自宅で血圧を測定するときは、正確な測定をするために次のことに留意してください。多くの人が無駄に測定してきた

高血圧が一般的な慢性疾患になるにつれて、家庭での血圧モニタリングがますます重要になります。しかし、多くの人が自宅で血圧を測定しており、不適切な操作により不正確な結果となり、測定時間と労力を無駄にしています。正確な血圧データを取得したい場合は、次の重要な点に注意する必要があります。

測定前の準備

安らかに眠る

血圧を測定する 30 分前には、激しい運動、感情的な興奮、喫煙、アルコールやカフェイン入りの飲み物の摂取を必ず避けてください。これらの行動は交感神経を興奮させ、短時間で血圧を上昇させ、測定の精度に影響を与える可能性があります。例えば、階段を上った直後に血圧を測定すると、血圧の値は高くなることがよくあります。体を安定させ、正確な測定ができる環境を整えるために、静かな環境で 15 ～ 30 分間休んでください。

膀胱を空にする

膀胱がいっぱいになると血圧に影響し、測定結果に影響を及ぼす可能性があります。身体をリラックスさせ、血圧への追加要因の干渉を減らすために、測定前に必ず膀胱を空にしてください。多くの人がこの点を無視しており、測定された血圧は実際のレベルではありません。

適切な血圧計の選び方

電子血圧計は、操作が簡単で、測定値が直観的であることから、家庭での測定の第一選択肢となっています。精度を保証するために、国際基準で認定された上腕式電子血圧計を選択してください。手首式血圧計は手足の位置に大きく影響され、測定誤差が比較的大きくなります。腕が使用できない場合などの特別な状況を除き、医師の指導のもとで日常的に使用することは推奨されません。水銀血圧計は正確ですが、操作が複雑で、専門家の訓練が必要であり、水銀汚染のリスクがあります。一般家庭での使用はお勧めできません。

測定プロセス仕様

正しい座り方

測定するときは、背もたれのある椅子に座り、足を地面に平らに置き、腕を自然にテーブルの上に垂らして、血圧計のカフが心臓と同じ高さになるようにします。腕の位置が高すぎると、測定される血圧は低くなります。位置が低すぎると血圧が高くなります。たとえば、患者によっては腕をランダムに置くことに慣れているため、血圧データに大きな偏差が生じます。正しい座り姿勢を維持することによってのみ、信頼できる血圧測定値を得ることができます。

カフを正しく着用する

カフは上腕部に肘から2～3cm離して結び、1～2本の指が入る程度の締め付け感で締めます。締め付けがきつすぎると血圧測定値が低くなりすぎ、緩すぎると高くなってしまいます。袖口のサイズも重要です。腕の太さに合わせて適切なサイズを選んでください。標準カフは腕周り22〜32cmに適しています。腕の周囲が 32 cm を超える場合は、大きいサイズのカフを使用する必要があります。そうしないと、測定精度に影響します。

複数の測定値の平均化

初めて血圧を測定するときは両腕を測定し、その後は高い方の血圧を基準とします。各測定は1～2分間隔で2～3回繰り返し、その平均値を測定結果とします。 1 回の測定では偶発的な要因の影響を受けやすく、複数の測定結果を平均化することで誤差を減らし、実際の血圧レベルに近づけることができます。たとえば、最初の血圧測定値は 140/90 mmHg、2 回目は 135/85 mmHg、3 回目は 138/88 mmHg です。平均値137.7/87.7mmHgを測定結果として採用します。

測定後の記録

血圧測定後は、測定日時、測定部位（左腕または右腕）、血圧値、測定中の体調（服薬の有無、体調不良の有無など）などのデータを速やかに正確に記録してください。詳細な記録は、医師が血圧の変化のパターンを完全に理解するのに役立ち、診断と治療の強力な基盤を提供します。患者によっては、血圧測定後に血圧を記録しておらず、病院で治療を受ける際に正確な血圧情報を提供できないため、医師の病状の判断に影響を及ぼします。

自宅で血圧を測定するのは簡単そうに見えますが、実際には多くの注意が必要です。測定前に適切な準備をし、測定プロセスを標準化し、正確に記録することによってのみ、信頼できる血圧データが得られ、健康管理を効果的にサポートすることができます。