大学入試前に精神的に参ってしまったらどうすればいいでしょうか？大学入試前の心理カウンセリング方法

大学入試の前夜、多くの受験生が異常な感情を経験するが、これは医学では「夏季情動障害」と呼ばれている。この時の心を養う鍵は「清らかさ」です。これから戦場に向かうという状況では、感情や心の状態を調整し、この重要な瞬間に間違いを犯してはいけません。大学入試前に精神的に参ってしまったらどうすればいいでしょうか？以下でそれについてお話ししますので、お役に立てれば幸いです。

この記事の内容

1. 大学入試前に精神的に参ってしまったらどうするか

2. 大学入試前の心理カウンセリングの方法

3. 大学入試前の体のケア方法

大学入試前に精神的に参ってしまったらどうすればいいのか

これから戦場に向かうという状況では、感情や心の状態を調整し、この重要な瞬間に間違いを犯してはいけません。大学入試に向けて長い時間をかけて準備してきたのですから、自分の能力を信じて、落ち着いて試験を受け、すべてを自然の成り行きに任せれば、努力は報われるでしょう。一歩引いて考えても、一生懸命頑張ってきたのだから、結果はそんなに悪くないだろう。逆に、イライラが増して心が乱れるようであれば、これは非常にタブーであり、試験に悪影響を及ぼします。

自分自身が崩壊状態、あるいは崩壊寸前の状態を継続することを決して許してはなりません。実際のところ、あなたの現在の状態は非常にイライラさせられるものである可能性はありますが、この状態は単なる幻想です。これは単に自分自身に対する誤った判断であり、それがあなたの悪い精神状態につながる可能性も否定できません。元気を出さなければなりません。本当に倒れたら終わりです。残り数日、落ち着いて勉強を続けてください。冷静さを失わないでください。落ち着いて平常心で取り組み続ける限り、必ず予想外の利益が得られるでしょう。

また、親や仲の良い先生、あるいは仲の良い友達を見つけてチャットすることもできます。あなたの懸念やアイデアを伝え、彼らの提案に耳を傾けてください。結局のところ、彼らはあらゆることを経験し、長所と短所を分析し、考え方を調整することに関してより経験豊富です。本当に気分が悪くて倒れてしまいそうなときは、家族や友達と一緒に公園やレクリエーション施設に行ってリラックスし、内面のストレスを和らげることができます。これも実行可能な解決策です。さらに、落ち込んだり不快な気持ちになったりするよりも、雑誌や娯楽新聞を読んだほうがよいでしょう。これは、内面の不快感や崩壊を和らげるだけでなく、知識を増やすことにもつながり、大学入試で質問に答えるときにも役立ちます。

大学入試前の心理カウンセリング方法

試験不合格を適切に扱う: すべての受験者は試験不合格を経験しますが、私たちが認識する必要があるのは、不合格の間違った理由を見つけることです。なぜ失敗したのでしょうか?失敗に負けて落ち込むのではなく、失敗したところから再び立ち上がってください。実際、多くの学生が失敗をきっかけに、より一生懸命勉強し、学習効率を高め、自信を高めていることがわかります。

適切な発散: 人は自分の否定的な感情を調節したりコントロールしたりできない場合、言葉や適切な行動を通じて発散し、内面のバランスを保つことができます。たとえば、人目につかない場所を見つけて大声で泣いたり叫んだり、信頼できる親戚や友人と話したりすることもできます。

自分の長所を生かし、弱点を避ける: 誰もが自分の長所と弱点を持っています。自分の一部があまり良くないからといって、自分自身を完全に否定したり、自分の能力をすべて疑ったりしないでください。私たちは自分の強みや輝ける点を発見し、自分の能力を肯定することに長けているべきです。

外の世界ともっとコミュニケーションをとる: 両親、教師、クラスメート、友人との交流を通じて、自分の内面の悩みを打ち明け、抑圧した感情を表現し、彼らから励ましや慰めを得て、気分を幸せに保つことができます。問題がある場合は、心の中に留めず、一緒に解決してください。また、彼らから自分に対する意見や評価を学び、自分自身をよりよく知ることもできます。

大学入試前の体のケア方法

1. 心を養いましょう。大学入試の前夜、多くの受験生が異常な感情を経験するが、これは医学では「夏季情動障害」と呼ばれている。この時の心を養う鍵は「清らかさ」です。まず、心を落ち着かせ、些細なことで悩まないようにする必要があります。心の内なる火を防ぐために、胸の中に氷を置いておくと、心は自然に冷えます。落ち着いた精神状態を保ち、最良の精神状態で試験に臨みましょう。

2. 食生活の調整。特に水分補給が大切です。胃腸への負担を減らすために、食事は軽くて油分が少ないものにしましょう。新鮮な果物や野菜をもっと食べ、主にベジタリアン料理を食べ、肉を補ってください。レンコン、ニンジン、リンゴ、牛乳、豆乳、ヤムイモ、キビ、白キクラゲ、ユリなどが適した食品です。

3. 十分な睡眠をとる。大学入試期間中は、昼が長く夜が短く、気温が高く、人々の新陳代謝が活発で、エネルギー消費量が多く、疲れやすくなります。そのため、昼寝で補う必要があり、昼寝は学習効率の向上や体内のホルモン分泌のバランスを整えるのに役立ちます。ただし、昼寝は長すぎず、短くしてください。座ったまま、または机に向かって寝ることはお勧めできません。風邪をひかないように、隙間風の当たる場所や扇風機の前で寝るのもお勧めできません。

4. してはいけない4つのこと。扇風機を長時間使用しないでください。エアコンの温度を上げすぎないでください。 「すぐに冷やさないでください」ひどく喉が渇いたときにすぐに水を飲まないでください。

さらに、熱を消し、夏の暑さを和らげる天然の漢方薬を使ったハーブティーを作ることが受験生にとって最も有益であると私は信じています。

例えば、夏の暑さを払うお茶は、竹の葉10グラム、タルク30グラム、甘草5グラム、ミント5グラムを熱湯で淹れると、夏の暑さを払い、喉の渇きを和らげることができます。

菊茶：菊15グラム、緑茶5グラムを熱湯で淹れ、めまい、頭痛、耳鳴りなどに適しています。

青梅茶：緑茶6グラム、青梅6グラムを熱湯で淹れ、気分の落ち込み、肝機能低下、不快感、食欲不振などに適しています。