ドライアイの原因は何ですか?睡眠不足は目の疲労を引き起こし、目の健康を害する可能性があります

ドライアイ症候群とは、涙の分泌が不十分または不均一、あるいは涙の蒸発が過剰になり、その結果、涙が目の表面を適切に湿潤状態に保てなくなる状態を指します。

ドライアイの原因

「ドライアイ症候群」または乾性結膜炎および乾性角膜炎（乾性結膜炎）は、角膜の前の涙液膜の質または量が不十分なために、結膜および角膜上皮が正常な機能を保てなくなる疾患です。この病気の原因は、パソコンの長時間使用、喫煙、汚染された空気など、多岐にわたります。特に冬場は、暖房の効いた環境に長時間いると、この病気にかかりやすくなります。

ドライアイを引き起こす6つの要因

1. 加齢、睡眠不足、精神的ストレスなどの生理的な理由により、涙の質が低下します。

2. 一部の降圧薬や精神安定剤を服用すると、涙液の生成に影響が出ます。例えば、クロルフェニラミンを摂取すると涙液膜に有害な影響を及ぼします。プロプラノロールや現在使用されている避妊薬の一部を服用すると、涙の分泌が減少する可能性があります。

3. 乾燥した部屋などの環境は涙の蒸発を増加させます。

4. パソコン操作、運転、読書などの細かい作業を長時間行うと、まばたきの回数が減ります。

5. コンタクトレンズ、アレルギー性結膜炎、大気汚染、紫外線などにより涙が減少し、質が低下します。

6. 抗生物質を長期使用すると、細菌異常症を引き起こす可能性があります。

ドライアイを予防する方法

1. 規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとり、夜更かしをしないようにしましょう。

2. 偏りなくバランスの取れた食事を摂る。ビタミンACEを含む野菜や果物を多く摂り、揚げ物は控えましょう。

3. 目を十分に休め、長時間の使用による過度の目の疲労を避け、まばたきの回数に注意してください。

4. 洗顔の際には、まぶたやまつ毛の清潔さにも気を付けましょう。温かいタオルを温湿布として使用すると、疲労が軽減され、涙の分泌が増えます。

5. コンタクトレンズを長時間装着しないでください。不快感を覚えた場合は外してください。

6. 目に不快感がある場合は、眼科医の治療を受けてください。

ドライアイは眼組織に深刻なダメージを与え、失明につながる可能性もあるため、私たちがまずすべきことは、日常生活における予防を強化し、現代人の目のセルフケア意識を高めることです。

パソコンの過度の使用やテレビの過度な視聴など、目を過度に使用すると、ドライアイ、疲労、眠気、かゆみ、異物感、痛みや灼熱感、まぶたのこわばりや重たさ、分泌物の粘着性、風への恐怖、光への恐怖、外部刺激への敏感さ、一時的な視力低下などの症状が現れることがあります。目の衛生に注意し、まばたきを頻繁にし、コンピューターや携帯電話を見る時間を管理しましょう。大豆製品、魚、牛乳、クルミ、緑の野菜、キャベツ、空芯菜、トマト、新鮮な果物など、ビタミン A が豊富な食品をもっと食べましょう。ドライアイ予防に効果的です。