産後休暇中に鶏肉を食べるのに最適な時期はいつですか?産後休業中は1日に鶏肉を1羽食べるべきですか？

女性は出産後、体が回復するまでしばらく時間が必要で、安静にする必要があることは誰もが知っています。産休期間中は、特に食事面で注意すべきことや予防策がたくさんあります。産後の食事は一般的に軽めですが、栄養補助食品も必要です。では、産後休業中に鶏肉を食べるのに最適な時期はいつでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

産後休暇中に鶏肉を食べてもいいですか？

出産後1週間

この段階では、特に帝王切開を受けた母親の体が最も弱っています。手術後の体の反応は比較的大きいです。そのため、出産後1週間の妊婦の食事は、基本的に軽くて消化しやすい食べ物、例えばキビ粥、ひき肉の煮込み卵、豚レバースープなどです。鶏肉は傷の回復を助けるタンパク質が豊富な食べ物ですが、鶏肉の脂肪含有量は比較的高く、胃腸に比較的大きな負担をかけるため、出産後1週間に鶏肉を食べるのは適していません。

出産後2週間目から

妊婦は、傷の治癒を促進し、体力を回復させるために、タンパク質を豊富に含む食品を適切に補給することができます。鶏肉は良質なタンパク質が豊富で、傷の回復に非常に有益ですが、妊婦は鶏肉を食べない方が良いです。なぜなら、母親は母乳を分泌するために体内のエストロゲン含有量を下げる必要があり、鶏はエストロゲン含有量が高いからです。したがって、鶏肉を食べたり、鶏スープを飲んだりすることは、産後の乳汁分泌には役立ちません。母乳の分泌を促進するために、母親は雄鶏の肉を食べたり、雄鶏のスープを飲んだりすることしかできません。しかし、特に乳管の詰まりが解消される前は、母親は雄鶏の肉の摂取量を制限する必要があります。これは雄鶏の方が乳の生産が優れているためです。乳管の詰まりが解消されていない場合は、乳汁の膨張が起こります。また、産後期間中の赤ちゃんの食欲は非常に少ないです。したがって、母親は産後期間中に過剰な栄養補給をしないように努めるべきです。

産後休業中は1日に鶏肉を1羽食べるべきですか？

不要。

一般的に言えば、42日間座る必要があります。この期間に十分な休息を取れば、ひどくダメージを受けた身体はほぼ完全に回復することができ、将来の健康にも良い影響を及ぼします。

しかし、毎日1羽の鶏肉は多すぎます。出産後1週間は脂っこい食べ物や飲み物はあまり摂らないでください。軽くて消化しやすい食べ物を中心に考えます。その後は、鶏肉、魚、肉、卵など、より栄養価の高い食べ物を食べることができます。野菜や果物ももっと食べるべきです。飽きないように、いろいろな食べ方をしてみましょう。一日に鶏肉を食べることができる人は何人ですか？

産後期間中は、歯に悪いので、冷たいものや硬いものを食べないように注意し、熱すぎるスープも飲まないようにしてください。辛い食べ物を食べないでください。麦茶など、母乳の乾燥を引き起こす可能性のある食べ物は食べないでください。

隔離中に食べてはいけないもの

母乳の分泌を抑える食品

産褥期間中、母乳育児をする母親にとって重要な目標は、乳腺の詰まりを取り除き、乳汁の分泌を促進することです。したがって、食事では大麦、ネギ、ゴーヤ、鶏など、母乳の分泌を減らす効果のある食品を避ける必要があります。フナと豆腐のスープ、豚足と大豆のスープ、ニッコウキスゲのスクランブルエッグ、ヘチマのスクランブルエッグ、豚肉の細切り炒めなど、母乳の分泌に良い食品をもっと食べてください。これらは母乳の分泌を促進するだけでなく、母親がタンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分などの栄養素を補給するのにも役立ち、母子双方の健康に非常に有益です。

冷たい、辛い食べ物

出産中の出血と身体の負担により、母親の体は比較的弱っているため、産褥期の食事は主に温かくて栄養のあるものにし、特に冷たいもの、辛いもの、刺激の強いものは避けてください。これらは気の補給や血の養いに役立たないだけでなく、胃腸を刺激する原因にもなります。したがって、母親は産後期間中、温かい食べ物を食べるのが最善です。果物であっても、食べる前に熱湯で冷やして冷たさを取る必要があります。スイカやキウイなどの冷たい食べ物は、食べる量を減らすか、食べないようにしましょう。魚介類、唐辛子など、胃や腸に圧力をかけたり刺激を与えたりする可能性のある食品は、できるだけ避けてください。また、産後うつ期間中の食事は、各種調味料に含まれる食品添加物の含有量が多いため、調味料の量を少なくし、味もできるだけ薄味にする必要があります。母親が授乳中の場合、調味料、特にMSGの摂取を控えるべきです。そうでないと、調味料に含まれる成分が母乳を通じて赤ちゃんに移行し、脳の発達に悪影響を与えます。

脂っこい、糖分が多い、高カロリーの食べ物

産褥期間中、母親の胃腸機能はまだ回復していません。脂っこいもの、糖分の多いもの、カロリーの高いものは胃腸に負担をかけ、栄養素の消化・吸収を妨げ、下痢や便秘などの症状を引き起こしやすくなります。さらに、母親はこれらの食品を食べることで過剰なエネルギーを消費することになります。さらに、隔離期間は主に休息期間であり、活動量が非常に少ないため、エネルギー消費につながりにくく、隔離期間中に体重増加につながります。そのため、母親は産後期間中に栄養を補給する必要がありますが、肉と野菜、粗い食べ物と細かい食べ物のバランスを確保する必要があります。ビタミン、微量元素、食物繊維が豊富な野菜、果物、全粒穀物を毎日摂取する必要があります。栄養たっぷりの各種スープを飲むときは、表面の油をすくい取ってから飲むようにし、摂取量もコントロールする必要があります。