過度な運動は肝臓にダメージを与える可能性があります。過度な運動は肝線維症のリスクを高めることが研究で判明

今日の社会では、運動は多くの人にとって健康的な生活を追求するための重要な手段となっています。ランニング、フィットネスからさまざまなエクストリームスポーツまで、人々は運動によって体力を高め、生活の質を向上させています。しかし、古代人が言ったように、「すべてのものは極限に達すると反対の方向に転じる」、動きについても同じことが言えます。過度な運動は近年徐々に注目を集めている現象です。私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか？

これまでの研究は主に運動が身体にもたらす利益に焦点を当てており、過度な運動がもたらす潜在的な害についての研究は比較的少ない。肝臓は人体における重要な解毒・代謝器官であり、その健康状態は人体全体の健康に直接影響を及ぼします。最近、中南大学湘雅病院の黄燕、彭慧、陸仁斌らが率いる研究チームが、有名な雑誌「細胞代謝」に重要な研究を発表し、過度な運動が人体に及ぼす悪影響とその背後にある潜在的なメカニズムを明らかにした。

研究プロセス

研究チームは、過度な運動が肝臓に与える影響を総合的かつ深く探究するために、ビッグデータ分析、臨床試験、動物モデル研究など、さまざまな研究方法を採用した。

研究チームはまず、米国国民健康栄養調査コホートから1,255人の被験者からデータを抽出した。これらのデータには、被験者の身体運動状況、肝臓関連の指標などが含まれます。研究者らは、このデータを分析することで、総身体活動と肝臓の健康の関連性を見つけようとしました。

ビッグデータ分析の結果をさらに検証するため、研究チームはBMI18.5～23.9の18～40歳の中国人被験者28人を募集した。被験者は、過剰トレーニングを受けたグループと受けていないグループに均等に分けられました。一定期間のトレーニングの後、研究者らは2つの被験者グループの肝臓関連の指標を比較し、過度な運動が肝臓にダメージを与えるかどうかを観察した。

過度な運動によって引き起こされる肝臓障害の分子メカニズムをさらに調査するために、研究チームはマウスモデルを使用しました。マウスは、運動をほとんど行わない対照群、中程度の運動強度の運動群、および過剰な運動群の3つのグループに分けられました。研究者らは、3つのマウスグループの肝臓関連の指標を比較することで、過度の運動が肝臓損傷を引き起こす具体的なメカニズムを解明しようとした。

研究結果

臨床実験の結果、総運動量と肝臓の健康状態の間には「J」字型の相関関係があることが示されています。週の総代謝当量が2198.744に達すると、肝線維症のリスクは最低点に達しました。総代謝当量が増加するにつれて、肝線維症のリスクは徐々に増加しました。これは、適度な運動は肝臓の健康に有益であるが、過度な運動は肝臓に悪影響を与える可能性があることを示唆しています。

臨床実験の結果、トレーニング後、過剰トレーニンググループの被験者はアラニンアミノトランスフェラーゼとアスパラギン酸アミノトランスフェラーゼのレベルが上昇したことが示されました。これら 2 つの酵素は主に肝細胞に存在します。肝臓が損傷すると、これらの酵素が血液中に放出され、そのレベルが上昇します。同時に、肝線維化マーカーが高く、肝臓の硬度も増加していました。これらの結果は、過度の運動が肝線維症のリスクを高めることを示唆しています。

動物モデル研究により臨床試験の結果がさらに確認されました。過剰運動したマウスでは、アラニンアミノトランスフェラーゼとアスパラギン酸アミノトランスフェラーゼのレベルが上昇し、肝臓にコラーゲンが沈着し、肝細胞のアポトーシスが促進され、壊死促進遺伝子と炎症促進遺伝子の発現が高まった。これらの結果は、過度の運動が実際に肝臓に損傷を与える可能性があることを示唆しています。

さらに研究を進めると、過度な運動によって筋肉内に乳酸が大量に蓄積し、筋肉が「乳酸小体」と呼ばれる細胞外小胞を放出することが判明した。これらの乳酸体は血液循環を通じて肝臓に入り、肝細胞のアポトーシスと肝星細胞の活性化を誘発し、最終的に肝線維症を引き起こします。

注目すべきは、研究者らが、伝統的な漢方薬であるロディオラ・ロゼアの有効成分であるサリドロシドが乳酸体の形成を効果的に阻害し、それによって過度の運動によって引き起こされる肝線維症を予防できることを発見したことだ。

エクササイズのヒント

1. 適度な運動: 運動は健康の源ですが、適度な運動を心がけてください。個人の体調や運動能力に応じて合理的な運動計画を立て、過度な運動は避けることをお勧めします。

2. 肝臓の健康に注意する: 特に長時間にわたって高強度の運動を行っている人は、肝臓関連の指標を定期的にチェックしてください。異常が見つかった場合は、すぐに運動計画を調整し、医師の診察を受ける必要があります。

3. サプリメントの適切な使用：高強度の運動を長時間行う人は、肝臓障害を防ぐために、医師の指導の下でサリドロシドなどのサプリメントを適切に使用することを検討できます。

人間が健康的な生活を追求するための重要な方法として、運動の利点は明らかです。しかし、過度な運動は肝臓にダメージを与え、肝線維症を引き起こす可能性もあります。この発見は、運動量を増やすことが必ずしも良いことではないということを思い出させます。節度が鍵です。過度な運動による肝臓障害は、個人の健康に対する警告であるだけでなく、運動の概念を反映するものでもあります。健康とは単に量の積み重ねではなく、質の向上であるということを教えてくれます。私たちは運動をより科学的に理解し、それを人生に対する健康的な姿勢として捉える必要があります。

参考文献: Liu Y、Zhou R、Guo Y、他筋肉由来の小さな細胞外小胞は、過剰トレーニング中に肝線維症を引き起こします。セルメタブ（2025年）。