サツマイモとサツマイモのカロリーの違いは何ですか？サツマイモの栄養成分

サツマイモは栄養が完全で豊富な天然の栄養食品です。味は甘く、性質は中性です。炭水化物、ペクチン、デンプン、カロチン、食物繊維、ビタミン、リン、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれています。定期的に摂取すると体に良いです。サツマイモとサツマイモのカロリーの違いをご存知ですか？詳細については、次の共有を開いてみてください。

この記事の内容

1. サツマイモとサツマイモのカロリーの違い

2. サツマイモの栄養成分

3. サツマイモ1個はご飯数杯分に相当する

サツマイモとサツマイモのカロリーの違い

サツマイモのカロリーはサツマイモより高いです。一般的に、サツマイモ100グラムには約91カロリーが含まれています。サツマイモ100グラムあたり約61カロリーが含まれています。ハニーポテトとサツマイモの味と栄養価は非常に似ていますが、相対的に見ると、ハニーポテトの糖分含有量が高いため、ハニーポテトはサツマイモよりも甘く柔らかい味がします。

サツマイモは新しい品種なので、年に2回植えることができます。サツマイモはヒルガオ科の植物で、年に一度植えられます。

サツマイモは栽培環境に対する要求が比較的高く、一般的に砂質土壌に植えられます。サツマイモは適応力と生命力が強く、あらゆる土壌で栽培できます。

ハニーポテトの気候と土壌の要件はサツマイモよりもわずかに高いため、栽培面積はサツマイモほど広くありません。サツマイモは基本的に私の国のすべての州で栽培できます。

サツマイモの栄養成分

サツマイモは栄養が完全で豊富な天然の栄養食品です。たんぱく質、脂肪、多糖類、カロチン、ビタミンA、C、E、ビタミンB1、B2のほか、リン、カルシウム、カリウム、8種類のアミノ酸が豊富に含まれています。カロテン含有量はニンジンの3.5倍です。タンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、糖分、カルシウムの含有量はいずれも米より多くなっています。

サツマイモは光と熱を好み、植物の成長には高い光エネルギーが必要です。茎と葉の段階からの光が十分であればあるほど、光合成の効率は高くなります。

サツマイモに最も適した日照時間は8〜10時間です。十分な光は塊茎に栄養分を蓄積し、塊茎の増殖を促進します。

サツマイモ1個はご飯数杯分に相当する

サツマイモ1個はご飯茶碗半分に相当します。サツマイモの大きさは一定ではないので、具体的な比較値を出すことは困難です。ご飯一杯が150グラムだとすると、握りこぶし大のサツマイモは約100グラムになります。どちらも満腹感は似ていますが、ご飯は200カロリーであるのに対し、サツマイモは86カロリーしかないため、サツマイモ1個はご飯0.43杯に相当します。

ご飯100グラムとサツマイモを比べてみると、ご飯100グラムあたりのカロリーは116kcalで、サツマイモよりも17kcal高くなります。つまり、米 100 グラムを食べることは、サツマイモ 100 グラムとキュウリ 1 本を食べることと同じです。

重さ約50グラムの小さなサツマイモであれば、1個食べても58カロリーしかなく、これはご飯一杯のカロリーの4分の1です。しかし、サツマイモが少し大きい場合は、サツマイモ1個とご飯1杯のカロリーはそれほど変わりません。

サツマイモは甘くて性質は中性です。炭水化物、ペクチン、デンプン、カロチン、食物繊維、ビタミン、リン、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれています。定期的に摂取すると体に良いです。