実行可能な毎日のチェックリストを作成し、それを注意深く完了すると自信が向上します。

さらに、リラックスしたり、幸せになれることをしたり、緊急性の低い仕事を一時的に脇に置いたり、心身を休めたりする時間を設けることも忘れないでください。

誰もがコミュニケーションを必要としています。疲れやストレスを心の中に溜め込まず、必ず口に出すようにしましょう。友人に相談することもできますし、それだけでは不十分な場合は、専門の心理療法士に助けを求めることもできます。

私たちが若い頃は、賞状や褒め言葉で長い間幸せを感じることができました。私たちは成長するにつれて、この非常に競争の激しい世界でより多くの批判や非難を受けるようになりましたが、これは私たちが能力がないことを意味するものではありません。精神的な疲労は弱さや怠惰の兆候ではなく、敗者であることを意味するものでもありません。自分を責める渦に陥らないでください。

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誰でも精神的な疲労を経験する可能性がありますが、それは正常なことです。疲れを感じたら、立ち止まって心の奥底の声に耳を傾けてください。結局、疲れた心でどうやって先へ進むことができるでしょうか？これからは、心を大切にして、「精神的な疲れ」が生活に影響を及ぼさないようにしましょう。