ピーナッツを食べると太りますか？ピーナッツの選び方

通常、お酒を飲むときにピーナッツを食べる人は多いです。お酒のおつまみとしてはもちろん、何か食べたいときにおやつとして食べるのにも最適です。ピーナッツに含まれる脂肪は不飽和脂肪です。動脈を詰まらせないだけでなく、浄化作用も果たし、心血管疾患を効果的に予防することができます。ピーナッツを食べると太ってしまうのではないかと心配する友人は多いのではないでしょうか。

この記事の内容

1. ピーナッツを食べると太りますか？

2. ピーナッツの選び方

3. ピーナッツを食べるのに適さない人は誰ですか?

ピーナッツを食べると太りますか？

ピーナッツを適度に食べると太ることはありません。ピーナッツに含まれる脂肪は不飽和脂肪であり、動脈を詰まらせないだけでなく、浄化作用もあるからです。ただし、ピーナッツを食べることによる1日の摂取カロリーは2000～2500カロリー程度に抑える必要があることに注意が必要です。

お酒を飲むときにピーナッツを食べる人は多いです。お酒のおつまみとしてはもちろん、何か食べたいときにおやつとして食べるのにも最適です。しかし、体重を減らしたい人の中には、食べ過ぎると太ってしまうのではないかと心配する人もいるかもしれません。

ピーナッツには脂肪が多く含まれていますが、動物に含まれる飽和脂肪とは異なります。それは不飽和脂肪です。この不飽和脂肪は動脈を詰まらせないだけでなく、浄化作用もあり、心血管疾患を効果的に予防することができます。

したがって、ピーナッツは肥満の原因にならないだけでなく、適度に食べると体重を減らすのにも役立ちます。一般的に、1日の摂取カロリーは2000～2500カロリー程度です。適切にコントロールすれば摂取カロリーをオーバーすることはなく、自然に太ることもありません。

ピーナッツの選び方

1. 肌の色が濃いほど、ピンクも濃くなります。表面がくすんでいたり、しわがあったり、乾燥していて不均一だったり、木目が充実していない場合は購入しないでください。

2. 殻付きピーナッツを購入する場合は、殻の模様が深くはっきりしていて、形が丸いものを選ぶ必要があります。ピーナッツの粒を選ぶ場合は、表面が滑らかで、ひどい虫害、外傷、発芽、カビなどがないものを選んでください。

3. 高品質のピーナッツの粒は、色が均一にカーキ色または白色で、カビ臭や悪臭がありません。

4. ピーナッツの皮をむいて噛みます。独特の匂いがなく、香りがよくまろやかな味であれば、それは良いピーナッツです。香りが薄く、独特の匂いがするものは、品質の悪いピーナッツです。品質の悪いピーナッツを食べてしまった場合は、すぐに吐き出して水で口をすすいでください。

ピーナッツを食べるのに適さない人

肝臓や胆嚢の弱い人

肝臓や胆嚢が弱い人はピーナッツの摂取を避けるべきです。ピーナッツに含まれる油分とタンパク質は胆嚢に一定の刺激を与え、身体への負担を増加させます。したがって、肝臓や胆嚢が弱い場合は、ピーナッツの摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。

胃の弱い人はピーナッツをあまり食べないようにするべきです。ピーナッツに含まれる油分とタンパク質は胃への負担を増加させます。食べ過ぎて消化が困難になると下痢などを引き起こし、胃腸機能に大きなダメージを与えます。したがって、胃の弱い人はピーナッツの摂取量を減らすようにしてください。

皮脂分泌が過剰な人は、ピーナッツの摂取量を減らすようにしてください。脂性肌の人は皮脂の分泌が過剰です。一般的に、皮脂の分泌が過剰な人はニキビができやすいと言われています。ピーナッツには油がたくさん含まれています。ピーナッツを食べすぎると、皮膚から過剰な油分が分泌され、ニキビが悪化します。