耳と聴力を科学的に保護する方法

聴覚障害は世界で最も一般的な感覚障害です。世界保健機関が2020年に発表した世界聴覚報告書によると、現在、世界中で4億3000万人以上が難聴に苦しんでいます。

私たちのほとんどは、いつでも好きなときに耳掃除をしたり、大音量で音楽を聴いたりするのが好きです...これらの無意識の習慣は、聴力に損傷を与える可能性があります。

ジョンズ・ホプキンス大学医学部の研究によると、聴力の良い高齢者は、聴覚障害のある高齢者よりも長生きすることが判明した。この研究は主に70歳以上の人々を対象としており、難聴の人は通常の人々よりも今後数年間で死亡する可能性が21％から39％高いことが判明した。

【1】聴覚に問題があるかどうかはどうやって判断すればよいですか？

1. 難聴 2. 耳鳴り 3. 耳の痛み

【2】聴力を損なう悪い習慣は何でしょうか？

1. 耳かきは多くの人が習慣にしていますが、この一見衛生的な行動が実際には聴力を損なっていることに気づいている人はほとんどいません。鋭利な物で耳かきをすると、簡単に鼓膜に穴が開く可能性があります。消毒されていない耳かきやその他の不潔な物で耳をほじると、外耳道の炎症を起こしやすく、ひどい場合には難聴につながる可能性があります。

2. 頻繁な癇癪、感情的な興奮、怒り、憂鬱、悲しみ、その他の否定的な感情が突発性難聴を引き起こす可能性があります。

3. 強く鼻をかむと、大量のウイルスや細菌を含む粘液が後鼻腔に押し出されやすくなり、そこから耳管に達して中耳炎を引き起こします。

4. タバコの煙や受動喫煙に長期間さらされること、および飲酒は、タバコに含まれるニコチンなどの毒素が内耳の小血管の収縮やけいれんを引き起こし、内耳の血液循環障害を引き起こす可能性があり、慢性アルコール中毒は聴神経に直接損傷を与える可能性があります。

5. ヘッドホンの音量が大きすぎます。 1 時間 15 分間大音量で聴き続けると、永久的な聴力低下を引き起こす可能性があります。

6. スカイダイビングまたはダイビング: 急激な気圧の変化により鼓膜が損傷し、耳の痛み、耳鳴り、難聴を引き起こす可能性があります。

7. 有機溶剤、重金属などの一部の有害化学物質に長期間さらされると、内耳の感覚細胞が損傷し、難聴を引き起こす可能性があります。

【3】聴力を守るには？

1. ウォークマンや機械の騒音など、騒音から遠ざかり、長時間にわたる継続的な騒音刺激を避けてください。

2. ヘッドホンを頻繁に装着する場合は、「60〜60〜60」の原則に従ってください。音量は最大音量の60%を超えてはならず、連続聴取時間は60分を超えてはならず、外部音は60デシベルを超えてはなりません。

3. 耳鳴り、耳詰まり、めまい、注意力の低下などの症状がある場合は、注意が必要です。 1年に1回聴力検査を受けることをお勧めします。騒音に頻繁にさらされる方は、年に2回点検することをお勧めします。

4. 食事を通じて亜鉛を補給する。亜鉛欠乏は老人性難聴の重要な原因です。魚、牛肉、豚レバー、鶏肉など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べるとよいでしょう。また、マグネシウムが不足すると難聴になりやすいので、昆布、海藻、ゴマなどももっと食べるとよいでしょう。

5. 耳の衛生に注意してください。良好な耳の衛生は聴力を保護するために特に重要です。たとえば、耳に水が入らないようにし、頻繁に耳掃除をしないでください。